Помічник остеопата розтріскує кістки спини та плеча для старшої жінки на консультації з хіропрактикою. Мануальний терапевт, що надає допомогу літньому пацієнту для відновлення та реабілітації
М’язові спазми, які також називають м’язовими судомами, є хворобливими скороченнями та стисненням м’язів. Вони звичайні, мимовільні та непередбачувані. Перепади температури та холодна погода можуть спричинити скорочення та стиснення м’язів і суглобів, що призведе до спазмів і болю. Мануальна терапія, фізіотерапевтичний масаж, вправи, розтяжка та протизапальна дієта можуть принести полегшення та допомогти зміцнити м’язи, щоб запобігти майбутнім епізодам.
зміст
Спазми зустрічаються часто і можуть вражати будь-який з м’язів. Вони можуть залучати частину м’язів, усі м’язи або кілька м’язів у групі. Спазми виникають, коли м’язи мимовільно і вимушено скорочуються безконтрольно і не можуть розслабитися. Найпоширеніші місця м’язових спазмів включають:
Коли погода стає холоднішою, це призводить до того, що м’язи тіла втрачають тепло, через що вони скорочуються. В результаті м’язи та суглоби стають напруженими, жорсткішими, зменшується рухливість і обсяг рухів. Це змушує м’язи працювати інтенсивніше, ніж зазвичай, щоб компенсувати. Це може посилити втому м’язів, що призведе до більш тривалих нападів болю та дискомфорту після фізичної активності, руху, вправ тощо.
Судома може тривати кілька секунд або тривати до 15 хвилин. Під час м’язового спазму може виникнути наступне:
Оскільки м’язи повинні працювати сильніше, то холодна погода може посилити м’язові спазми. Однією з найпоширеніших причин м’язових спазмів є надмірне навантаження і втома. однак, точні причини відрізняються від людини до людини. Деякі експерти вважають, що один або кілька з наступних факторів сприяють спазмам/судомам, і вони включають:
Можливі причини судом у ногах вночі або нічні судоми ніг, зокрема:
Одним із способів боротьби з застудою є розминка перед будь-якою фізичною активністю. Якщо ви витратите кілька хвилин, щоб підвищити частоту серцевих скорочень, це може збільшити приплив крові та гнучкість м’язів. Це забезпечить правильне функціонування м’язів і уникне необхідності працювати сильніше, щоб зупинити спазми. Коли виникає судома, виконайте кілька кроків, щоб спробувати полегшити спазм:
Поверніться до звичайних вправ із кількома порадами, як зробити перехід максимально плавним.
Американська академія хірургів-ортопедів. М'язовий судома. (orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00200) Доступ 3.
Американська асоціація остеопатії. М'язові судоми — поширений біль. (www.osteopathic.org/osteopathic-health/about-your-health/health-conditions-library/general-health/Pages/muscle-cramp.aspx) Доступ 3.
Герцберг Дж. Стевермер Дж. Лікування нічних судом у ногах. (www.aafp.org/afp/2017/1001/od3.pdf) Am Fam Physician 2017; 96(7):468-469. Доступ 3.
Юн Г. Судоми ніг. (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4429847/) BMJ Clin Evid 2015; 13 травня;1113. Доступ 3.
Інформація в цьому документі на "Холодна погода М’язові спазми, судоми" не призначений для заміни особистих стосунків із кваліфікованим медичним працівником або ліцензованим лікарем і не є медичною консультацією. Ми заохочуємо вас приймати рішення щодо охорони здоров’я на основі ваших досліджень і партнерства з кваліфікованим медичним працівником.
Інформація в блозі та обговорення обсягу
Наша інформаційна сфера обмежується хіропрактикою, опорно-руховим апаратом, фізичними препаратами, оздоровленням, що сприяє етіологічному вісцеросоматичні порушення у клінічних презентаціях, клінічній динаміці асоційованого соматовісцерального рефлексу, комплексах підвивиху, чутливих питаннях здоров’я та/або статей, темах та дискусіях з функціональної медицини.
Надаємо та презентуємо клінічне співробітництво з фахівцями різних галузей. Кожен фахівець керується своєю професійною сферою практики та юрисдикцією ліцензування. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду за травмами або розладами опорно-рухового апарату.
Наші відео, дописи, теми, предмети та висновки охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які стосуються та прямо чи опосередковано підтримують нашу клінічну практику.*
Наш офіс обґрунтовано намагався надати підтверджувальні цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, що підтверджують наші публікації. За запитом ми надаємо копії допоміжних наукових досліджень, доступні регуляторним комісіям та громадськості.
Ми розуміємо, що ми розглядаємо питання, які потребують додаткового пояснення того, як це може допомогти в певному плані догляду або протоколі лікування; тому для подальшого обговорення вищезазначеної теми, будь ласка, не соромтеся запитувати Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, Або зв'яжіться з нами за адресою 915-850-0900.
Ми тут, щоб допомогти вам та вашій родині.
Благословення
Д-р Алекс Хіменес Постійного струму, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
електронна пошта: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Ліцензія доктора хіропрактики (DC) у Техас & Нью-Мексико*
Техас, округ Колумбія, номер ліцензії TX5807, Нью-Мексико, округ Колумбія Номер ліцензії NM-DC2182
Ліцензія дипломованої медсестри (RN*) in Флорида
Ліцензія Флориди Ліцензія RN # RN9617241 (Контрольний номер 3558029)
Компактний статус: Мультидержавна ліцензія: Уповноважений на практику в Стани 40*
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моя цифрова візитна картка
Чи може розуміння нічної тяги допомогти людям, які постійно їдять на ніч, спланувати їжу, яка задовольняє... Детальніше
Як медичні працівники в клініці хіропрактики забезпечують клінічний підхід до розпізнавання порушення… Детальніше
Чи може гребний тренажер забезпечити тренування всього тіла для людей, які хочуть покращити фізичну форму? Веслування… Детальніше
Для людей, які регулярно сидять на роботі та опускаються вперед, можна зміцнити ромбовидну... Детальніше
Чи можуть люди, які займаються спортом, застосувати MET (техніки м’язової енергії), щоб зменшити подібні до болю ефекти... Детальніше
Для людей з діабетом або тих, хто стежить за споживанням цукру, цукерки без цукру є... Детальніше