Для людей, які намагаються досягти здорової постави, чи може тренування з усвідомлення постави бути ефективним у лікуванні та профілактиці?
зміст
Вигини хребта допомагають підтримувати вагу тіла, рух і рівновагу. П’ять областей включають шию, верхню частину спини, нижню частину спини, крижі та куприк. Нижня частина хребта або крижів знаходиться між двома тазостегновими кістками, які складають таз. Через таке розташування рухи, що здійснюються тазом, значно впливають на хребет. (Ібрагім Алкаут та ін., 2021) При русі тазу рухається хребет.
Одна важлива річ, яку потрібно зробити, щоб покращити усвідомлення постави, - це усвідомити вигин спини. (Аркадіуш Луказ Журавський та ін., 2020)
Сидячи у вертикальному положенні, стегнові кістки/верхня частина тазу прямо над нижньою частиною.
Цю вправу на усвідомлення постави можна використовувати для нарощування м’язів постави, виконуючи її спиною до стіни.
Кім Д., Чо М., Парк Ю. та Янг Ю. (2015). Вплив програми вправ для корекції постави на опорно-руховий біль. Журнал науки про фізичну терапію, 27 (6), 1791–1794. doi.org/10.1589/jpts.27.1791
Алкатут, І., Ведель, Т., Пейп, Дж., Посовер, М., і Данават, Дж. (2021). Огляд: Тазові нерви - від анатомії та фізіології до клінічного застосування. Трансляційна нейронаука, 12 (1), 362–378. doi.org/10.1515/tnsci-2020-0184
Журавський, А. Л., Кібзак, В. П., Ковальський, І. М., Слівінскі, Г., і Слівінскі, З. (2020). Оцінка зв'язку між постуральним контролем і сагітальною кривизною хребта. PloS один, 15(10), e0241228. doi.org/10.1371/journal.pone.0241228
Земкова, Е., Заплеталова, Л. (2021). Проблеми зі спиною: переваги та недоліки вправ для зміцнення ядра як частини підготовки спортсмена. Міжнародний журнал досліджень навколишнього середовища та громадського здоров'я, 18(10), 5400. doi.org/10.3390/ijerph18105400
Інформація в цьому документі на "Усвідомлення постави за допомогою вправ на вигин спини" не призначений для заміни особистих стосунків із кваліфікованим медичним працівником або ліцензованим лікарем і не є медичною консультацією. Ми заохочуємо вас приймати рішення щодо охорони здоров’я на основі ваших досліджень і партнерства з кваліфікованим медичним працівником.
Інформація в блозі та обговорення обсягу
Наша інформаційна сфера обмежується хіропрактикою, опорно-руховим апаратом, фізичними препаратами, оздоровленням, що сприяє етіологічному вісцеросоматичні порушення у клінічних презентаціях, клінічній динаміці асоційованого соматовісцерального рефлексу, комплексах підвивиху, чутливих питаннях здоров’я та/або статей, темах та дискусіях з функціональної медицини.
Надаємо та презентуємо клінічне співробітництво з фахівцями різних галузей. Кожен фахівець керується своєю професійною сферою практики та юрисдикцією ліцензування. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду за травмами або розладами опорно-рухового апарату.
Наші відео, дописи, теми, предмети та висновки охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які стосуються та прямо чи опосередковано підтримують нашу клінічну практику.*
Наш офіс обґрунтовано намагався надати підтверджувальні цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, що підтверджують наші публікації. За запитом ми надаємо копії допоміжних наукових досліджень, доступні регуляторним комісіям та громадськості.
Ми розуміємо, що ми розглядаємо питання, які потребують додаткового пояснення того, як це може допомогти в певному плані догляду або протоколі лікування; тому для подальшого обговорення вищезазначеної теми, будь ласка, не соромтеся запитувати Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, Або зв'яжіться з нами за адресою 915-850-0900.
Ми тут, щоб допомогти вам та вашій родині.
Благословення
Д-р Алекс Хіменес Постійного струму, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
електронна пошта: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Ліцензія доктора хіропрактики (DC) у Техас & Нью-Мексико*
Техас, округ Колумбія, номер ліцензії TX5807, Нью-Мексико, округ Колумбія Номер ліцензії NM-DC2182
Ліцензія дипломованої медсестри (RN*) in Флорида
Ліцензія Флориди Ліцензія RN # RN9617241 (Контрольний номер 3558029)
Компактний статус: Мультидержавна ліцензія: Уповноважений на практику в Стани 40*
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моя цифрова візитна картка
Чи може розуміння нічної тяги допомогти людям, які постійно їдять на ніч, спланувати їжу, яка задовольняє... Детальніше
Як медичні працівники в клініці хіропрактики забезпечують клінічний підхід до розпізнавання порушення… Детальніше
Чи може гребний тренажер забезпечити тренування всього тіла для людей, які хочуть покращити фізичну форму? Веслування… Детальніше
Для людей, які регулярно сидять на роботі та опускаються вперед, можна зміцнити ромбовидну... Детальніше
Чи можуть люди, які займаються спортом, застосувати MET (техніки м’язової енергії), щоб зменшити подібні до болю ефекти... Детальніше
Для людей з діабетом або тих, хто стежить за споживанням цукру, цукерки без цукру є... Детальніше