Портрет чарівної елегантної кавказької жінки в чорному спортивному одязі, яка сидить на медичній кушетці під час надання професійної допомоги в реабілітаційному центрі, вид збоку на талії.
Нижня частина спини складається з п’яти хребців, від L1 до L5. Біль у попереку є поширеним явищем, особливо через сидіння на роботі, у школі та вдома. Люди, які мають справу з болями в попереку, знають, як важко сидіти без дискомфорту, і виявили, що опорна подушка для попереку може допомогти.
зміст
Поперекова подушка - це подушка, яка підтримує нижню частину спини хребта. Різні типи включають:
Згідно зі CDCСередня доросла людина проводить сидячи від 6.5 до 8 годин на день. Постійне сидіння шкодить тілу, зокрема хребту та м’язам спини, і є значною причиною м’язового стресу. Правильна підтримка попереку допомагає зняти напругу і напругу. Подушка для підтримки спини може допомогти виправити позу сидячи.
Існує безліч варіантів форм, розмірів, наповнювачів і матеріалів для опорних подушок для нижньої спини. До них відносяться:
Особисті переваги та комфорт у кожного різні, і щоб знайти правильну поперекову подушку, може знадобитися деякий час проб і помилок. Деякі подушки можна налаштувати, що дозволяє додавати або видаляти наповнювач за потреби. Розмова зі спеціалістом з хребта, ортопедом або мануальним терапевтом може допомогти зрозуміти, який тип є найкращим. Подушки бувають різних діапазони цін, деякі коштують 10-15 доларів, а інші можуть коштувати 100 доларів і більше. Однак будь-яка подушка, яка забезпечує достатню підтримку природного вигину хребта, може працювати. Важливо відчувати себе комфортно та підтримувати, щоб запобігти біль і травми, де б ви не сиділи.
Все тіло може вмістити трильйони корисні бактерії. Більшість з них живе в кишечнику і називається мікробіомом кишечника. Також відомі як забутий орган, ці бактерії впливають на склад організму та загальне здоров’я. Корисні бактерії процвітають ферментована клітковина, а ферментація в кишечнику виробляє коротколанцюгові жирні кислоти, такі як:
Продукти, багаті ферментованими волокнами, включають:
«Що таке Memory Foam?» Sleep Foundation, Сіетл, штат Вашингтон. серпень 2020 року. www.sleepfoundation.org/mattress-information/what-is-memory-foam
«Асоціація між часом сидіння та кардіометаболічними факторами ризику після коригування для кардіореспіраторного фітнесу, поздовжнє дослідження Cooper Center, 2010–2013». Центри контролю захворювань, Атланта, Джорджія. грудень 2016 року. www.cdc.gov/pcd/issues/2016/16_0263.htm
«Ергономіка для тривалого сидіння». Каліфорнійський університет в Лос-Анджелесі, Лос-Анджелес, Каліфорнія. www.uclahealth.org/spinecenter/ergonomics-prolonged-sitting
«Сидіння на робочому місці пов’язане з самооцінкою загального стану здоров’я та болем у спині/шиї: поперечний аналіз 44,978 2021 співробітників». BMC Public Health, Лондон, Великобританія. травень XNUMX року. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33957889/
Інформація в цьому документі на "Подушка для підтримки попереку" не призначений для заміни особистих стосунків із кваліфікованим медичним працівником або ліцензованим лікарем і не є медичною консультацією. Ми заохочуємо вас приймати рішення щодо охорони здоров’я на основі ваших досліджень і партнерства з кваліфікованим медичним працівником.
Інформація в блозі та обговорення обсягу
Наша інформаційна сфера обмежується хіропрактикою, опорно-руховим апаратом, фізичними препаратами, оздоровленням, що сприяє етіологічному вісцеросоматичні порушення у клінічних презентаціях, клінічній динаміці асоційованого соматовісцерального рефлексу, комплексах підвивиху, чутливих питаннях здоров’я та/або статей, темах та дискусіях з функціональної медицини.
Надаємо та презентуємо клінічне співробітництво з фахівцями різних галузей. Кожен фахівець керується своєю професійною сферою практики та юрисдикцією ліцензування. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду за травмами або розладами опорно-рухового апарату.
Наші відео, дописи, теми, предмети та висновки охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які стосуються та прямо чи опосередковано підтримують нашу клінічну практику.*
Наш офіс обґрунтовано намагався надати підтверджувальні цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, що підтверджують наші публікації. За запитом ми надаємо копії допоміжних наукових досліджень, доступні регуляторним комісіям та громадськості.
Ми розуміємо, що ми розглядаємо питання, які потребують додаткового пояснення того, як це може допомогти в певному плані догляду або протоколі лікування; тому для подальшого обговорення вищезазначеної теми, будь ласка, не соромтеся запитувати Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, Або зв'яжіться з нами за адресою 915-850-0900.
Ми тут, щоб допомогти вам та вашій родині.
Благословення
Д-р Алекс Хіменес Постійного струму, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
електронна пошта: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Ліцензія доктора хіропрактики (DC) у Техас & Нью-Мексико*
Техас, округ Колумбія, номер ліцензії TX5807, Нью-Мексико, округ Колумбія Номер ліцензії NM-DC2182
Ліцензія дипломованої медсестри (RN*) in Флорида
Ліцензія Флориди Ліцензія RN # RN9617241 (Контрольний номер 3558029)
Компактний статус: Мультидержавна ліцензія: Уповноважений на практику в Стани 40*
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моя цифрова візитна картка
Can incorporating electrical muscle stimulation help control pain, strengthen muscles, increase physical function, retrain lost… Детальніше
Чи можуть люди, які мають справу з тригерними точками опорно-рухового апарату, шукати нехірургічне лікування, щоб зменшити біль у... Детальніше
Для людей, які відчувають труднощі з пересуванням через біль, втрату діапазону... Детальніше
Чи може розуміння нічної тяги допомогти людям, які постійно їдять на ніч, спланувати їжу, яка задовольняє... Детальніше
Як медичні працівники в клініці хіропрактики забезпечують клінічний підхід до розпізнавання порушення… Детальніше
Чи може гребний тренажер забезпечити тренування всього тіла для людей, які хочуть покращити фізичну форму? Веслування… Детальніше