Функції мікробіома та функціональна медицина Частина: 3 Ель-Пасо, Техас

У Остання стаття, ми говорили про те, що роблять поліфеноли в мікробіомі та в попередній розділ, ми обговорювали функції мікробіому в наших тілах. Однак сьогодні ми завершимо серію функцій мікробіома з трьох частин у нашому тілі, а також представимо 5 найпопулярніших токсинів навколишнього середовища, які можуть порушити мікробіом кишечника, знайдемо способи зняти стрес і дізнаємося про різні продукти. які можуть допомогти очистити наш організм від токсинів, щоб ми могли жити більш здоровим життям.

Топ-5 екологічних токсинів, які порушують мікробіом кишечника

Триклозан

Це синтетична антибактеріальна хімічна речовина, яка міститься в продуктах особистої гігієни, таких як мило, ополіскувач для рота, зубна паста, дезінфікуючий засіб для рук і дезодорант. Він легко всмоктується через шкіру та шлунково-кишковий тракт і швидко змінює мікробний склад шлунково-кишкового тракту при ковтанні. Однак ця швидка реструктуризація мікробіому кишечника погіршує діяльність кишкових мікробів, що регулює імунну систему.

Ми використовуємо цю хімічну речовину в основному під час щоденного догляду за шкірою та гігієни, щоб не хворіти. Ми, як правило, використовуємо цю хімічну сполуку, щоб часто відчувати запах, вигляд і самопочуття, особливо в сезони застуди та грипу, коли ми використовуємо їх найчастіше, щоб не захворіти. Насправді, часте використання антибактеріальних продуктів було пов’язано з підвищеним ризиком харчової чутливості, сезонної алергії та астми.

Пестициди

Дивно, що в Сполучених Штатах щорічно використовується приголомшливий 1 мільярд фунтів пестицидів, а в усьому світі – 5.6 мільярда фунтів. Більшість фермерів використовували його для обприскування комах, щоб їх посіви не були знищені. І ми використовували пестициди на наших газонах, щоб позбутися від бур’янів і не допустити клопів на наших садах.

Однак чи знаєте ви, що пестициди можуть вбивати корисні бактерії в нашому кишечнику? Дослідження, особливо дослідження на тваринах, показують, що пестициди можуть знищити корисні кишкові бактерії і можуть підвищити ризик кишкового дисбактеріозу та викликати розлади імунної системи, а також багато інших хронічних проблем зі здоров’ям.

Пластифікатори

Це хімічні речовини, які забезпечують гнучкість або жорсткість пластиковим виробам. Ці хімічні речовини широко поширені в нашому середовищі і мають значний вплив на кишкові бактерії. �На диво, найпоширенішими пластмасами є переважно BPA (бісфенол-А).

Бісфенол-А (BPA) можна знайти в пластикових пляшках з водою, квитанціях і підкладці консервів. Вони можуть змінити здорову кишкову флору і порушити гормональну систему організму, імітуючи гормон естроген. Ми використовуємо їх, щоб покласти всередину наші залишки після вживання їжі. Але зараз, коли ми готуємо їжу, ми шукаємо контейнери без BPA. Однак, незважаючи на те, що вони часто продаються як «без BPA», альтернативи пластику можуть бути однаково, якщо не більше, шкідливими для наших кишкових мікробів.

Бісфенол-S і бісфенол-F демонструють вплив ендокринних порушень, які можна порівняти з BPA. Ці несприятливі ефекти можуть поширюватися на мікробіом кишечника, викликаючи порушення. Фталати - це ще один клас пластифікаторів, що руйнують ендокринну систему, які використовуються як розчинники в продуктах особистої гігієни та вініловому пластику, а також вони знижують рівень корисних бактерій в кишечнику.

Важкі метали

Важкі метали, такі як кадмій, свинець і миш'як, можуть знижувати рівень корисних бактерій в кишечнику, які захищають від кишкового запалення і можуть сприяти запальним розладам шлунково-кишкового тракту. Усі мікроби відповідають за метилювання або деметилювання металів, і опромінення може перевищувати можливості для цього. Через промислове забруднення важкі метали є найпоширенішими забруднювачами, які знаходяться в ґрунті та питній воді, коли ми вирощуємо їжу та питво з-під крана.

Фармацевтичні препарати

Як не дивно, більшість фармацевтичних препаратів можуть допомогти нашому організму боротися з інфекціями або полегшити деякі болі, які ми можемо завдати. Але ці антибіотики можуть порушити мікробіом кишечника і викликати дисбаланс наших кишкових бактерій. Ми тут, у клініці Injury Medical, насправді рекомендуємо нашим пацієнтам альтернативу цим препаратам, якщо ви не хочете порушити мікробіом свого кишечника.

Функціональні ліки, такі як цільні продукти та харчові добавки, насправді можуть полегшити біль, яка може викликати порушення у вашому організмі.

Захист мікробіома від токсинів навколишнього середовища

Якщо ви хочете жити більш здоровим життям і хочете захистити мікробіом свого тіла, спробуйте ці альтернативи, щоб позбутися цих токсинів навколишнього середовища.

1. Замість використання звичайних засобів для чищення, які часто містять триклозан, спробуйте перейти на бренд на рослинній основі. Крім того, спробуйте приготувати власні засоби для чищення вдома з натуральних інгредієнтів.
2. Уникайте комерційних засобів по догляду за тілом, оскільки вони є значним джерелом триклозану, фталатів і парабенів. Якщо ви поглинаєте ці хімічні речовини, спробуйте перевірити базу даних Skin Deep Cosmetics Working Group з охорони навколишнього середовища. Ця база даних може допомогти вам знайти натуральні, здорові засоби для догляду за тілом, які не містять хімічних речовин, що руйнують мікробіом.
3. Їжте органічні продукти. Фрукти та овочі, вирощені традиційно, є значним джерелом впливу пестицидів, що руйнують мікробіом. Дослідження показують, що споживання органічної їжі може значно знизити навантаження на організм пестицидами, тим самим захищаючи мікроби кишечника. Але якщо ви збираєтеся їсти органічні продукти, не забудьте спочатку вимити їх, щоб позбутися від надлишку пестицидів.
4. Спробуйте зменшити споживання пластику та обмежте споживання консервованих продуктів, щоб зменшити вплив BPA та альтернатив BPA. Коли ви готуєте їжу, спробуйте використовувати скляні або нержавіючі пляшки для води та посуд із нержавіючої сталі замість пластикових, і вибирайте свіжі продукти замість консервованих.
5. Спробуйте фільтрувати воду для пиття та купання. На жаль, водопровідна вода багата залишками пестицидів, важких металів, пластифікаторів та залишків фармацевтичних препаратів, і якщо її не обробляти, вона може стати молочно-білою. Тому спробуйте подумати про інвестування у високоякісний фільтр для води, який зможе видалити ці речовини з вашої питної води.
6. Підтримуйте свій мікробіом кишечника, споживаючи пребіотики та пробіотики. У попередній статті ми говорили про пробіотики в нашому кишечнику. Пробіотики можуть додати корисні бактерії у ваш шлунок і навіть можуть допомогти в метаболізмі токсинів, які знаходяться в мікробіомі вашого тіла. Пребіотики, форма неперетравлених харчових волокон, які живлять пробіотики та допомагають підтримувати їх ріст і розмноження в шлунково-кишковому тракті.

Інші форми детоксикації всього тіла

Існує багато способів детоксикації нашого організму, тому ось кілька прикладів:

• Саунотерапія
• Йога, батут
• Медитація
• Енергетичне зцілення/шаманізм
• Взяти так необхідну відпустку
• Вивчіть методи спілкування, щоб задовольнити численні потреби та впоратися зі стресовими ситуаціями

Відновлення мікробіома кишечника

Коли місцеві тренери, практикуючі та мануальні терапевти допомагають пацієнтам, вони можуть надати комплексну стратегію, яка допоможе їм стати більш здоровим життям. Якщо ви хочете відновити мікробіом свого кишечника, спробуйте відновити природну функцію травлення за допомогою їжі або трав. Це допоможе підтримати імунну систему та стан харчування, створюючи корисні бактерії у вашій печінці та вимиваючи токсини з вашої системи. Однак намагайтеся уникати будь-якої їжі, яка може спровокувати запалення і викликати негерметичність кишечника.

Відновлення природної функції травлення

Коли ви відновлюєте свою природну функцію травлення, спробуйте знайти їжу та добавки, які містять цинк, вітамін С і гірку зелень, які можуть допомогти у виробництві соляної кислоти (HCL). Однак уникайте надмірної кількості жиру у своєму раціоні, щоб не викликати протікання кишечника. Також приймайте деякі ферменти, якщо вони вам потрібні, доки ваше травлення не буде збалансовано та повністю відновлено.

Підтримка імунної системи та стану харчування

Якщо ваша імунна система перевантажена, спробуйте використовувати тест на мікроелементи, щоб визначити недоліки. Більшість пацієнтів із SIBO зазвичай мають низький вміст В12/заліза, цинку, магнію та вітаміну D. Але всі ці вітаміни та добавки можуть підтримувати імунну систему. З пацієнтами SIBO вони намагаються очистити свою печінку, оскільки це один з основних органів, який вимиває токсини з нашого тіла. Якщо у вас SIBO, спробуйте додати більше фруктів і рослинної їжі, які можуть допомогти �очистити печінку.� Деякі фрукти можна переносити і титрувати після лікування з часом, але намагайтеся зменшити кількість м’ясних/тваринних жирів і жирів загалом; оскільки вони важче засвоюються і можуть сприяти дисбалансу секреції жовчних кислот. Крім того, використовуйте трави та добавки для підтримки печінки, такі як глутатіон і силімарин.

Уникайте їжі, яка може спровокувати запалення

In попередня стаття, ми говорили про харчову чутливість і що робити, якщо вона у вас є. Деякі тести можуть бути корисними, щоб визначити, чи потрібно виключити інші продукти. Ось найбільш поширені продукти, які провокують запалення при дисбактеріозі:

• Клейковина
• молочний
• Яйця
• Соя
• Кукурудза

Тому, якщо у вас є харчова чутливість, почніть повільно створювати природні SCFA з невеликою кількістю природного стійкого крохмалю (наприклад, варена/охолоджена картопля). Однак, якщо пацієнт проходить лікування SIBO, введіть його після. Також подумайте про додавання інших джерел їжі, щоб це могло допомогти розмножити корисні бактерії у вашому кишечнику. Але також підтримуйте вироблення HCL, щоб очистити шлунок і верхню частину тонкої кишки.

Це гарантує, що корисні бактерії з часом будуть зростати з вашою дієтою та допомогою пробіотиків і ферментованої їжі. Але якщо у пацієнта SIBO, будьте обережні, щоб пацієнт не порушив лікування, яке він пройшов і закінчив.

Якщо ви доглядаєте за пацієнтом, уважно вибирайте пробіотики, виходячи з його симптомів. Деяким знадобиться формула без d-лактату, і ви можете збільшити дозу з часом, поки лікування не буде завершено. Деякі КУО (колонієутворюючі одиниці) будуть відрізнятися залежно від продукту та життєздатності в шлунково-кишковому тракті (вкриті кишково-кишковим покриттям або ні), і деяким людям може знадобитися довгострокове застосування деяких пробіотиків.

Бродіння

Ферментовані продукти дуже корисні для нашої кишкової флори, оскільки вони насправді допомагають у виробництві хороших бактерій у наших кишкових бар’єрах. Ферментовані продукти і напої буквально живі з сильним яскраво вираженим смаком і поживністю. Однак не всі консервовані продукти ферментують живими культурами; деякі можуть бути розсолені за допомогою використання оцту та/або солі, і не надають пробіотичної користі.

�Бродіння – це перетворення їжі різними бактеріями, грибами та ферментами, які вони виробляють. Важливо визнати, що бродіння є природним явищем набагато ширшим, ніж соціальні, кулінарні практики; клітини нашого тіла здатні до бродіння. Іншими словами, не люди винайшли бродіння; точніше було б сказати, що бродіння створило нас.� � Д-р Алекс Хіменес DC, CCST

Висновок

Таким чином, загалом, це деякі з багатьох способів фактично допомогти мікробіому нашого тіла, коли ми хочемо жити більш здоровим життям. Тут, у медичній клініці травм, місцеві мануальні терапевти та тренери зі здоров’я фактично використовують функціональну медицину для пацієнтів, щоб вони могли вилікувати свої недуги природним шляхом, без використання ліків та нетрадиційних методів. Якщо ми зможемо змінити спосіб життя людини за допомогою функціональної медицини, ми зможемо відновити мікроби в нашому тілі, природно, по одному.