Функціональна неврологія: продукти для підвищення рівня серотоніну

Серотонін є нейромедіатором, який відіграє фундаментальну роль у різноманітних функціях мозку та організму. Цей хімічний месенджер допомагає регулювати настрій і соціальну поведінку, а також підтримує наш циркадний ритм або цикл сну-неспання. Дослідження показали, що «здоровий» рівень серотоніну асоціюється з позитивними відчуттями та довголіттям. Ми можемо природним чином підвищити рівень серотоніну, вживаючи продукти, багаті триптофаном, або приймаючи триптофанові добавки. Ця незамінна амінокислота використовується для синтезу серотоніну. У наступній статті ми обговоримо продукти, які можуть допомогти природним чином підвищити рівень серотоніну. �

Ананас

Згідно з кількома дослідженнями, вживання в їжу ананаса може підвищити бромелайн, добре відомий білок, який може допомогти придушити кашель, а також зменшити побічні ефекти хіміотерапії в мозку та організмі. Поєднуйте ананас з іншими продуктами, багатими триптофаном, щоб природним чином підвищити рівень серотоніну. �

Горіхи та насіння

Усі горіхи та насіння є чудовими джерелами триптофану. Дослідження показують, що щоденне вживання жмені горіхів та/або насіння може в кінцевому підсумку знизити ризик проблем зі здоров’ям дихальних шляхів, захворювань серця та раку. Горіхи та насіння також є чудовими джерелами вітамінів, антиоксидантів та клітковини. �

Лосось

Лосось – це добре відома їжа, багата триптофаном, яка також має ряд інших поживних переваг, включаючи ще одне величезне джерело омега-3 жирних кислот, а також допомагає знизити кров’яний тиск і регулювати рівень холестерину. Поєднуйте лосось з іншими продуктами, багатими триптофаном, щоб підвищити рівень серотоніну. �

Туреччина

Існує вагома причина, чому багато людей розслаблюються на дивані після їжі на День подяки. Туреччина в основному наповнена великою кількістю триптофану. �

Яйця

Згідно з дослідженнями, кількість білка, що міститься в яйцях, може значно підвищити рівень триптофану в плазмі крові, що призводить до вироблення серотоніну. І завжди стежте, щоб ніколи не залишати яєчні жовтки. Яєчні жовтки містять омега-3 жирні кислоти, біотин, холін, тирозин, триптофан та ряд інших поживних речовин, багато з яких можуть надати вам багато переваг для здоров’я. Яйця також мають антиоксидантні властивості. �

Сир

Сир — ще один продукт, багатий триптофаном, який ви можете їсти, щоб природним чином підвищити рівень серотоніну. Хоча ви можете їсти багато різних видів сиру різними способами, популярною стравою, яку ви можете приготувати, є мак і сир, який поєднує сир чеддер з яйцями та молоком, іншими продуктами, багатими триптофаном. �

Тофу

Вживання великої кількості соєвих продуктів, таких як тофу, також може допомогти природно підвищити рівень серотоніну, оскільки вони також сповнені триптофану. Замініть будь-яке джерело білка тофу як чудове джерело триптофану для вегетаріанців і веганів. Тофу або соєві продукти також містять кальцій і можуть забезпечити нас кальцієм. �

Харчування та серотонін

Оскільки серотонін не міститься в їжі, вживання в їжу продуктів, які містять триптофан, амінокислоту, яка використовується для синтезу серотоніну, має основне значення для природного збільшення цього нейромедіатора або хімічного посередника в мозку та тілі. Вживання продуктів, які також є чудовими джерелами білка, заліза, рибофлавіну та вітаміну B-6, як правило, містить велику кількість цієї незамінної амінокислоти. Однак вживання в їжу продуктів, багатих триптофаном, само по собі не підвищить рівень серотоніну. Вживання вуглеводів викликає вивільнення інсуліну, який може сприяти всмоктуванню інших амінокислот, залишаючи більше триптофану в крові. �

Поєднання продуктів, багатих триптофаном, з вуглеводами може допомогти природним чином підвищити рівень серотоніну в мозку та тілі. Триптофан повинен конкурувати з багатьма іншими амінокислотами, щоб проникнути в ГЕБ і потрапити в мозок з кровотоку, тому триптофан в продуктах, які ми їмо, може мати незначний вплив на рівень серотоніну. Однак цей ефект відрізняється від добавок триптофану, які містять чистий триптофан, який може значно підвищити рівень серотоніну. Завжди обов’язково поговоріть зі своїм медичним працівником, перш ніж приймати будь-які добавки. Вживання продуктів, багатих триптофаном, може безпечно підвищити рівень серотоніну. �

Інші способи природного збільшення серотоніну

Вживання в їжу продуктів, багатих триптофаном, і прийом добавок триптофану – не єдині способи природного підвищення рівня серотоніну в мозку та тілі. �

• Приймайте пробіотики. Вживання клітковини може підтримувати кишкові бактерії, які відіграють основну роль у рівнях серотоніну через зв’язок кишечник-мозок.
• Робити вправи. Дослідження показали, що регулярні вправи та фізична активність можуть допомогти збалансувати ваш настрій.
• Отримайте сонячне світло. Достатня кількість сонячного світла є поширеним засобом від сезонної депресії. Дослідження показали зв’язок між впливом сонячного світла та рівнем серотоніну в мозку та тілі. Щоб підняти настрій, намагайтеся отримувати достатню кількість (але не занадто багато) сонячного світла.
• Бути позитивним. Дослідження також показали, що просто бути більш позитивним може природним чином допомогти підвищити рівень серотоніну.

Серотонін є добре відомим нейромедіатором або хімічним посередником, який пов’язаний з настроєм та багатьма іншими важливими функціями в мозку та тілі людини. Серотонін сприяє розвитку позитивних почуттів і соціальної поведінки, контролю апетиту, підтримки навчання і пам’яті, а також регулює наш циркадний ритм або цикл сну-неспання. Дефіцит серотоніну може викликати різноманітні проблеми з мозком і психічним здоров’ям, включаючи тривогу, депресію, проблеми зі сном, втому, ненормальний апетит і тягу, а також нудоту і проблеми з травленням. На щастя, вживання в їжу продуктів, багатих триптофаном, може допомогти природним чином підвищити рівень серотоніну в мозку і тілі людини. У наступній статті ми обговоримо, як вживання певних добре відомих продуктів, багатих триптофаном, може допомогти природно підвищити рівень серотоніну, а також сприяти загальному здоров’ю та самопочуттю.�- Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія, CCST Insight

Серотонін є нейромедіатором, який відіграє фундаментальну роль у різноманітних функціях мозку та організму. Цей хімічний месенджер допомагає регулювати настрій і соціальну поведінку, а також підтримує наш циркадний ритм або цикл сну-неспання. Дослідження показали, що «здоровий» рівень серотоніну асоціюється з позитивними відчуттями та довголіттям. Ми можемо природним чином підвищити рівень серотоніну, вживаючи продукти, багаті триптофаном, або приймаючи триптофанові добавки. Ця незамінна амінокислота в кінцевому підсумку використовується для синтезу серотоніну. У статті ми обговорили продукти, які в кінцевому підсумку можуть допомогти природним чином підвищити рівень серотоніну. �

Обсяг нашої інформації обмежений проблемами хіропрактики, опорно-рухового апарату та нервової системи, а також статтями, темами та обговореннями з функціональної медицини. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я для лікування травм або розладів опорно-рухової системи. Наш офіс зробив розумну спробу надати підтверджуючі цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, які підтверджують наші публікації. Ми також робимо копії допоміжних досліджень доступними для ради та/або громадськості на запит. Щоб додатково обговорити тему вище, будь ласка, зверніться до доктора Алекса Хіменеса або зв’яжіться з нами за адресою 915-850-0900.

Куратор д-р Алекс Хіменес

Список використаної літератури:

1. Редакція Healthline. �7 продуктів, які можуть підвищити рівень серотоніну: серотонінова дієта.� Healthline, Healthline Media, 29 серпня 2018 р., www.healthline.com/health/healthy-sleep/foods-that-could-boost-your-serotonin.
2. Рейпол, Кристал. �6 способів підвищити серотонін без ліків.� Healthline, Healthline Media, 22 квітня 2019 р., www.healthline.com/health/how-to-increase-serotonin.
3. Готтер, Ана. «Що таке триптофан?». Healthline, Healthline Media, 25 січня 2018 р., www.healthline.com/health/tryptophan.

Форма оцінки нейромедіаторів

Наступну форму оцінки нейромедіаторів можна заповнити та надати доктору Алексу Хіменесу. Наведені нижче симптоми, перераховані в цій формі, не призначені для використання як діагностики будь-якого типу захворювання, стану чи будь-якого іншого типу проблеми зі здоров’ям. �

Додаткова тема для обговорення: Хронічний біль

Раптовий біль є природною реакцією нервової системи, яка допомагає продемонструвати можливу травму. Наприклад, сигнали болю надходять від пошкодженої області через нерви та спинний мозок до головного мозку. У міру загоєння травми біль, як правило, менш сильний, однак хронічний біль відрізняється від середнього типу болю. При хронічному болі людське тіло продовжуватиме посилати сигнали болю в мозок, незалежно від того, чи загоїлася травма. Хронічний біль може тривати від кількох тижнів до кількох років. Хронічний біль може сильно вплинути на рухливість пацієнта, а також знизити гнучкість, силу та витривалість. �

Neural Zoomer Plus для неврологічних захворювань

Доктор Алекс Хіменес використовує серію тестів, щоб допомогти оцінити неврологічні захворювання. Нейронний зумер^TM Плюс це набір неврологічних аутоантитіл, які пропонують специфічне розпізнавання антитіла до антигену. Яскравий нейронний зумер^TM Plus призначений для оцінки реактивності людини до 48 неврологічних антигенів, які пов’язані з різними неврологічними захворюваннями. Яскравий нейронний зумер^TM Plus спрямований на зменшення неврологічних станів, надаючи пацієнтам і лікарям життєво важливий ресурс для раннього виявлення ризику та посилення уваги на персоналізованій первинній профілактиці. �

Чутливість до їжі для імунної відповіді IgG та IgA

Доктор Алекс Хіменес використовує серію тестів, щоб допомогти оцінити проблеми зі здоров’ям, пов’язані з різноманітною харчовою чутливістю та непереносимістю. Зуммер чутливості до їжі^TM являє собою набір із 180 широко вживаних харчових антигенів, що забезпечує дуже специфічне розпізнавання антитіла до антигену. Ця панель вимірює індивідуальну чутливість IgG та IgA до харчових антигенів. Можливість перевірити антитіла IgA надає додаткову інформацію про продукти, які можуть спричиняти пошкодження слизової оболонки. Крім того, цей тест ідеально підходить для пацієнтів, які можуть страждати від затримки реакції на певні продукти. Використання тесту на харчову чутливість на основі антитіл може допомогти визначити пріоритети необхідних продуктів для виключення та створити індивідуальний план дієти відповідно до конкретних потреб пацієнта. �

Зумер кишечника для надмірного бактеріального росту тонкого кишечника (SIBO)

Доктор Алекс Хіменес використовує серію тестів, щоб допомогти оцінити здоров'я кишечника, пов'язане з надмірним бактеріальним зростанням тонкого кишечника (SIBO). Зумер Vibrant Gut Zoomer^TM пропонує звіт, який містить рекомендації щодо дієти та інші природні добавки, такі як пребіотики, пробіотики та поліфеноли. Мікробіом кишечника в основному міститься в товстому кишечнику і містить понад 1000 видів бактерій, які відіграють фундаментальну роль в організмі людини, від формування імунної системи та впливу на метаболізм поживних речовин до зміцнення кишкового бар’єру слизової оболонки (кишкового бар’єру). ). Важливо зрозуміти, як кількість бактерій, які симбіотично живуть у шлунково-кишковому тракті людини, впливає на здоров’я кишківника, оскільки дисбаланс у мікробіомі кишечника може в кінцевому підсумку призвести до симптомів шлунково-кишкового тракту (ШКТ), захворювань шкіри, аутоімунних розладів, дисбалансу імунної системи. , а також множинні запальні захворювання. �

Формули для підтримки метилювання

XYMOGEN Ексклюзивні професійні формули доступні у вибраних ліцензованих медичних працівників. Інтернет-продаж та знижки на формули XYMOGEN суворо заборонені.

З гордістю,�Доктор Олександр Хіменес робить формули XYMOGEN доступними лише для пацієнтів, які знаходяться під нашим доглядом.

Будь ласка, зателефонуйте в наш офіс, щоб ми призначили консультацію лікаря для негайного доступу.

Якщо ви є пацієнтом Клініка травм і хіропрактики, Ви можете дізнатись про XYMOGEN, зателефонувавши 915-850-0900.

Для вашої зручності та огляду КСИМОГЕН продукти, будь ласка, перегляньте наступне посилання. *XYMOGEN-Каталог-Завантажити

* Усі перераховані вище правила XYMOGEN залишаються в силі.

� �

Сучасна інтегрована медицина

Національний університет медико-санітарних наук – це заклад, який пропонує своїм відвідувачам різноманітні винагородні професії. Студенти можуть практикувати свою пристрасть допомагати іншим людям досягти загального здоров’я та гарного самопочуття через місію закладу. Національний університет наук про здоров’я готує студентів стати лідерами в області сучасної інтегрованої медицини, включаючи хіропрактику. Студенти мають можливість отримати неперевершений досвід у Національному університеті наук про здоров’я, щоб допомогти відновити природну цілісність пацієнта та визначити майбутнє сучасної інтегрованої медицини.