Уникнення та запобігання переломам компресії хребта

Компресійні переломи хребців є поширеною травмою у літніх людей, спричиненою зниженою щільністю кісток. Переломи стегна та зап’ястя привертають найбільшу увагу, коли справа доходить до остеопорозу. Тим не менш, переломи хребта трапляються майже вдвічі частіше і вражає близько 700,000 XNUMX осіб щорічно. Це згідно з Американська Академія ортопедичних хірургів або AAOS. Ці типи переломів також відомі як:

• Крихкість переломи
• Компресійні переломи хребців
• Остеопорозні компресійні переломи. Зазвичай це відбувається в результаті витончення і ослаблення кісток, викликаних остеопорозом.

Про це зазначають в Академії хірургів-ортопедів зміни в кістково-м’язовій структурі кісток можуть залишатися непоміченими роками. Це призводить до того, що хребці звужуються і сплющуються, в результаті чого хребет округляється, створюючи компресію. Через ослаблену кістку тиск, навіть від повсякденних рухів з невеликим впливом, таких як тягання, згинання або скручування. Існує стратегії, які можуть допомогти запобігти остеопорозу та остеопоротичним компресійним переломам.

Більше руху та фізичної активності

Однією із стратегій профілактики, яка настійно рекомендується, є більше руху та фізичної активності. Сюди не входять випадкові м’які рухи, як-от відпочинок від сидіння. Поліпшення здоров’я хребта означає використання повного діапазону рухів і навантаження на кістки, щоб вони могли набрати силу. Це може бути більше ходьби, що створює опір хребта. Також Використання легких ваг з великими повтореннями з XNUMX-XNUMX фунтами навантаження достатньо, щоб кинути виклик хребту не викликаючи м'язового стресу.

• йога
• Пілатес
• Тай-чи
• піший туризм
• плавання
• Інше вправи, які рухають тіло в різних напрямках

Люди вважають, що їм потрібно більше відпочивати, коли вони стають старшими, але для нарощування та підтримки щільності кісткової тканини для запобігання остеопоротичних компресійних переломів потрібна більша фізична активність. Пересування на 10-15 хвилин щогодини – хороший спосіб почати. Додаткова активність і зосередження на змінах здорового харчування допоможуть позбутися зайвої ваги. Це зменшить тиск на хребет, зменшуючи ризик переломів. Для людей з остеопорозом хребта важливо переглянути будь-які плани вправ з лікарем або лікарем хіропрактики, щоб переконатися, що вони безпечні. The неправильні типи рухів або надмірне навантаження на крихкий хребет безумовно можуть викликати перелом.

Ліки та інші стани

Є мпрепарати, які можуть допомогти наростити щільність кісткової тканини, але є також ліки від станів, які насправді можуть призвести до швидшої втрати щільності кісткової тканини. Люди можуть приймати ліки, які хороші для вирішення однієї проблеми/стану, але не усвідомлюють, що це може бути пов’язано зі зниженням щільності кісток. Ось чому важливо переглядати рецепти з лікарем, маючи на увазі побічні ефекти втрати щільності кісткової тканини. Ліки, які можуть спричинити втрату кісткової тканини, включають:

• Глюкокортикоїди
• Інгібітори ароматази при раку молочної залози
• Терапія андрогенної депривації раку передміхурової залози
• Інгібітори протонного насоса
• Депо-Провера для контрацепції
• Протисудомні препарати, такі як карбамазепін і фенітоїн
• Діуретики, такі як фуросемід

Також перегляньте будь-які основні захворювання, які можуть вплинути на остеопороз. Як приклад, Національний інститут здоров'я або NIH зауважте, що люди з цукровим діабетом, зокрема 1 типу, можуть мати погану якість кісток, що збільшує ризик переломів.

Додавання кальцію до дієти

Достатнє споживання кальцію має важливе значення для профілактики остеопорозу і допомагає знизити ризик крихкості переломів. Низьке споживання кальцію значною мірою сприяє зниженню щільності кісткової тканини та швидшій втраті кісткової маси з віком. Вітамін D також допомагає запобігти травмам кісток.

лікування

Діагноз компресійного перелому підтверджується за допомогою таких тестів, як:

• Рентгенівські промені
• Магнітно-резонансна томографія МРТ
• Сканування кісток
• Комп’ютерна томографія КТ

Тестування щільності кісток за допомогою рентгенівської абсорбціометрії з подвійною енергією DEXA визначить мінеральну щільність кісткової тканини. Якщо сканування виявляє компресійний перелом хребця, найпоширенішим підходом є відсутність лікування. За даними Академії хірургів-ортопедів, більшість людей з цим типом травми покращують стан протягом трьох місяців із комбінованим періодом відпочинку та обмеженим використанням знеболюючих препаратів.

Деяким людям рекомендується носити брекети, щоб обмежити рух, щоб перелом міг зажити без додаткового стиснення або стресу. Для тих, хто не реагує на нехірургічне лікування, варіантом може стати малоінвазивна хірургія. В обох випадках лікар запропонує подібні вищезгадані стратегії, щоб допомогти зміцнити кістки та запобігти погіршенню або створенню нових проблем.

Будова тіла

Зміни в 30-ті роки

Людина досягає 30 років і старше, нові виклики починають з’являтися з більшими вимогами на роботі та вдома. Кілька речей, які можна почати презентувати:

• Більше лущення посередині, яке стає важче спалити
• Ефективність на роботі, в спортзалі або в дорозі сповільнюється або починає змінюватися
• Тренування, спортивні змагання, фізична активність, від яких організм міг легко відновитися, тепер займає вдвічі більше часу для відновлення

Ситуація починає змінюватися, коли організм досягає 30 років. Чи то легкі фізичні вправи, ігри у вихідні дні, місцеві види спорту тощо, головне – залишатися активним. Приділяючи пильну увагу харчуванню та вносячи незначні корективи, люди можуть підтримувати та покращувати композицію тіла, залишатися сильними та здоровими у віці 30 років і бути готовим до майбутнього.

відмова

Інформація в цьому документі не призначена для заміни стосунків один на один з кваліфікованим медичним працівником, ліцензованим лікарем і не є медичною порадою. Ми заохочуємо вас приймати власні рішення щодо охорони здоров’я на основі ваших досліджень та партнерства з кваліфікованим спеціалістом із охорони здоров’я. Наша інформаційна сфера обмежена хіропрактикою, опорно-руховим апаратом, фізичними препаратами, оздоровленням, чутливими проблемами здоров’я, статтями, темами та обговореннями з функціональної медицини. Ми забезпечуємо та представляємо клінічну співпрацю з фахівцями з широкого кола дисциплін. Кожен спеціаліст керується своєю професійною сферою діяльності та юрисдикцією ліцензування. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду при травмах або розладах опорно-рухової системи. Наші відео, публікації, теми, предмети та ідеї охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які стосуються та підтримують, прямо чи опосередковано, нашу клінічну практику.* Наш офіс зробив розумну спробу надати підтверджуючі цитати та виявив відповідне дослідження або дослідження, що підтверджують наші публікації. Ми надаємо копії допоміжних досліджень, доступних регуляторним радам та громадськості на запит. Ми розуміємо, що охоплюємо питання, які потребують додаткового пояснення того, як це може допомогти в конкретному плані догляду або протоколі лікування; тому, щоб додатково обговорити тему вище, будь ласка, запитайте доктора Алекса Хіменеса або зв’яжіться з нами за номером 915-850-0900.

Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія, MSACP, CCST, IFMCP, CIFM, КТГ*
електронна пошта: coach@elpasofunctionalmedicine.com
телефон: 915-850-0900
Ліцензія в Техасі та Нью-Мексико

посилання

OrthoInfo/поширеність переломів хребта: orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/osteoporosis-and-spinal-fractures

Ліки, що впливають на щільність кісток: osteoporosis.ca/about-the-disease/what-is-osteoporosis/secondary-osteoporosis/medications-that-can-cause-bone-loss-falls-andor-fractures/#:~:text=The%20anti%2Dseizure%20drugs%20carbamazepine,decreased%20intestinal%20absorption%20of%20calcium.

NIH: остеоартрит і цукровий діабет: www.bones.nih.gov/health-info/bone/osteoporosis/conditions-behaviors/diabetes