Танець живота може допомогти полегшити біль у спині

Виявилося, що танець живота є ефективним способом допомогти людям упоратися з болем у попереку. Його можна використовувати як частину плану хіропрактики. The танці корисні для поліпшення постави і дозволяють людині покращити свою фізичну форму за допомогою легкої форми аеробних вправ. Регулярна фізична активність/фізичні вправи та здоровий спосіб життя йдуть рука об руку. Для людей із проблемами хребта правильні розтяжки та вправи можуть змінити якість їхнього життя. Він збільшує:

• міцність
• Гнучкість
• Допомагає впоратися з болем
• Покращує позу
• Підтримує вирівнювання хребта

Танець живота може допомогти під час відновлення після травм, а також для загального стану здоров’я. Для більшості Проблема з регулярними вправами в тому, що вони стають рутинними і нудними. Люди хочуть жити здорово, але підтримати інтерес і мотивацію може бути складно. Відповіддю може стати альтернативна форма фізичної активності, яка кваліфікується як фізичні вправи. танці зросла популярність завдяки своїй придатності, гнучкості та перевагам для хребта. Ця форма танцю живота не вимагає спеціального одягу або великої кількості місця. Це використовує рухи як форму розтягування та підтримки руху тіла в аеробному режимі. Їх можна виконувати вдома з відеоінструкцією або онлайн-класом. Хоча більшість – жінки, чоловіки вміють танцювати танець живота.

Танець живота

Відомості з історії с танець живота. З моменту свого заснування танець зазнав різноманітних трансформацій. Це колись вважався бурлескною розвагою, тепер визнається важливим виразом культури, а сьогодні визнано шанованим видом танцювальних вправ.

Здійснювати

Танець живота як фізична вправа включає:

• Ізометрія
• Танцювальна поза
• Контроль м'язів

Ізометричні вправи – це скорочення певних м’язів або груп м’язів. Ці види вправ допомагають зміцнити силу і стійкість. Обидва є життєво важливими для людей, які відновлюються після травм спини або лікування болю в спині.

Поза

Поза танцю відрізняється від звичайної положення стоячи або сидячи. Танцювальна поза відноситься до того, як людина готується/підтримує своє тіло до виконання конкретних рухів щоб рухи були плавними, граціозними і без появи болю. Поза для танцю живота підтримує правильне вирівнювання хребта, що сприяє зниженню стресу/тиску на суглобах. Це корисно для людей, які займаються проблемами спини. Ключами до успіху хребта є:

• Підтримка правильного положення/пози
• Підтримка стиків у рівності
• Таз залишається прямим у нейтральному положенні
• Коліна повинні бути злегка зігнутими і не жорсткими, щоб не тягнути/напружувати м’язи нижньої частини спини

Коли м’язи живота та спини підтримують/підтримують прямий хребет, це зменшує навантаження на поперек. Проблеми з нижньою частиною спини показали позитивну відповідь на програму ЛФК з танцю живота. А вчитися розглядали вплив танцю живота на біль і функції у жінок з хронічним болем у попереку. Дослідження показало, що танець живота значно полегшив рухи тулубом і тазом, які, як відомо, впливають на біль у попереку. A Програма танцю живота в поєднанні з хіропрактикою або фізіотерапевтичним планом може допомогти полегшити біль і покращити функцію. 45-хвилинна програма/сеанс танцю живота покращує аеробні переваги, покращує гнучкість та силу ядра.

Основна сила

Це рухи, які тренують м'язи в:

• Таз
• Живіт
• Стегна
• Низька спина

Вони допомагають нарощувати силу, забезпечують стабільність, захищають від болю в спині, поганої постави та травм м’язів. Для людей із проблемами спини важливо мати міцність кора, оскільки це збільшує стабілізацію хребта. Зміцнення ядра настійно рекомендується і часто призначається людям, які відновлюються після проблем поперекового відділу.

Покращення депресії/тривоги

Люди з болем у спині також схильні відчувати психологічні проблеми, такі як депресія та тривога. Біль у спині може вплинути на:

• Настрій
• Втома
• Проблеми зі сном
• Проблеми з самооцінкою

Живіт танці як частина програми лікування/терапії може допомогти людині отримати переваги, які покращують психічне здоров’я та добробут. До них належать:

• Відновлення рухливості
• Мати позитивний образ тіла
• Соціальна взаємодія посилюється

Для всіх віків

Танець живота – це фантастичний вихід для творчості та чудовий спосіб занять спортом. Взяти участь може кожен, хто має можливість. Діти, літні люди та всі, хто знаходиться між ними, можуть зайнятися танцями живота. Це зміцнює здоров'я і зміцнює тіло і розум. Коли тіло знаходиться в правильному положенні/пози, немає проблем із суглобами чи болю. Особисті заняття вдома з онлайн-інструкціями, DVD-дисками або програмами для відеозустрічей може принести користь організму і особливо хребту.

---

 

Ортезії, що змінюють життя

 

---

 

Відмова від відповідальності в дописі в блозі доктора Алекса Хіменеса

Обсяг нашої інформації обмежується хіропрактикою, скелетно-м’язовою медициною, фізіотерапевтичними засобами, здоров’ям та чутливими проблемами здоров’я та/або статтями, темами та обговореннями з функціональної медицини. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду при травмах або порушеннях опорно-рухової системи. Наші публікації, теми, предмети та ідеї охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які прямо чи опосередковано підтримують нашу клінічну практику.* Наш офіс зробив розумну спробу надати підтверджуючі цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, які підтверджують наші публікації. Ми також робимо копії допоміжних досліджень доступними для ради та/або громадськості на запит. Ми розуміємо, що охоплюємо питання, які потребують додаткового пояснення щодо того, як це може допомогти в конкретному плані догляду або протоколі лікування; тому, щоб додатково обговорити тему вище, будь ласка, запитайте доктора Алекса Хіменеса або зв’яжіться з нами за номером 915-850-0900. Постачальник(и) ліцензований у Техасі та Нью-Мексико*