Біль у люмбаго та тригерний біль у сідничному м’язі

Вступ

Багато людей використовують нижню половину свого тіла, щоб ходити в різні місця та використовувати різні навколишні м’язи, які забезпечують стабільність на стегна та  знизити назад підтримуючи вагу верхньої частини тіла. Уздовж нижньої частини спини розташована область сідниць, де сідничні м’язи допомагають стабілізувати таз, розігніть стегна та поверніть стегна. Сідничні м’язи також допомагають формувати та підтримувати хребет і забезпечують пряме положення тіла. Одним із сідничних м’язів, які підтримують нижню частину тіла, є середній сідничний м’яз, який може піддаватися травмам і напружуватися при надмірному навантаженні або напруженні. Це призводить до розвитку тригерних точок, які можуть викликати різні проблеми в нижніх кінцівках і призвести до відповідних хронічних захворювань. Сьогоднішня стаття присвячена середнім сідничним м’язам, тому, як люмбаго пов’язано з тригерним болем у середній сідничному м’язі, а також різноманітним технікам керування тригерними точками вздовж середнього сідничного м’яза. Ми направляємо пацієнтів до сертифікованих постачальників, які включають численні методи лікування нижніх кінцівок, як-от лікування болю в сідницях і попереку, пов’язаних із тригерними точками, щоб допомогти людям із симптомами болю вздовж середнього сідничного м’яза поблизу та навколо нижніх кінцівок тіла. Ми заохочуємо та цінуємо пацієнтів, направляючи їх до відповідних постачальників медичних послуг на основі їх діагнозу, особливо коли це доречно. Ми розуміємо, що освіта є чудовим рішенням ставити нашим постачальникам складні запитання на прохання пацієнта. Доктор Хіменес, округ Колумбія, використовує цю інформацію лише як освітню послугу. відмова

Що таке середній сідничний м’яз?

Ви відчували біль біля сідниць і попереку? Чи відчували ви нестабільність під час ходьби? А як щодо відчуття болю в куприку, що стає нестерпно сидіти? Багато з цих проблем пов’язані з болем, викликаним тригерними точками, що впливають на середній сідничний м’яз. У складі області сідничного м'яза, в глютея Медіус лежить між великим і малим сідничними м’язами, це плоский трикутний м’яз і є основним абдуктором стегна. Середній і малий сідничні м’язи працюють разом для внутрішнього обертання для стегон і бічного обертання для колін, коли вони розгинаються. Середній сідничний м’яз також допомагає стабілізувати таз, у той час як тулуб підтримує вертикальне положення, коли ноги знаходяться в русі. Дослідження виявляють що середній сідничний м’яз є ключовим латеральним м’язом стегна, який корелює з м’язовою функцією з іншими групами м’язів, такими як чотириголовий м’яз та м’язи живота. Якщо сідничні м’язи травмуються або часто не активуються, різні проблеми з м’язами можуть викликати проблеми з середніми сідничними м’язами. 

Люмбаго, пов’язане з тригерним болем у сідничному м’язі

Дисфункція стегон може призвести до різних проблем, які можуть бути гострими або хронічними, залежно від того, наскільки сильно м’язи перевантажені або пошкоджені. Дослідження виявляють що біль у попереку було визначено як головну причину інвалідності та коли є дисфункція попереково-тазостегнового комплексу, що спричиняє зменшення сили середнього сідничного м’яза. Коли середній сідничний м’яз перевантажується або травмується внаслідок травми, на цьому м’язі можуть розвинутися тригерні точки, що спричинить біль у попереку. Коли тригерні точки впливають на середній сідничний м’яз, додаткові дослідження виявляють що латентні тригерні точки вздовж середнього сідничного м’яза можуть спричинити обмеження рухів суглоба, викликаючи перевантаження, впливаючи на активацію м’язів стегон.

Відповідно до книги доктора медичних наук доктора Джанет Г. Тревел «Міофасціальний біль і дисфункція: посібник із тригерних точок», пацієнти з активними тригерними точками вздовж середнього сідничного м’яза скаржаться на біль, коли вони виконують звичайні дії, як-от ходьба або сидіння. Тиск із боку тригерних точок уздовж середнього сідничного м’яза змушує людину опускатися, що викликає дискомфорт. Це викликає нестабільність у стегнах і нижніх кінцівках тіла, що робить багатьох людей нещасними. У книзі також пояснюється, що згадані моделі болю, спричинені тригерними точками середнього сідничного м’яза, можуть перекривати інші хронічні захворювання, такі як дисфункція крижово-клубового суглоба, біль у попереку та запалення підсідничної сумки середнього м’яза.

Тригерна точка тижня: середній сідничний м’яз – відео

Ви стикалися з болем у стегнах? Ви відчуваєте незручний біль під час ходьби або сидіння? Або Ви постійно відчуваєте скутість або чутливість м’язів біля куприка? Якщо ви постійно відчуваєте ці хворобливі симптоми в нижній частині спини або стегнах, це може бути пов’язано з тим, що ваші середні сідничні м’язи впливають на тригерні точки. У відео вище показано розташування середнього сідничного м’яза та те, як тригерні точки або міофасціальний больовий синдром викликають біль, що передається в поперек і стегна. Коли тригерні точки впливають на середній сідничний м’яз, згаданий біль може накладатися та корелювати з болем у попереку та стегнах, таким чином спричиняючи різноманітні проблеми з м’язами, що оточують область попереку та сідниць. Що стосується тригерних точок, що впливають на середній сідничний м’яз, їх можна вилікувати за допомогою кількох методів, специфічних для попереку, сідниць і стегон.

Різноманітні техніки для усунення тригерного болю вздовж середнього сідничного м’яза

Коли біль у попереку чи стегнах починає спричиняти проблеми в нижніх кінцівках, сідничні м’язи можуть викликати больові симптоми в уражених м’язових областях, таким чином розвиваючи тригерні точки. Незважаючи на те, що тригерні точки складно діагностувати, їх можна лікувати різними методами, які багато людей можуть включити у своє повсякденне життя. Вправи, як навчання опору на середній сідничний м’яз може допомогти покращити функціональність абдуктора тазостегнового суглоба та збільшити силу середнього сідничного м’яза. Щоб керувати тригерними точками вздовж середнього сідничного м’яза, багато людей повинні виконувати ці коригувальні дії, щоб зменшити біль, який вони можуть спричиняти сідничним м’язам. Коли люди надягають штани, найкраще сісти, а потім одягнути штани, щоб запобігти напрузі м’язів стегон і середнього сідничного м’яза. Інша коригувальна дія полягає в тому, щоб рухатися після тривалого сидіння, щоб уникнути появи тригерного болю. Ці коригувальні дії та прийоми можуть допомогти зміцнити нижні кінцівки та покращити рухливість стегна. 

Висновок

Як частина області сідничного м’яза, середній сідничний м’яз лежить між великим і малим сідничними м’язами, будучи основним абдуктором стегна. Середній сідничний м’яз допомагає стабілізувати таз і підтримує тулуб у вертикальному положенні, коли ноги рухаються. Коли звичайні або травматичні чинники впливають на середній сідничний м’яз, це може призвести до розвитку тригерних точок на м’язових волокнах, викликаючи біль, що передається в стегна та поперек. Тригерні точки вздовж середнього сідничного м’яза можна контролювати за допомогою різних методів, які люди можуть використовувати для запобігання проблемам із стегнами та попереком. Ці прийоми можуть мінімізувати тригерні точки та зміцнити середні сідничні м’язи.

посилання

Bagcier, Fatih та ін. «Зв’язок між латентною тригерною точкою середнього сідничного м’яза та силою м’язів у здорових суб’єктів». Журнал кузова та рухової терапії, Національна медична бібліотека США, січень 2022 р., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35248262/.

Садлер, Шон та ін. «Функція середнього сідничного м’яза у людей з болем у попереку та без нього: систематичний огляд». BMC розлади опорно-рухового апарату, BioMed Central, 22 жовтня 2019 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6805550/.

Шах, Аашин і Бруно Бордоні. «Анатомія, кістковий таз і нижня кінцівка, середній сідничний м’яз». В: StatPearls [Інтернет]. Острів скарбів (Флорида), StatPearls Publishing, 25 січня 2022 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557509/.

Стастний, Петро та ін. «Зміцнення середнього сідничного м’яза за допомогою різних вправ із власною вагою та опором». Журнал «Сила та кондиціонування»., журнал «Сила та кондиціонування», червень 2016 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4890828/.

Тревел, Дж. Г. та ін. Міофасціальний біль і дисфункція: Посібник із тригерної точки: том. 2: нижні кінцівки. Williams & Wilkins, 1999.

Візер, Ліза та ін. «Структура, сила та функція сідничного м’яза середнього та малого м’язів у здорових дорослих: короткий звіт». Фізіотерапія Канада. Фізіотерапія Канади, University of Toronto Press, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5963550/.

відмова