Для людей похилого віку, які мають проблеми з поставою, сутулість, сутулість і біль у верхній частині спини, чи може додавання вправ для грудної клітки допомогти полегшити стан і запобігти погіршенню стану?
зміст
Згорнуту позу верхньої частини спини зазвичай пов’язують із віком, але інші фактори також можуть сприяти проблемам. (Юстина Дрзал-Грабець та ін., 2013) Грудна клітка і таз важливі для будови тіла і складають більшу частину ядра. Якщо ці кісткові структури зміщуються через нездорову поставу, м’язи, які прикріплюються до них, стають напруженими, слабкими або обома, і навколишні м’язи повинні компенсувати це, що спричиняє погіршення стану та подальшу травму.
Цю вправу можна виконувати сидячи або стоячи. Розпорядок дня може допомогти покращити поставу та полегшити проблеми зі спиною та біль.
З практикою люди зрозуміють здорові зміни постави та збільшення відстані між ребрами та тазом.
Особи, які шукають більше способів зміцнити здорову поставу, повинні розглянути йогу.
У дослідженні, опублікованому в Міжнародний журнал йоги припускає, що чудовим способом активізації ядра може бути включення різноманітних пози йоги в розпорядок дня. (Mrithunjay Rathore та інші, 2017) М’язи живота прикріплюються до різних місць на грудній клітці та відіграють роль у поставі, вирівнюванні та балансі. Дослідники визначили два м’язи, зовнішній косий і поперечний м’язи живота, як ключові до здорової вирівняної постави.
Drzał-Grabiec, J., Snela, S., Rykała, J., Podgórska, J., & Banaś, A. (2013). Зміни в поставі тіла жінки, що відбуваються з віком. BMC geriatrics, 13, 108. doi.org/10.1186/1471-2318-13-108
Rathore, M., Trivedi, S., Abraham, J., & Sinha, MB (2017). Анатомічна кореляція активації основного м’яза в різних позах йоги. Міжнародний журнал йоги, 10(2), 59–66. doi.org/10.4103/0973-6131.205515
Papegaaij, S., Taube, W., Baudry, S., Otten, E., & Hortobágyi, T. (2014). Старіння викликає реорганізацію кіркового та спинального контролю пози. Frontiers in aging neuroscience, 6, 28. doi.org/10.3389/fnagi.2014.00028
Інформація в цьому документі на "Нездорова постава - грудна клітка стискає ваш таз?" не призначений для заміни особистих стосунків із кваліфікованим медичним працівником або ліцензованим лікарем і не є медичною консультацією. Ми заохочуємо вас приймати рішення щодо охорони здоров’я на основі ваших досліджень і партнерства з кваліфікованим медичним працівником.
Інформація в блозі та обговорення обсягу
Наша інформаційна сфера обмежується хіропрактикою, опорно-руховим апаратом, фізичними препаратами, оздоровленням, що сприяє етіологічному вісцеросоматичні порушення у клінічних презентаціях, клінічній динаміці асоційованого соматовісцерального рефлексу, комплексах підвивиху, чутливих питаннях здоров’я та/або статей, темах та дискусіях з функціональної медицини.
Надаємо та презентуємо клінічне співробітництво з фахівцями різних галузей. Кожен фахівець керується своєю професійною сферою практики та юрисдикцією ліцензування. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду за травмами або розладами опорно-рухового апарату.
Наші відео, дописи, теми, предмети та висновки охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які стосуються та прямо чи опосередковано підтримують нашу клінічну практику.*
Наш офіс обґрунтовано намагався надати підтверджувальні цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, що підтверджують наші публікації. За запитом ми надаємо копії допоміжних наукових досліджень, доступні регуляторним комісіям та громадськості.
Ми розуміємо, що ми розглядаємо питання, які потребують додаткового пояснення того, як це може допомогти в певному плані догляду або протоколі лікування; тому для подальшого обговорення вищезазначеної теми, будь ласка, не соромтеся запитувати Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, Або зв'яжіться з нами за адресою 915-850-0900.
Ми тут, щоб допомогти вам та вашій родині.
Благословення
Д-р Алекс Хіменес Постійного струму, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
електронна пошта: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Ліцензія доктора хіропрактики (DC) у Техас & Нью-Мексико*
Техас, округ Колумбія, номер ліцензії TX5807, Нью-Мексико, округ Колумбія Номер ліцензії NM-DC2182
Ліцензія дипломованої медсестри (RN*) in Флорида
Ліцензія Флориди Ліцензія RN # RN9617241 (Контрольний номер 3558029)
Компактний статус: Мультидержавна ліцензія: Уповноважений на практику в Стани 40*
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моя цифрова візитна картка
Чи може розуміння нічної тяги допомогти людям, які постійно їдять на ніч, спланувати їжу, яка задовольняє... Детальніше
Як медичні працівники в клініці хіропрактики забезпечують клінічний підхід до розпізнавання порушення… Детальніше
Чи може гребний тренажер забезпечити тренування всього тіла для людей, які хочуть покращити фізичну форму? Веслування… Детальніше
Для людей, які регулярно сидять на роботі та опускаються вперед, можна зміцнити ромбовидну... Детальніше
Чи можуть люди, які займаються спортом, застосувати MET (техніки м’язової енергії), щоб зменшити подібні до болю ефекти... Детальніше
Для людей з діабетом або тих, хто стежить за споживанням цукру, цукерки без цукру є... Детальніше