Неправильна постава може викликати всі види болю в тілі

Неправильна постава впливає на все тіло і може призвести до різні больові проблеми по всьому тілу. Рекомендується виправити поставу, перш ніж намагатися її виправити, коли починає проявлятися біль. Якщо з’являється біль, хіропрактика принесе полегшення, стабілізує хребет, вирівняє/збалансує тіло та навчить людину підтримувати правильну поставу за допомогою розтяжок, вправ, фізіотерапії та коригування способу життя.  

Симптоми неправильної постави

Біль у шиї

Дискомфорт, скутість, скутість і біль часто виникають під час сидіння на робочому місці. Це походить від а голова/голова виступає вперед позицію. Голова висувається вперед і не вирівнюється з плечима. Це означає, що шия займає скомпрометовану позицію. Позиція голови вперед створює значне навантаження на м’язи шиї. Через це дискомфорт і біль у шиї часто виникають пізніше вдень і ввечері. Якщо ви не впевнені, чи має місце виступання голови, спробуйте притиснути підборіддя до грудей. Якщо не вдається або відчувається дискомфорт/біль у верхній частині спини, голова виступає вперед.

Дискомфорт і біль у плечі

Коли ми сидимо протягом тривалого часу, тіло розслабляє м’язи, які зазвичай використовуються, якщо стояти. Один набір м'язів знаходиться у верхній частині спини. Це спричиняє сутулість із заокругленою верхньою частиною спини/плечей. Чим більше часу тіло залишається в якомусь одному положенні, тим більше воно починає пристосовуватися до нездорового положення. Це також викликає біль у верхній, передній частині плечей. Біль помітний при спробі підняти руку/и над головою або при спробі виконати такі вправи, як віджимання або підтягування.

Регулярні головні болі

Регулярні головні болі є ще одним симптомом неправильної постави. Позиція голови вперед, як правило, сприяє поєднанню з довгими годинами сидячи або стоячи. Однак головний біль може бути викликано різними причинами, серед яких:

• стрес
• Напруга
• Зневоднення

Дискомфорт і біль у попереку, куприку

Біль у попереку є дуже поширеним симптомом неправильної постави. Для осіб віком до 40 років біль і дискомфорт виникають через неправильну позу під час сидіння або стояння, а також через відсутність розтяжок і фізичних вправ. Тривале сидіння призводить до того, що м’язи, які підводять стегна до грудей, відомі як згиначі стегна, постійно згинаються без полегшення. Це призводить до того, що згиначі стегна скорочуються і підтягуються. Це витягує таз до передньої частини тіла, створюючи перебільшений вигин хребта.

Сідниці або живіт висуваються назовні

Подивіться на профіль тіла, зад і/або живіт стирчать? Якщо так, то це може бути гіперлордоз також відомий як Дональд Дак постава. Це може бути пов’язано з надмірним носінням високих підборів, тілом доводиться нести додаткову вагу в області живота, а іноді це відбувається через вагітність. Іноді таке трапляється коли люди стоять зі своїми коліна заблоковані. Через це задній кінець та/або живіт висуваються.

Виправлення неправильної постави

Основною проблемою виправлення постави є можливість підтримувати правильну поставу. Багато людей повертаються до нездорового позиціонування, не усвідомлюючи, що вони це роблять. Існує пристрої, які допомагають виправити неправильну поставу. Це може бути бандаж або ремінь, який визначає, коли тіло сутулиться, і вібрує, щоб дозволити людині повернутися в правильне положення.

Хіропрактика та фізіотерапія

Найефективніший і ретельний спосіб виправити неправильну поставу протягом багатьох років – звернутися до професійного мануального терапевта. Буде проведена повна діагностика, огляд та аналіз постави людини при сидінні, стоянні, ходьбі та бігу. Вони навчать людину правильної постави, як її досягти та підтримувати. Якщо виникає біль, мануальний терапевт вживе заходів, щоб виправити будь-які підвивихи, зміщення та розробить індивідуальний план лікування, щоб спочатку оздоровити тіло. Методи лікування можуть включати:

• Коригування хіропрактики
• Фізіотерапія
• Масаж
• Теплова терапія
• Інфрачервоний
• Ультразвук
• Пристрій TENS
• Здоров'я коучинг
• рекомендації по харчуванню

Після того, як тіло загоїться і стане вільно рухатися, лікар порекомендує вправи та програми на розтяжку, які можна виконувати вдома. Це покращить і допоможе зберегти правильну поставу. Досвідчений фахівець з опорно-рухового апарату збереже тіло в рівновазі та запобіжить подальші травми.

Будова тіла

Зволоження організму водою або спортивним напоєм

Багато людей вважають за краще пити спортивні напої під час і після фізичних навантажень, занять спортом і вправ. Багато хто проти води через відсутність смаку, а спортивні напої мають смак і додані електроліти. Але багато спортивних напоїв мають додані інгредієнти та цукор. Це робить їх не найкращим вибором для людей, які намагаються втратити калорії. Подивіться на деякі додаткові інгредієнти:

Електроліти

Мінерали, такі як калій, натрій і магній, мають електричний заряд, який допомагає підтримувати іонний баланс організму. Під час потовиділення організм втрачає електроліти. Спортивний напій може допомогти заповнити втрачені електроліти.

Вуглеводи

Більшість вуглеводів надходить з цукрів. Вуглеводи є одним із джерел енергії для організму, а спортивні напої призначені для заправки організму після важких фізичних навантажень.

Амінокислоти

Це білкові будівельні блоки. Вживання спортивного напою після інтенсивного тренування може допомогти організму швидше відновитися. Тому деякі з додаткових інгредієнтів у спортивних напоях забезпечують додаткове зволоження, яке вода сама по собі не може. Тим не менш, вода завжди повинна бути першим напоєм. Але бувають певні моменти, коли спортивний напій – це те, що потрібно організму.

• При занятті високоінтенсивними фізичними навантаженнями, тренуваннями, видами спорту, які тривають більше 45 хвилин до години. Тут спортивні напої можуть допомогти заповнити електроліти організму краще, ніж вода.
• Люди, які потіють високим рівнем натрію (шукайте плями поту/кільця на шкірі або одязі), можуть отримати користь від повторного зволоження за допомогою спортивного напою.
• Спортсмени на витривалість, триатлони, марафонці, спортсмени на довгі дистанції та ін також може отримати користь від спортивного напою, від підвищеної втрати рідини.
• У цих видах діяльності спортсмени повинні переконатися в спортивний напій, який вони вживають, містить вуглеводи та електроліти.

відмова

Інформація в цьому документі не призначена для заміни стосунків один на один з кваліфікованим медичним працівником, ліцензованим лікарем і не є медичною порадою. Ми заохочуємо вас приймати власні рішення щодо охорони здоров’я на основі ваших досліджень та партнерства з кваліфікованим спеціалістом із охорони здоров’я. Наша інформаційна сфера обмежена хіропрактикою, опорно-руховим апаратом, фізичними препаратами, оздоровленням, чутливими проблемами здоров’я, статтями, темами та обговореннями з функціональної медицини. Ми забезпечуємо та представляємо клінічну співпрацю з фахівцями з широкого кола дисциплін. Кожен спеціаліст керується своєю професійною сферою діяльності та юрисдикцією ліцензування. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду при травмах або розладах опорно-рухової системи. Наші відео, публікації, теми, предмети та ідеї охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які стосуються та підтримують, прямо чи опосередковано, нашу клінічну практику.* Наш офіс зробив розумну спробу надати підтверджуючі цитати та виявив відповідне дослідження або дослідження, що підтверджують наші публікації. Ми надаємо копії допоміжних досліджень, доступних регуляторним радам та громадськості на запит. Ми розуміємо, що охоплюємо питання, які потребують додаткового пояснення того, як це може допомогти в конкретному плані догляду або протоколі лікування; тому, щоб додатково обговорити тему вище, будь ласка, запитайте доктора Алекса Хіменеса або зв’яжіться з нами за номером 915-850-0900.

Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, CTG*
електронна пошта: coach@elpasofunctionalmedicine.com
телефон: 915-850-0900
Ліцензія в Техасі та Нью-Мексико

посилання

Хао, Нін та ін. «Розвиток творчості: правильна постава поєднується з правильними емоціями». Acta Psychologica об. 173 (2017): 32-40. doi:10.1016/j.actpsy.2016.12.005

Яромі, Мелінда та ін. «Лікування та ергономічне навчання медичних сестер, пов’язаних з роботою, болі в попереку та проблеми постави тіла». Журнал клінічного медсестринства об. 21,11-12 (2012): 1776-84. doi:10.1111/j.1365-2702.2012.04089.x

О'Коннор Б. Хвороба сидіння: нова епідемія здоров'я. Веб-сайт центру Чопра. www.chopra.com/articles/sitting-disease-the-new-health-epidemic. Доступ до січня 7, 2017.