Середземноморська дієта
Але майже 90 відсотків з них цього не знають.
Лікарі кажуть, що дотримання середземноморської дієти може допомогти зменшити ризик розвитку 2 типу Діабет.
Середземноморська дієта, яка особливо популярна від Іспанії та Італії до Греції та Близького Сходу, в основному зосереджена на сезонних фруктах та овочах.
«Це темно-листяна зелень, свіжа зелень у різних сортах, як-от капуста та орешник, шпинат і мангольд», — сказала Далія Шаабан, засновниця Live Deliciously у Вашингтоні, округ Колумбія.
Більшість продуктів середземноморської дієти походить із рослин, але Шаабан каже, що їсти рибу або пісні білки двічі на тиждень. Наприклад, лосось і тунець містять омега-3 жирні кислоти, які сприяють здоров’ю серця і мозку.
«Тож ви можете подумати про те, щоб заповнити свою тарілку більшою кількістю рослинної їжі, а потім насолоджуватися м’ясом тут і там», — пояснив Шаабан.
«Зерно — це те, за що можна триматися», — сказав Шаабан. � Коричневий рис, фарро, широкий рис, кіноа, булгур або тріщина пшениця. Найпоширеніші боби, які ви знайдете в Середземномор’ї, це: сочевиця, нут, квасоля фава, чорний горох.
Американська діабетична асоціація пропонує використовувати для приготування їжі оливкову олію замість вершкового масла або маргарину. Це може допомогти знизити рівень холестерину. А коли справа доходить до приправ, трави, спеції та цитрусовий сік є кращим варіантом, ніж сіль.
Нарешті, обмежте алкоголь і цукор, і ви отримаєте ідеальне поєднання вибору, що дбає про здоров’я, для людей, які лікують діабет.
«Це не просто дієта, це спосіб життя», — сказав Шаабан.
Щоб дізнатися більше про рецепти середземноморської кухні, відвідайте Живи смачноІ таЖиви смачно плем'я сторінки у Facebook.
� 2017 WFAA-TV
Інформація в цьому документі на "Середземноморська дієта може допомогти знизити ризик діабету 2 типу" не призначений для заміни особистих стосунків із кваліфікованим медичним працівником або ліцензованим лікарем і не є медичною консультацією. Ми заохочуємо вас приймати рішення щодо охорони здоров’я на основі ваших досліджень і партнерства з кваліфікованим медичним працівником.
Інформація в блозі та обговорення обсягу
Наша інформаційна сфера обмежується хіропрактикою, опорно-руховим апаратом, фізичними препаратами, оздоровленням, що сприяє етіологічному вісцеросоматичні порушення у клінічних презентаціях, клінічній динаміці асоційованого соматовісцерального рефлексу, комплексах підвивиху, чутливих питаннях здоров’я та/або статей, темах та дискусіях з функціональної медицини.
Надаємо та презентуємо клінічне співробітництво з фахівцями різних галузей. Кожен фахівець керується своєю професійною сферою практики та юрисдикцією ліцензування. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду за травмами або розладами опорно-рухового апарату.
Наші відео, дописи, теми, предмети та висновки охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які стосуються та прямо чи опосередковано підтримують нашу клінічну практику.*
Наш офіс обґрунтовано намагався надати підтверджувальні цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, що підтверджують наші публікації. За запитом ми надаємо копії допоміжних наукових досліджень, доступні регуляторним комісіям та громадськості.
Ми розуміємо, що ми розглядаємо питання, які потребують додаткового пояснення того, як це може допомогти в певному плані догляду або протоколі лікування; тому для подальшого обговорення вищезазначеної теми, будь ласка, не соромтеся запитувати Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, Або зв'яжіться з нами за адресою 915-850-0900.
Ми тут, щоб допомогти вам та вашій родині.
Благословення
Д-р Алекс Хіменес Постійного струму, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
електронна пошта: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Ліцензія доктора хіропрактики (DC) у Техас & Нью-Мексико*
Техас, округ Колумбія, номер ліцензії TX5807, Нью-Мексико, округ Колумбія Номер ліцензії NM-DC2182
Ліцензія дипломованої медсестри (RN*) in Флорида
Ліцензія Флориди Ліцензія RN # RN9617241 (Контрольний номер 3558029)
Компактний статус: Мультидержавна ліцензія: Уповноважений на практику в Стани 40*
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моя цифрова візитна картка
Чи може розуміння нічної тяги допомогти людям, які постійно їдять на ніч, спланувати їжу, яка задовольняє... Детальніше
Як медичні працівники в клініці хіропрактики забезпечують клінічний підхід до розпізнавання порушення… Детальніше
Чи може гребний тренажер забезпечити тренування всього тіла для людей, які хочуть покращити фізичну форму? Веслування… Детальніше
Для людей, які регулярно сидять на роботі та опускаються вперед, можна зміцнити ромбовидну... Детальніше
Чи можуть люди, які займаються спортом, застосувати MET (техніки м’язової енергії), щоб зменшити подібні до болю ефекти... Детальніше
Для людей з діабетом або тих, хто стежить за споживанням цукру, цукерки без цукру є... Детальніше