Чому магній важливий для артеріального тиску? (Частина 2)

Вступ

Багато спортсменів, які займаються інтенсивними тренуваннями, почнуть втрачати споживану воду через піт і знайдуть способи відновити її внутрішньоклітинний і позаклітинний рівні шляхом споживання електролітів. Багато методів можна зробити шляхом споживання зволожені продукти які забезпечують поживні речовини для внутрішньо- та позаклітинних рівнів або включають вітаміни та мінерали, щоб зменшити надлишок споживання води та підтримувати збалансований рівень клітин. Однак повсякденні фактори, такі як підвищені високий кров'яний тиск або хронічний стрес може викликати в організмі розвиток симптомів, схожих на біль, які можуть впливати на життєво важливі органи, м’язи та суглоби тіла. Однією з добавок, яка може допомогти зменшити наслідки високого кров’яного тиску, є магній. У цій серії з 3 частин ми розглянемо, як магній допомагає знизити кров’яний тиск, як кров’яний тиск впливає на організм і вплив магнію на кров’яний тиск. Частина 1 подивився, як магній відповідає здоров’ю серця. Частина 3 розглядає різні продукти, які містять магній і покращують загальний стан здоров’я. Ми направляємо наших пацієнтів до сертифікованих постачальників, які консолідують багато доступних методів лікування для багатьох людей, які страждають від низького рівня магнію, що впливає на організм і пов’язане з високим кров’яним тиском, що впливає на серцево-судинну систему. Ми заохочуємо кожного пацієнта, направляючи його до відповідних постачальників медичних послуг на основі їх діагнозу, коли це доречно. Ми розуміємо, що навчання є фантастичним способом, коли ставимо нашим постачальникам складні запитання на прохання пацієнта та розуміння. Доктор Хіменес, округ Колумбія, використовує цю інформацію лише як освітню послугу. відмова

Магній і артеріальний тиск

Ви стикалися з незрозумілими болями в грудях? А як щодо високого кров’яного тиску через щоденний стрес? Або ви мали справу з проблемами серця? Багато з цих проблем пов’язані з серцево-судинними розладами, пов’язаними з низьким рівнем магнію в організмі. Зараз дослідження виявляють що магній виконує кілька функцій для організму, оскільки він є кофактором для більш ніж 300 ферментів в організмі та відіграє важливу роль. Властивості магнію в організмі полягають у тому, що він сприяє скороченню м’язів і нервово-м’язовому кондиціонуванню, регулює глікемічний контроль і підтримує нормальний артеріальний тиск. До цього моменту споживання продуктів, багатих магнієм, або прийом його у вигляді добавок може допомогти організму зберегти здорові гормони та відновити клітинні рівні від впливу на організм людини. Однак багато людей часто не споживають рекомендовану кількість магнію, що призводить до дефіциту магнію та багатьох проблем. Додаткові дослідження виявляють що недостатнє засвоєння магнію може призвести до потенційних факторів ризику, які можуть вплинути на м’язи, суглоби та життєво важливі органи та спричинити підвищення артеріального тиску.

Як артеріальний тиск впливає на організм?

Коли тіло знаходиться в русі, систолічні клапани серця починають качати кров для транспортування по всьому тілу і дозволяють різним групам м’язів працювати належним чином. Однак багато факторів вступають у дію і можуть стати непомітними, якщо їх не знайти та не лікувати негайно. Дослідження виявляють що організм може регулювати артеріальний тиск у хазяїна, коли це необхідно. Це може відрізнятися від того, коли людина перебуває в стані спокою або в активному стані. У стані спокою тіло розслаблене, артеріальний тиск низький. У активному стані кров'яний тиск підвищується, і тіло дозволяє кровотоку йти в м'язи, які потребують більшого надходження крові. Що робити, якщо людина має проблеми зі здоров’ям і високий кров’яний тиск? Це може впливати на організм, збільшуючи ризик проблем зі здоров’ям і пошкоджуючи кровоносні судини. Згадані додаткові дослідження що гіпертонія в поєднанні з корелюючими факторами може сприяти розвитку серцево-судинних розладів, пов’язаних із низьким рівнем магнію. Таким чином, введення магнію в організм може допомогти зменшити пов’язані симптоми, викликані підвищеним артеріальним тиском, може допомогти зменшити вплив, який він має на організм, і допомогти зменшити симптоми. 

Погляд на магній

Біомедичний фізіолог Алекс Хіменес згадує, що магній також допомагає регулювати рівень стресу, зменшуючи очікування нейронів. Тож це означає, що нейрони не будуть працювати так сильно. Тому, коли ви хочете нервувати, ви не будете спати так довго, і це допоможе вам загалом розслабитися. Нарешті, це сприяє збільшенню розширення судин, що, у свою чергу, може знизити артеріальний тиск. Отже, скільки магнію нам потрібно? Рекомендуйте дієтичну норму або RDA 400 міліграмів магнію. Однак ми рекомендуємо починати з меншої дози, близько 200 міліграмів, щоб визначити, наскільки ви чутливі до магнію. Найкращою формою отримання чотирьох магнію, якщо ви збираєтеся приймати його як добавки, є магній, біс-гліцинат або магнію гліцинат. Ця форма магнію не дуже сильно вбирає воду, а також має високу біодоступність. Це означає, що він може засвоюватися дуже, дуже добре, не викликаючи побічних ефектів добавок магнію, якими зазвичай є діарея. Отже, які продукти містять багато магнію? Перше - це авокадо. Один середній авокадо містить близько 60 міліграмів магнію. Горіхи, зокрема кешью. Таким чином, одна унція кешью містить близько 83 міліграмів магнію.

Ефекти прийому магнію для артеріального тиску

Як зазначено в Частина 1, магній є четвертим за поширеністю катіоном. Це важлива добавка, яка допомагає зволожити внутрішньоклітинне споживання води організмом. Він відіграє величезну роль в метаболізмі організму, дозволяючи збудливості серця регулювати артеріальний тиск. Отже, які наслідки прийому магнію для контролю артеріального тиску на серцево-судинну систему? Дослідження виявляють що під час лікування високого кров’яного тиску пероральний прийом магнію може допомогти знизити внутрішньоклітинні рівні кальцію та натрію, які сприяють наслідкам гіпертонії (високого кров’яного тиску). Прийом магнію у формі добавки може навіть допомогти багатьом людям у поєднанні з антигіпертензивними препаратами для зниження високого кров’яного тиску. Додаткові дослідження також показують, що коли люди похилого віку приймають магній як частину свого щоденного додаткового споживання, їхній кишковий тракт допомагає біотрансформувати магній, щоб допомогти регулювати внутрішньоклітинний цикл і забезпечити вирівнювання секреції гормонів. 

Висновок

Коли мова йде про активне тіло, серце стежить за тим, щоб кров надходила до кожної групи м’язів і щоб серце функціонувало. Коли різні повсякденні фактори накопичуються на господаря, це може призвести до гіпертонії, пов’язаної з іншими серцево-судинними захворюваннями. Прийом магнію в їжі або в добавках може допомогти регулювати кров’яний тиск в організмі та знизити ризик основних станів, спричинених підвищеним високим кров’яним тиском. Прийом магнію сам по собі може досягти успіху лише в поєднанні з фізичними вправами та доступними методами лікування, які можуть зменшити ймовірність підвищення артеріального тиску в організмі. У частині 3 ми розглянемо продукти, що містять магній, які покращують загальний стан здоров’я.

посилання

Аль Алаві, Абдулла М та ін. «Магній і здоров’я людини: перспективи та напрямки досліджень». Міжнародний журнал ендокринології, Національна медична бібліотека США, 16 квітня 2018 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/.

Домінгес, Лігія та ін. «Магній і гіпертонія в літньому віці». Живильні речовини, Національна медична бібліотека США, 31 грудня 2020 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7823889/.

InformedHealth.org [Інтернет]. Кельн, Німеччина: Інститут якості та ефективності охорони здоров’я (IQWiG); 2006-. Високий кров'яний тиск: огляд. 2012 травня 21 р. [Оновлено 2019 травня 23 р.]. Доступний з: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279239/

Х'юстон, Марк. «Роль магнію в гіпертонії та серцево-судинних захворюваннях». Журнал клінічної гіпертензії (Грінвіч, Коннектикут)Національна медична бібліотека США, листопад 2011 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8108907/.

Ікбал, Аршад Мухаммад і Саїд Ф. Джамаль. «Есенціальна гіпертензія – Statpearls – Книжкова полиця NCBI». В: StatPearls [Інтернет]. Острів скарбів (Флорида), StatPearls Publishing, 4 липня 2022 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539859/.

Раззаке, Мохаммед С. «Магній: чи достатньо ми споживаємо?» Живильні речовини, Національна медична бібліотека США, 2 грудня 2018 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6316205/.

відмова