Здоровий кишечник і здорові поживні речовини

Вступ

Коли справа доходить до кишкова система, його основним пріоритетом є забезпечення організму поживними речовинами та перетравлення спожитої їжі, яку вживає людина. Корисні поживні речовини допомагають тілу залишатися в русі, в той час як система кишечника постійно спілкується з імунний і центральна нервова система. Мікробіота кишечника також містить корисні бактерії, які допомагають підтримувати роботу кишечника і перетворюють споживану їжу на поживні речовини та вітаміни, які розподіляються по всьому організму. Коли руйнівні фактори починають впливати на мікробіоту кишечника, це може викликати небажані симптоми, спричиняючи порушення функціонування організму. У сьогоднішній статті буде обговорено, як мікробіота кишечника допомагає організму і як корисні поживні речовини, такі як пробіотики та ферментовані продукти, допомагають підтримувати кишкову систему. Направлення пацієнтів до кваліфікованих, кваліфікованих лікарів, які спеціалізуються на лікуванні гастроентерології. Ми надаємо рекомендації нашим пацієнтам, звертаючись до наших асоційованих медичних працівників на основі їх огляду, коли це доречно. Ми вважаємо, що освіта має вирішальне значення для постановки глибоких запитань нашим постачальникам. Доктор Хіменес DC надає цю інформацію лише як освітню послугу. відмова

Чи може моя страховка покрити це? Так, може. Якщо ви не впевнені, ось посилання на всіх страхових постачальників, які ми покриваємо. Якщо у вас виникли запитання чи сумніви, зателефонуйте доктору Хіменесу за номером 915-850-0900.

Як мікробіота кишечника допомагає організму?

Чи відчували ви дискомфорт у кишечнику? У вашій мікробіоті кишечника чи відчуваєте ви запальні незручності, як-от IBS, SIBOабо ГЕРХ? Чи відчуваєте ви слабкість або млявість протягом усього дня? Багато з цих симптомів, з якими зіткнулася людина, пов’язані з кишковою системою і з часом можуть стати хронічними, якщо їх не лікувати відразу. Дослідженнями визначили мікробіота кишечника як складна система органів з динамічною популяцією мікроорганізмів, яка впливає на організм під час гомеостазу та захворювань, з якими він стикається. Організму потрібна кишкова система, оскільки вона відіграє важливу роль у підтримці імунітету організму та метаболічного застою, захищаючи його від інфекцій. Додаткові дослідження показали що коли організм переживає різні зміни, такі як харчові звички, зміни способу життя або фізична активність, можуть впливати на мікробіоту кишечника. Будь-яка з цих змін може вплинути на систему кишечника, змінюючи склад і щільність кишечника. Коли зміни шкідливі для кишечника, вони можуть викликати небажані симптоми, які спричиняють дисфункцію кишківника; однак, коли зміни хороші, вони можуть допомогти кишковій системі багатьма способами, які допомагають організму.

Поради щодо збереження здорової мікробіоти-відео

Відчуваєте втому протягом усього дня? Ви стали чутливими до їжі, яку їсте? Чи стикалися ви із запальними системами кишечника, такими як ГЕРХ, СРК або SIBO, які впливають на ваше життя? Багато людей з деякими проблемами кишечника намагаються знайти способи полегшити їх і змінити свої харчові звички. Іноді включення корисних для кишківника продуктів і добавок корисно для відновлення кишкової флори в кишечнику, а також пригнічує запальні ефекти, спричинені проблемами, пов’язаними з кишечником. Здорове харчування та нутрицевтики, які допомагають мікробіоті кишечника, також можуть відновити слизову оболонку кишківника від запальних факторів, що атакують кишечник. Відео вище дає чудову презентацію про п’ять порад щодо підтримки здорової мікробіоти кишечника. Коли багато людей почнуть змінювати свої харчові звички, щоб покращити свою кишкову систему, вони відчують більше енергії та щасливіший кишечник.

Здорові поживні речовини для кишечника

Коли справа доходить до системи кишківника і намагається підтримувати його здоровим, найкращий спосіб, який людина може зробити, - це з’ясувати, які здорові продукти корисні для кишечника і забезпечують організм енергією. Оскільки багато людей хочуть змінити свої харчові звички від споживання оброблених продуктів на повноцінні продукти, дослідження виявили що, оскільки мікробіота кишечника - це мінлива екосистема, дієтичні стратегії, які людина використовує, можуть допомогти запобігти захворюванням і підтримувати здоровий кишечник. Один із найкращих способів, які людина може зробити, щоб забезпечити здоровий кишечник, — це споживати продукти, багаті пребіотиками, ферментовану та культурну їжу, щоб збалансувати кишкові мікроби. Ці дві поживні речовини допомагають стабілізувати роботу кишечника, коли шкідливі бактерії починають перенаселятися всередині кишечника і зменшують кількість корисних бактерій в кишковій системі.

Пробіотики та ферментовані продукти

Пробіотики визначають як субстрат, який вибірково використовується мікроорганізмами-господарями, які надають користь для здоров'я кишкової системи. Дослідження також визначили пробіотики – це живі корисні бактерії, які допомагають послабити запальні ефекти в стінках кишечника і допомагають поповнити кишкову флору в системі кишечника. Також показали додаткові дослідження що про і пребіотики допомагають стимулювати корисний ріст мікроорганізмів у кишечнику. Пробіотики також можуть полегшити багато розладів, які впливають на імунні, серцево-судинні та кишкові проблеми, які відчуває людина.

Так само, як і пробіотики, ферментовані продукти також можуть сприяти здоровому мікробіому кишечника. Ферментовані продукти краще засвоюються, одночасно виробляючи в кишечнику біологічно активні пептиди, такі як CLA і бактеріоцини. Ферментовані продукти також дозволяють поліфенолам перейти в активний стан, який включає вітаміни, активність ферментів і вироблення амінокислот, одночасно покращуючи поглинання мінералів. Дослідження показали що ферментовані продукти допомагають збалансувати мікробну роботу кишечника та функціональність мозку. Ферментовані продукти також покращують баланс з функціями кишкової проникності, наповнюючи антиоксидантними, протигрибковими та протизапальними факторами. Показана додаткова інформація що коли люди включають ферментовані продукти в свій раціон, це може покращити здоров’я людини, змінивши кількість корисних бактерій у системі кишечника. Це допоможе відновити функціональність кишкової флори і зменшити запалення кишечника, яке відчуває людина.

Висновок

Кишкова система допомагає підтримувати працездатність організму, вивільняючи поживні речовини та мінерали до життєво важливих органів, тканин і м’язів, які допомагають організму рухатися. Кишкова система також взаємодіє з імунною системою та системою мозку, передаючи інформацію про те, що їжа перетворюється на поживні речовини. Коли людина страждає від проблем із кишечником та запальними явищами, найкращий спосіб полегшити ці симптоми – повільно змінити харчові звички, включивши пробіотики та ферментовані продукти в здорову дієту, щоб відновити кишкову систему та стінки кишечника. Коли люди вносять ці невеликі зміни у свій раціон, їхня кишкова система поповнить кишкову флору і стане щасливою.

посилання

Белл, Вікторія та ін. «Єдине здоров’я, ферментовані продукти та мікробіота кишечника». Продукти харчування (Базель, Швейцарія), МДПІ, 3 грудня 2018 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6306734/.

Ferrari, Cinzia та ін. «Мікробіота кишечника для здоров’я: як дієта може підтримувати здорову мікробіоту кишечника?» Живильні речовини, MDPI, 23 листопада 2020 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7700621/.

Rinninella, Emanuele та ін. «Компоненти їжі та дієтичні звички: ключі до здорового складу мікробіоти кишечника». Живильні речовини, MDPI, 7 жовтня 2019 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835969/.

Stiemsma, Leah T та ін. «Чи змінює споживання ферментованих продуктів мікробіоту кишечника людини?» Журнал харчування, Oxford University Press, 1 липня 2020 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7330458/.

Терсбі, Елізабет і Наталі Джудж. «Вступ до мікробіоти кишечника людини». Біохімічний журнал, Portland Press Ltd., 16 травня 2017 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5433529/.

Wieers, Grégoire та ін. «Як пробіотики впливають на мікробіоту». Межі клітинної та інфекційної мікробіології, Frontiers Media SA, 15 січня 2020 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6974441/.

відмова