Рекомендації щодо збільшення ваги, болю в спині та мануальної терапії

Рекомендації з хіропрактики, щоб уникнути збільшення ваги на святі та болю в спині. Вся їжа, підлива, пироги, печиво, цукерки, шоколад, вино, яєчний горіх, гаряче какао та збиті вершки чудові, але помірність є ключем до збереження небажаного збільшення ваги, яке може призвести до болю в спині. Дослідження показали, що до 70% людей зазвичай набирають вагу під час свят.  

Святкове збільшення ваги

Також відоме як сезонне святкування семи або місяця з дієтою, яка починається з нового року. Будь-який тип додаткової ваги може сприяти дискомфорту і болю в спині. Тіло із зайвою вагою може почати перевантажувати хребет, оскільки він намагається пристосуватися, щоб витримати зайву вагу. Це може призвести до травм і болю в спині. Коли тіло має зайву вагу, збільшується ймовірність травми спини, після чого відновитися буде важче, що може призвести до хронічного болю в спині. Занадто велика вага може посилити та/або призвести до симптомів:

• Дегенеративна хвороба диска
• Компресійний перелом
• остеопороз
• Остеоартрит
• Спинний стеноз
• Спондилолістезія

Втрата ваги

Тим не менш, найбільш люди намагаються скинути вагу на святі. Дослідження показали, що близько 10% людей не можуть схуднути до наступної осені. Ще 11% кажуть, що ніколи не втрачають набрану вагу. Рік за роком святковий приріст ваги збільшується.   Щоб зберегти здоров’я та захистити хребет, ось кілька рекомендацій щодо боротьби зі святковим збільшенням ваги:

Фізична активність

Фізична активність це найкращий спосіб схуднути або підтримувати здорову вагу. Ходьба – це швидкий і ідеальний спосіб зайнятися деякими швидкими вправами. З усіма покупками, загортанням і розгортанням, може бути складно знайти час для вправ. Це не обов’язково має бути повноцінне тренування. Просто швидка прогулянка по кварталу – ідеальний варіант. Не засмучуйтеся через те, що ви не можете регулярно займатися спортом. 10-20-хвилинна прогулянка краще, ніж повна фізична активність.  

Насолоджуйтесь помірно

Не намагайтеся уникати всієї їжі під час канікул, натомість розробіть план дій. Мета – їсти та пити помірно. Прикладом може бути перед їжею з’їсти здорову закуску, щоб не було спокуси посипатися солодощами, випічкою тощо. Також під час вечері передайте підливу та поділіться десертом.

Ефективно схуднути

Знизити вагу у відпустці можна за допомогою кількох коригування, утримуючи хребет і все тіло здорове. Один із способів — подумати про те, щоб зберегти здоров’я хребта як подарунок собі. Зв’яжіться з нашою командою тренерів з хіропрактики та здоров’я, щоб отримати корекцію хребта, вправи, розтяжку та дієту.

---

Лікування хіропрактикою для схуднення

 

---

Відмова від відповідальності в дописі в блозі доктора Алекса Хіменеса

Обсяг нашої інформації обмежується хіропрактикою, скелетно-м’язовою медициною, фізіотерапевтичними засобами, здоров’ям та чутливими проблемами здоров’я та/або статтями, темами та обговореннями з функціональної медицини. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду при травмах або порушеннях опорно-рухової системи. Наші публікації, теми, предмети та ідеї охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які прямо чи опосередковано підтримують нашу клінічну практику.* Наш офіс зробив розумну спробу надати підтверджуючі цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, які підтверджують наші публікації. Ми також робимо копії допоміжних досліджень доступними для ради та/або громадськості на запит. Ми розуміємо, що охоплюємо питання, які потребують додаткового пояснення щодо того, як це може допомогти в конкретному плані догляду або протоколі лікування; тому, щоб додатково обговорити тему вище, будь ласка, запитайте доктора Алекса Хіменеса або зв’яжіться з нами за номером 915-850-0900. Постачальник(и) ліцензований у Техасі та Нью-Мексико*

посилання

Діас-Завала Р.Г., Кастро-Канту М.Ф., Валенсія М.Є. та ін. Вплив курортного сезону на збільшення ваги: ​​огляд розповіді.�Ожиріння. 2017 рік; ідентифікатор статті 2085136. www.hindawi.com/journals/jobe/2017/2085136/ Доступ 28 листопада 2017 року.