Залишайся спокійним і L-Theanine Ель-Пасо, Техас

Стрес – L-теанін

Ви коли-небудь замислювалися, чому ваша робота настільки напружена? Або що ви не виспалися через вечірки з друзями, навіть якщо ви повинні були закінчити це есе для того класу, на який ви записалися, і тепер ви друкуєте, щоб дотриматися терміну та здати його. Або навіть краще� дві ночі спади.

Ну, можливо, це тому, що ваш L-теанін трохи низький. Однак є багато способів переконатися, що ви отримуєте заряд енергії, навіть якщо ви відчуваєте втому і, ймовірно, випиваєте його саме зараз. Здається, зелений чай допомагає нам, коли ми перебуваємо в стресі, і коли нам приємно і жарко, ми відчуваємо себе розслабленими, і стрес, якого ми тримаємо, тане. однак, L-теанін може також стимулювати мозок і в цілому покращувати самопочуття, а також блокувати певні нейромедіатори у вашому мозку.

Спробуйте зелений чай

Якщо вам цікаво про користь зеленого чаю, ви можете переглянути багато пошукових запитів Google, і вони розкажуть вам різні речі про користь для здоров’я від вживання зеленого чаю. Однак вони скажуть те саме, що дійсно ефективно. Цей зелений чай може допомогти вашій центральній нервовій системі нормально функціонувати. Незважаючи на те, що зелений чай має ті ж властивості, що і кава, у відділі кофеїну без додаткового «древного» ефекту.

Зелений чай може бути ефективним, оскільки він може зробити вас більш продуктивним, але також може дати вам більш стабільну енергію, покращуючи роботу мозку. Є навіть дослідження, що зелений чай може захистити ваш мозок, коли ви станете старшими. І що це може допомогти знизити шанси захворіти на хворобу Паркінсона та Альцгеймера. Обидва є дуже поширеними нейродегенеративними захворюваннями, яким можна запобігти за допомогою різних захисних ефектів, якщо пити зелений чай. Мало того, він також може збалансувати два нейромедіатори, які є ключовими для здорової діяльності мозку.

Нейротрансмісія

У нашому мозку є два типи нейромедіаторів, які працюють разом, щоб переконатися, що ми функціонуємо належним чином. Це глутамат і ГАМК. Обидва здебільшого розташовані в нейросистемі мозку, оскільки вони разом і забезпечують баланс у нашій системі. Глутамат функція полягає в тому, щоб зробити наш мозок активним і готовим вчитися новому. А також є важливою частиною розвитку нашого мозку.

Але коли в нашому мозку занадто багато глутамату, ми дуже сильно усвідомлюємо своє оточення, неврологічне запалення та неспокій. Але коли ми додаємо L-теанін до глутамату, нейротоксичність глутамату знижується завдяки добавки L-теаніну. Але єдиний спосіб протидіяти глутамату - це ГАМК. GABA або гамма-аміномасляна кислота є основним нейромедіатором організму, який відповідає за наші клітини.

Chill Out

По суті, це «пігулка від застуди» для нашої центральної нервової системи. Цей нейромедіатор протидіє глутамату, який дуже гіперактивний; а ГАМК дуже розслаблений. ГАМК не тільки заспокоює нашу центральну нервову систему, але й дає нам такий необхідний спокійний сон, коли ми виснажені від довгого дня. А коли ми закінчуємо тренування, ГАМК допомагає нашій м’язовій тканині відновлюватися. ГАМК, здається, знає, коли нам потрібно відпочити від перегоряння та розбиття на дивані після довгого напруженого дня на роботі чи в школі.

Найкращий спосіб описати, як ГАМК і глутамат працюють разом, — це уявити своє тіло як автомобіль. Глутамат – це газ, за ​​допомогою якого ми повинні переходити з одного місця в інше, а ГАМК – це гальма, де ми маємо зупинитися і трохи відпочити. А коли ми додаємо до суміші L-теанін, це створює відчуття додаткового стимулятора для нашого тіла та центральної нервової системи, щоб не тільки розслабитися, але й мати трохи енергії для повсякденного життя.

Але в нашому житті завжди буде стрес, якщо ми не контролюємо його. Стрес може бути викликаний багатьма речами через що ми всі проходимо. Іноді це може бути щось невелике, як-от дедлайни проектів, до яких ви готуєтеся, той іспит, який вам потрібно здати в класі, або спроба знайти роботу.

Вони викликають у нас незначні головні болі, тому ми повинні трохи відступити і глибоко вдихнути. Інколи стрес може бути чимось серйозним, наприклад, мати занадто багато зобов’язань, з якими ми не можемо впоратися, погані організаторські навички або навіть дуже напружена робота. Ці серйозні фактори стресу можуть викликати у нас високий кров’яний тиск і захворювання серця, тому ми повинні звернутися до лікаря, щоб отримати рецепт, або навіть звернутися до терапевта, щоб ми могли заспокоїтися.

L-теанін

Повертаючись до L-теаніну, доведено, що L-теанін може допомогти нам трохи розслабитися в стресових ситуаціях. Дослідження на тваринах показало нам, що станеться, коли L-теанін потрапляє в систему крові щурів. Ті щури, яких лікували L-теаніном, більш розслаблені в стресовій ситуації, ніж ті, яких не лікували.

З L-теаніном доведено, що ця добавка має корисні властивості, які допомагають нам заспокоїти нашу центральну нервову систему, а також змушують нас відчувати себе трохи краще в повсякденному житті. Ми всі по-різному боремося зі стресом, оскільки є певні речі, які допомагають нам полегшити його і навіть покращити, якщо ми продовжуємо робити те, що ми любимо.

Висновок

Будь то прогулянка, запис у щоденник, фізичні вправи, пошук професійної допомоги, якщо справи стають занадто неспокійними, чи заняття хобі, яке ми любимо; Стрес завжди буде всередині нас, але тільки ми можемо контролювати його за допомогою правильних інгредієнтів.

Тому щоразу, коли ви відчуваєте надмірний стрес від надто напруженої роботи, занадто багато планів, які ви не можете здійснити, або відчуваєте, що вам дуже мало енергії. Не забудьте зупинитись і трохи подихнути, одягаючись у свій найзручніший одяг, переглядаючи фільм чи настійно дивіться серіал на Netflix і готуйте собі чашку гарячого зеленого чай. Тоді, коли вам буде зручно на дивані і коли ви зробите перший ковток, не тільки ваше тіло; але ваш мозок буде вдячний вам за цю перерву у вашому напруженому щоденному житті.

Надмірна пронація стопи може вплинути на *ПОСТАВУ СТОПІ ТА МОБІЛЬНІСТЬ* | Ель-Пасо, Техас (2019)

У наступному відео показано, як надмірна пронація стопи може в кінцевому підсумку вплинути на поставу та рухливість стопи. Деякі речі можуть вплинути на позу і рухливість стопи, наприклад, надмірна пронація стопи. Надмірна пронація стопи є найбільш поширеною серед населення в цілому, тому вона вважається одним із найбільш частих факторів неправильної постави та рухливості стопи, що може призвести до різноманітних проблем зі здоров’ям, як-от травми від надмірного навантаження. Надмірна пронація та супінація стопи в кінцевому підсумку може вплинути на загальне здоров’я та самопочуття.

Що відбувається

Дисфункція стопи може дуже легко викликати ефект доміно, який поширюється аж до спини. Стопи є основою тіла, і коли є проблеми з їх функціонуванням, це може призвести до зміщення всього тіла. Наприклад, надмірна пронація стопи викликає ряд внутрішніх змін, які поширюються вгору через ногу. Стегнова кістка може обертатися, викликаючи біль у стегні та запалення крижово-клубового суглоба, що призводить до болю в спині. Інші порушення в тілі, викликані проблемами стоп, також можуть призвести до хронічного болю в попереку.

Ресурси NCBI:

Дослідники з Японського університету Кіото виявили, що вживання зеленого чаю може допомогти запобігти смертельну аневризму черевної аорти. Вони вважають, що корисні сполуки в зеленому чаї — поліфеноли, тип антиоксиданту, який бореться з вільними радикалами і зменшує запалення. Поліфеноли також, здається, роблять артерії міцнішими і гнучкішими за рахунок регенерації еластину, важливого білка, який робить артерії еластичними, але міцними. Зелений і білий чай містять велику кількість EGCG, потужного антиоксиданту, який знижує ризик серцевих захворювань, хвороби Альцгеймера та багатьох видів раку. Дослідження, проведене в японському університеті Окаяма, показало, що люди похилого віку, які пили велику кількість зеленого чаю, знижували ризик смерті від серцево-судинних захворювань на 76 відсотків, а китайське дослідження показало, що вживання зеленого чаю знижує ризик раку легенів. дві третини.

Цитується:

10 доведених переваг зеленого чаю: www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-green-tea#section2

10 доведених переваг зеленого чаю: www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-green-tea#section5

Глутамат (нейромедіатор): en.wikipedia.org/wiki/Glutamate_(neurotransmitter)

Гамма-аміномасляна кислота: en.wikipedia.org/wiki/Gamma-Aminobutyric_acid

Стрес: чому це відбувається і як ми можемо з ним боротися?: www.medicalnewstoday.com/articles/145855.php

Вплив L-теаніну на зміни експресії генів мозку щурів, викликані посттравматичним стресовим розладом: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25165739