Декомпресія харчування сідничного нерва

Їжа – це більше, ніж просто енергія. Дієти глибоко впливають на все в житті людини. Деякі продукти можуть допомогти організму вилікуватися або перешкоджати відновленню/процесу загоєння після травми та/або станів, які включають ішіас. Внесення змін до дієти відіграє важливий фактор на етапі відновлення/реабілітації, а додавання певних продуктів покращить і прискорить процес одужання. Повнофункціональний план харчування для сідничного нерва має бути персоналізований відповідно до потреб кожної людини.

Харчування сідничного нерва

Ішіас може викликати оніміння, поколювання, біль типу електричного удару або поєднання в спині, стегні, зовнішній стороні гомілки та стопі. Диспансерне харчування є потужним засобом у боротьбі з ішіасом. Ферменти в деяких продуктах можуть допомогти зменшити запалення, пов’язане з ішіасом. Високий відсоток людей, які мають справу з ішіасом, може покращити полегшення болю, скоригувавши свій раціон. Швидкі рекомендації включають:

• Жирна риба, як-от лосось і палтус, багата омега-три жирними кислотами, які зменшують запалення в організмі та сідничного нерва.
• Свіжі ананаси та ягоди є протизапальними засобами, які сприяють загоєнню та підвищують роботу імунної системи.
• 2-3 чашки зеленого чаю містять антиоксиданти, які допомагають контролювати периферичні відчуття і полегшують біль.
• Куркума, імбир і часник містять протизапальні речовини, які знімають набряк за рахунок зниження рівня ферментів, що стимулюють запалення.
• Вітаміни групи В необхідні для підтримки нормальної нервової функції, їх можна знайти в зеленому горошку, шпинаті, квасолі, горіхах і бананах.
• Продукти, багаті магнієм може гарантувати відсутність дефіциту в організмі та допомогти контролювати м’язові спазми.
• Продукти, багаті вітаміном А
• Продукти, багаті вітаміном С
• Джерела вітаміну К
• Правильне зволоження організму

Ішіас також може бути спровокований неправильним харчуванням, що викликає запор що може розмістити тиск на нерв. Тому рекомендується включити багаті клітковиною продукти які включають велику кількість фруктів і овочів для запобігання запорів.

Продукти, які погіршують ішіас

Запальні продукти, яких слід уникати:

• Цукор і кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози.
• Транс жири включають маргарин і будь-який гідрогенізований/затверділі або частково гідрогенізовані масла.
• Рафіновані рослинні олії – Це рослинні, горіхові або насіннєві олії, які пройшли ретельну переробку. Зменште споживання картоплі фрі, чіпсів та інших продуктів, смажених у цих оліях.
• Рафіновані вуглеводи – Вуглеводи, які не містять клітковину, збільшують ріст запальні кишкові бактерії. До них відноситься біле борошно, рафінована кукурудзяна продукція, білий рис, а також різні комерційні злаки та цукор.
• Надмірне вживання алкоголюl – Помірна кількість алкоголю може принести користь для здоров’я, але більша кількість посилює запалення.
• Оброблене м'ясо – часто обробляються при високих температурах, утворюючи хімічні речовини/речовини, пов’язані із запаленням.

Уникайте хірургічного втручання

посилання

Девіс Д., Майні К., Васудеван А. Ішіас. [Оновлено 2022 лютого 4 року]. В: StatPearls [Інтернет]. Острів скарбів (Флорида): StatPearls Publishing; Січень 2022 року. Доступний з: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507908/

Гарфін, SR та ін. «Компресія корінця спинного нерва». Spine vol. 20,16 (1995): 1810-20. doi:10.1097/00007632-199508150-00012

Кумар М. Епідеміологія, патофізіологія та симптоматичне лікування радикуліту: огляд. nt. J. Pharm. Біо. Арх. 2011, 2.

Safari, Mir Bahram та ін. «Ефективність короткострокової низькокалорійної дієти у пацієнтів із зайвою вагою та ожирінням із хронічним радикулітом: рандомізоване контрольоване дослідження». Журнал альтернативної та комплементарної медицини (Нью-Йорк, Нью-Йорк) vol. 26,6 (2020): 508-514. doi:10.1089/acm.2019.0360