Підтримка здорового рівня цукру в крові

Для людей, які намагаються контролювати рівень глюкози в крові, найбільш поширеним є питання, як можна регулювати рівень цукру в крові? Підтримання здорового рівня цукру в крові може бути складним і непохитним. Разом із їжею та напоями рівень цукру в крові коливається у відповідь на величезну різноманітність унікальних факторів. Фізичні вправи, психологічний стрес, попередній нічний відпочинок і генетика – все це відіграє певну роль у зусиль людського організму чітко регулювати рівень глюкози, що циркулює в крові. Крім того, незалежно від того, чи є у когось проблеми з регуляцією рівня глюкози в крові чи повноцінний діабет, той ранковий прийом їжі, який ми називаємо сніданком, фактично створює основу для вашого дня.

Те, що часто називають «Феномен світанку» відбувається з 4:00 до 8:00 ранку, коли організм людини виробляє достатню кількість глюкагону, кортизолу та адреналіну для підвищення рівня глюкози в крові як природна процедура перед ранковим пробудженням. А наука підтримує тих людей, які воліють ситно поснідати, як тільки прокидаються. В одному дослідженні, в якому протягом дня відстежувалися профілі цукру у здорових людей, було встановлено, що Найбільше підвищення рівня глюкози в крові відбувається відразу після сніданку. Майже кожен дієтолог, дієтолог і ендокринолог рекомендує їсти сніданок з високим вмістом білка, щоб стримати природний стрибок цукру вдень. Як згадувалося раніше, ці прийоми їжі, а також інші змінні параметри, будуть диктувати різницю в рівнях глюкози в крові протягом дня, що безпосередньо впливає на роботу людського організму та загальну обізнаність людини про своє здоров’я та самопочуття.

Коли підтримати здоровий рівень цукру в крові важко

Постійно високий рівень цукру в крові згубно впливає на роботу органів. Ризики для цукрового діабету, далі захворювання серця, інсульт, ниркові розлади, погіршення зору та серцево-судинні проблеми, які можуть призвести до інфекцій та ампутації рецидиву, збільшення рівня цукру в крові неконтрольований. Інтенсивні коливання рівня цукру в крові можуть бути викликані багатьма гормональними дисбалансами, зокрема, коли є недостатнє вироблення інсуліну, як у випадку діабету I типу, або нездатність правильно використовувати інсулін, що зазвичай називають інсулінорезистентністю. Будь-який тип діабету розпізнається та контролюється за допомогою багатьох оцінок, але найпоширенішим з них є HbA1C. Як ознака довготривалих рівнів глюкози, HbA1C вказує на середню частку конкретного гемоглобіну підтипу A1C, з яким пов’язана глюкоза, глікована або глікозильована, виробляючи глікопротеїн. Оскільки клітини гемоглобіну зазвичай гинуть через 120 днів, цей процес чітко відображає типовий рівень глюкози в плазмі за останні 90 днів. Це діагностичний інструмент виявляється більш корисним, ніж діаграма рівня цукру в крові, яка показує великі коливання протягом дня. Особи з цукровим діабетом або гіперглікемією більше, як це було помічено у пацієнтів з діагнозом метаболічний синдром, мають підвищений рівень HbA1C. Очікується, що в 2015 році понад 7 мільйонів випадків діабету та інсулінорезистентності залишилися не діагностованими. Знаменита поширеність цих умов викликає тривогу, оскільки ця тенденція наближається 10 відсотків населення.

Регулювання рівня глюкози в крові за допомогою харчування

Хоча генетика� люди не можуть контролювати, харчування, дієта та інші змінні способу життя в межах вашої досяжності. Людям з проблемами з глікемічним контролем рекомендується вживати збалансовану їжу з низьким вмістом глікемії, високим вмістом клітковини, а також з низьким вмістом насичених жирів. Поєднання продуктів, які містять всі три макроелементи, такі як білки, жири та вуглеводи, також може бути корисним для регулювання рівня глюкози в крові. Це список продуктів харчування забезпечує чудовий початок здорового харчування та платформу для запобігання диких коливань цукру протягом дня:

• Усі кольори та сорти свіжих фруктів та овочів
• Бобові, такі як квасоля, чорна квасоля, нут і сочевиця
• Цілі зерна, такі як коричневий рис, кіноа, ячмінь і просо
• Оливкова олія
• помідори
• Ферментовані, органічні та сирі молочні продукти
• Холодноводна дика риба, така як лосось, скумбрія та сардини
• Темпе, тофу і натто
• Органічні яйця без клітки
• Зелений і чорний чай

Додаткові поживні речовини та ботаніки Для підтримки нормального рівня глюкози та забезпечення гіпоглікемічного ефекту в даний час вивчаються і включають:

• Магній
• Хром, як піколінат хрому
• Ванадій
• Альфа-ліпоєва кислота
• Gymnema Сильвестр
• Пажитник
• Гірка диня
• Кориця
• берберин

Берберин діє на багатьох фронтах. Було встановлено, що істотно підвищити рівень глюкози в середньому на 9.5 відсотка до 7.5 відсотка, так само ефективний, як метформін з 9.15 відсотка до 7.7 відсотка, у дослідженні, щоб з’ясувати його ефективність і безпеку у пацієнтів з цукровим діабетом 2 типу. Крім того, це мало ефект підвищення рівня холестерину як повного, так і холестерину ліпопротеїдів низької щільності в оцінці та аналізі.

Інсайт доктора Алекса Хіменеса

Цукровий діабет став одним із найбільш швидко зростаючих захворювань у Сполучених Штатах, де він поширений як серед дітей, так і серед дорослих. Зі збільшенням випадків з кожним роком кількість людей, які шукають лікування та потенційного лікування, також зростає. На щастя, дослідження показали, що підтримання нормального рівня цукру в крові може допомогти стабілізувати випадок діабету. Було визначено, що правильне харчування, а також природні засоби та рослинні препарати, включаючи альтернативні варіанти лікування, такі як хіропрактика, допомагають регулювати здоровий рівень глюкози в крові, покращуючи якість життя людини.

Хоча існує багато інших способів, за допомогою яких можна досягти здорового рівня цукру в крові, Недавні дослідження також визначили, що хіропрактика може контролювати рівень цукру в крові, що потенційно регулює цукровий діабет 2 типу. Відповідно до них, ключ до контролю рівня глюкози в крові можна знайти в зв'язок центральної нервової системи з рівнем цукру в крові в організмі людини. Хіропрактика зосереджена на використанні корекції хребта та ручних маніпуляцій для виправлення викривлень хребта або підвивихів. Було продемонстровано, що перекоси хребта або підвивихи можуть перешкоджати важливим комунікаційним сигналам від мозку до спинного мозку, а також до решти тіла. Ретельно відновлюючи природну цілісність хребта, мануальні терапевти можуть допомогти регулювати здоровий рівень цукру в крові та покращити загальне здоров’я та самопочуття.

Інші важливі фактори способу життя

• A систематичний огляд і мета-аналіз Вплив фізичної активності на цукровий діабет 2 типу показало, що фізичні вправи протягом 150 хвилин щотижня значно знижують кількість HbA1c в учасників дослідження та зменшив щоденний час перебування на гіперглікемічній хворобі більш ніж на два тижні.
• Управління стресом. Термін «стресова гіперглікемія» відноситься до підвищення рівня глюкози в крові після серйозної хвороби, що ставить пацієнтів на цукровий діабет у підвищений ризик як супутніх захворювань, так і смертності. Що ще, Було показано, що стрес негативно впливає на здоров’я, особливо в управлінні вагою. Вчені вивчили біометричні дані людей з цукровим діабетом 2 типу і виявили рівень глюкози в крові істотно підвищився після впливу інтенсивного психологічного стресу.
• Розлади сну, такі як обструктивне апное сну, зазвичай пов’язані з ожирінням і метаболічним синдромом, можуть перешкоджати якісному сну, а також розглядаються як фактор ризику цукрового діабету. Хоча немає чітко визначеної кореляції між сном і контролем глюкози, існує кілька шляхів, задіяних разом із каскадом метаболічних функцій, які можуть призвести до метаболічних порушень при порушенні.

Щоб залишатися стійким до того, що могло б бути гіркою від цукру в крові, високий пріоритет слід надати добре збалансованому плану харчування, насиченому правильним харчуванням і добавками, а також уважним спостереженням за способом життя та генетичними аспектами. Обсяг нашої інформації обмежений хіропрактикою, а також травмами та станами хребта. Щоб обговорити тему, зверніться до доктора Хіменеса або зв’яжіться з нами за адресою�915-850-0900.

Куратор доктор Алекс Хіменес

Додаткові теми: Біль у спині

Біль у спині є однією з найпоширеніших причин інвалідності та пропущених робочих днів у всьому світі. Насправді, біль у спині вважається другою за поширеністю причиною відвідувань лікаря, переважаючи лише інфекції верхніх дихальних шляхів. Приблизно 80 відсотків населення відчувають біль у спині принаймні один раз протягом життя. Хребет – це складна структура, що складається з кісток, суглобів, зв’язок і м’язів, а також інших м’яких тканин. Через це травми та/або загострення стану, наприклад грижі диски, може зрештою призвести до симптомів болю в спині. Спортивні травми або травми в автомобільній катастрофі часто є найчастішою причиною болю в спині, однак іноді найпростіші рухи можуть мати хворобливі наслідки. На щастя, альтернативні варіанти лікування, такі як хіропрактика, можуть допомогти полегшити біль у спині за допомогою корекції хребта та ручних маніпуляцій, що в кінцевому підсумку покращує полегшення болю.

ДОДАТКО ВАЖЛИВА ТЕМА: Лікування болю в попереку

ІНШЕ ТЕМ: ДОДАТКОВО: Хронічний біль і лікування