Пара, що несе диван у новий будинок у день переїзду
Широкі м’язи спини або широкі м’язи – це великі плоскі м’язи з кожного боку, що охоплюють ширину середній і попереку. Вони з’єднують кістку плеча з хребтом і стегном. Коли біль виникає в цих м’язах, це зазвичай викликано:
Лікування хіропрактикою разом із вправами може допомогти запобігти та полегшити цей біль.
зміст
Мета полягає в тому, щоб діагностувати, чи локалізується біль у найширших м’язах спини чи інших м’язах плечей чи спини. Якщо поранена широка м’ясо спини, людина може відчувати біль у кількох областях, зокрема:
У деяких випадках біль з’являється без попередження і може відчуватися в навколишніх м’язах. Цей тип болю часто посилюється, коли людина:
Пошкодження тканин або травми можуть викликати інші симптоми. До них належать:
Якщо не вдається визначити джерело болю в спині, або якщо воно супроводжується:
Широкі м’язи використовуються в повсякденній діяльності. До них належать:
Для занять спортом або тренувань широти використовуються в:
Особи, які піддаються ризику розвитку цієї травми, включають тих, хто:
Можливий розрив найширшої спини, особливо для спортсменів. Деякі спортсмени з підвищеним ризиком включають:
Деякі вправи можуть полегшити біль і зміцнити широкі м’язи, щоб запобігти та/або погіршити травму. Рекомендується проконсультуватися з лікарем, спортивним мануальним терапевтом або персональним тренером перед початком режиму лікувальної фізкультури. Це робиться для того, щоб вправи відповідали індивідууму та його стану та використовували правильну форму. Ось дві вправи, які можуть допомогти зменшити біль. Лікар, мануальний терапевт або тренер порекомендує частоту виконання вправ.
це поза відома як поза супермена. Виконувати:
Щоб виконати це здійснювати:
Люди можуть запобігти болі в широті за допомогою коригування способу життя. До них належать:
Два важливі кроки для досягнення оптимального здоров’я включають:
Важливе значення має правильне споживання білка адаптивність м’язів або те, як м’язи адаптуються до стресу під час тренування та/або силового тренування. Це також важливо стимулювати синтез м’язового білка після фізичних вправ та/або силових тренувань. Щоб тіло отримувало силу та покращення гіпертрофії від вправ і силових тренувань, після тренування рекомендується їсти близько 25 г високоякісного білка.
Для тих, хто займається аеробними та силовими тренуваннями, максимально збільшити час відновлення між тренуваннями. Це пов’язано з тим, що приріст здоров’я в силі та аеробній формі є низьким, коли між ними є лише 6 годин або менше. Рекомендується проводити двадцять чотири години між заняттями, особливо якщо пріоритетом є витривалість.
Андерсон, SE, Hertel, R., Johnston, JO, Stauffer, E., Leinweber, E., & Steinbach, LS (2005, листопад). Тендиноз і розрив найширшої спини: особливості зображення псевдопухлини верхньої кінцівки у п’яти пацієнтів. Американський журнал рентгенології, 185 (5), 1145–1151
www.ajronline.org/doi/abs/10.2214/AJR.04.1247
Донохью, Бенджамін Ф. та ін. «Спортивні травми широких м’язів спини та великого м’яза спини». Американський журнал спортивної медицини vol. 45,10 (2017): 2428-2435. doi:10.1177/0363546516676062http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546516676062?journalCode=ajsb
Хенселер, Дж. Ф., Нагельс, Дж., Неліссен, RGHH, і де Грут, Дж. Х. (2014 р., квітень). Чи залишається перенесення сухожилля найширшої спини при масивних розривах ротаторної манжети манжети активним після операції та відновлює активну зовнішню ротацію? Журнал хірургії плеча та ліктя, 23(4), 553–560
www.jshoulderelbow.org/article/S1058-2746(13)00399-6/fulltext%20
Джордж, Майкл С. і Майкл Хаззам. «Розрив сухожилля широкого м’яза спини». Журнал Американської академії хірургів-ортопедів vol. 27,4 (2019): 113-118. doi: 10.5435/JAAOS-D-17-00581
Lehman, Gregory J та ін. «Зміни в рівнях активації м’язів під час традиційних тренувань з обтяженням найширших м’язів спини: експериментальне дослідження». Динамічна медицина: DM vol. 3,1 4. 30 червня 2004 р., doi: 10.1186/1476-5918-3-4
Інформація в цьому документі на "Напруження, спазм, травмування м'язів Lat" не призначений для заміни особистих стосунків із кваліфікованим медичним працівником або ліцензованим лікарем і не є медичною консультацією. Ми заохочуємо вас приймати рішення щодо охорони здоров’я на основі ваших досліджень і партнерства з кваліфікованим медичним працівником.
Інформація в блозі та обговорення обсягу
Наша інформаційна сфера обмежується хіропрактикою, опорно-руховим апаратом, фізичними препаратами, оздоровленням, що сприяє етіологічному вісцеросоматичні порушення у клінічних презентаціях, клінічній динаміці асоційованого соматовісцерального рефлексу, комплексах підвивиху, чутливих питаннях здоров’я та/або статей, темах та дискусіях з функціональної медицини.
Надаємо та презентуємо клінічне співробітництво з фахівцями різних галузей. Кожен фахівець керується своєю професійною сферою практики та юрисдикцією ліцензування. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду за травмами або розладами опорно-рухового апарату.
Наші відео, дописи, теми, предмети та висновки охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які стосуються та прямо чи опосередковано підтримують нашу клінічну практику.*
Наш офіс обґрунтовано намагався надати підтверджувальні цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, що підтверджують наші публікації. За запитом ми надаємо копії допоміжних наукових досліджень, доступні регуляторним комісіям та громадськості.
Ми розуміємо, що ми розглядаємо питання, які потребують додаткового пояснення того, як це може допомогти в певному плані догляду або протоколі лікування; тому для подальшого обговорення вищезазначеної теми, будь ласка, не соромтеся запитувати Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, Або зв'яжіться з нами за адресою 915-850-0900.
Ми тут, щоб допомогти вам та вашій родині.
Благословення
Д-р Алекс Хіменес Постійного струму, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
електронна пошта: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Ліцензія доктора хіропрактики (DC) у Техас & Нью-Мексико*
Техас, округ Колумбія, номер ліцензії TX5807, Нью-Мексико, округ Колумбія Номер ліцензії NM-DC2182
Ліцензія дипломованої медсестри (RN*) in Флорида
Ліцензія Флориди Ліцензія RN # RN9617241 (Контрольний номер 3558029)
Компактний статус: Мультидержавна ліцензія: Уповноважений на практику в Стани 40*
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моя цифрова візитна картка
Чи можуть люди, які мають справу з тригерними точками опорно-рухового апарату, шукати нехірургічне лікування, щоб зменшити біль у... Детальніше
Для людей, які відчувають труднощі з пересуванням через біль, втрату діапазону... Детальніше
Чи може розуміння нічної тяги допомогти людям, які постійно їдять на ніч, спланувати їжу, яка задовольняє... Детальніше
Як медичні працівники в клініці хіропрактики забезпечують клінічний підхід до розпізнавання порушення… Детальніше
Чи може гребний тренажер забезпечити тренування всього тіла для людей, які хочуть покращити фізичну форму? Веслування… Детальніше
Для людей, які регулярно сидять на роботі та опускаються вперед, можна зміцнити ромбовидну... Детальніше