Витягнута травма м’язів плеча Хіропрактика

Плечовий суглоб складається з різних м’язів для руху, захисту та широкого діапазону рухів. Коли одна або кілька з цих м’язів тягнеться або напружується, це може вплинути на найменші рухи. Натягнутий м’яз плеча може зробити просту діяльність важкою, болючою та неможливою. Незначні травми плеча можна вилікувати самостійно за допомогою домашніх засобів. Серйозну травму м’язів плеча повинен лікувати медичний працівник. Плече є кульково-гніздовим суглобом. Потягнення м'язів в плече може бути викликано:

• Травма
• Надмірне використання
• Загальний знос

Причини розтягнення м’язів плеча

Розтягування м’язів плеча може статися швидко, як-от падіння на плече або внаслідок автомобільної аварії. Він також може розвинутися від місяців або років роботи на роботі, коли люди виконують повторювані рухи плечима і надмірно напружують м’язи. Незалежно від причини, реабілітація та відновлення залежать від типу та тяжкості травми.

Поширені травми м’язів плеча

Кілька м’язів і сухожиль оточують плечовий суглоб, і оскільки плече може рухатися так вільно, воно є загальною зоною для розтягування або розтягування. Різні травми м’язів плеча піддаються потягуванню або напрузі.

• Ротатор манжети
• Розрив плеча
• Розтягнення плеча
• Розтягнення плечей
• Натягнутий м'яз в лопатці

Розтягнутий м’яз або щось інше

Якщо особа не є медичним працівником або раніше відчувала цей тип болю, може бути важко точно визначити його причину. Біль у плечі може мати інші або комбіновані причини, наприклад запалення сухожиль і суглобів, або сам суглоб може спричинити травму. Ось кілька способів дослідити, що викликає біль у плечі.

Симптоми розтягнення м’язів плеча

• Біль в області лопатки характеризується тупий, болить або ниючий біль.
• Іноді з’являється стріляючий біль у ділянці між лопатками, що викликає біль у передній або задній частині плеча.
• Нестабільність м'язів або сухожиль плеча.
• Плече відчувається крихким.
• Рух викликає біль
• Шишка може розвинутися у верхній частині плеча біля кінця ключиці.
• Загальні симптоми включають:
• Біль, коли плече знаходиться в спокої
• Біль при задіянні певного м’яза
• чуйність
• Можливий набряк ділянки
• Неможливість використовувати м’яз взагалі

Серйозність розтягнення м’яза плеча

У більшості випадків розтягнення м’язів плеча не є серйозним. Якщо біль не сильний і не є наслідком нещасного випадку, можна використовувати домашні засоби, щоб зменшити біль і допомогти плечу загоїтися. Однак деякі симптоми можуть вказують на серйозну травму або медичну проблему. Якщо ви відчуваєте біль у плечі та будь-яке з наступного, негайно зверніться за медичною допомогою.

• Сильний і інтенсивний біль
• Сильний, різкий біль без очевидної причини
• Задишка
• Оніміння або біль у грудях
• Бачити чітко
• Складність говорити
• Раптовий набряк, біль або почервоніння

Люди, які відчувають біль у плечі, який не зменшується з часом, звертаються за професійною допомогою, навіть якщо біль легкий. Фахівець розробить правильний план лікування, зменшить біль та забезпечить здорове одужання, повернувши людину до нормального та оптимального здоров’я.

Варіанти лікування та відновлення

Плани лікування та відновлення для всіх різні. Це оскільки це залежить від тяжкості потягу та загального стану здоров’я людини. Багато хто вважає, що біль зменшується за допомогою домашніх засобів через два-три тижні. Лікування хіропрактики розтягнутих м’язів плеча може забезпечити полегшення протягом одного або двох тижнів.

Домашні засоби для розтягнення м’язів плеча

Залежно від тяжкості та вираженості болю, НПЗП, такі як ібупрофен, можуть допомогти зменшити біль і набряк. Фізичні особи також можуть включити наступне:

Інше

Плече має відпочити 2-3 дні. Це запускає процес загоєння і запобігає подальшому пошкодженню ділянки.

Обгортка або слінг

У дні відпочинку утримати плече від руху може бути важко. Щоб уникнути цього, оберніть плече або використовуйте пов’язку для підтримки руки. Пам’ятайте, що їх не можна використовувати більше 2-3 днів.

Лід для припухлості

Якщо є набряк, прикладання льоду до області може допомогти зменшити запалення. Наносити на 20 хвилин кожну годину. Набряк має зменшуватися через день-два.

М’яке розтягування

Важливо опрацювати м’язи після 2-3 днів відпочинку. Розтяжка допоможе групі м’язів зміцнитися і оздоровитися. Якщо не розтягувати м’язи та не використовувати їх протягом тривалого часу, це може погіршити травму та збільшити подальшу травму.

Розтягування плеча

Як згадувалося вище, відсутність руху/розтягування може викликати більше проблем у довгостроковій перспективі. Невикористання м’язів може призвести до цього атрофія, що означає, що загоєння займе більше часу, оскільки навколишні м’язи слабшають. М’яка розтяжка для напруженого м’яза плеча включає:

Розтяжка через плече

• Перенесіть уражену руку через тіло під кутом
• Обхопіть іншою рукою лікоть ураженої руки
• Використовуйте цю руку, щоб обережно потягнути руку до тіла
• Тримайте розтяжку від 15 до 30 секунд
• Повторіть від 3 до 5 разів

Розтяжка маятника

• Злегка нахиліться вперед, підтримайте корпус, поклавши неушкоджену руку на стіл або стілець
• Дозвольте травмованій руці звисати прямо вниз.
• Почніть махати рукою невеликими колами за годинниковою стрілкою, які поступово зростають
• Робіть 1 хвилину, потім перемикайте проти годинникової стрілки ще одну хвилину
• Повторіть від 4 до 8 разів протягом дня

Хіропрактікі

Якщо домашніх засобів недостатньо, то хіропрактика може допомогти. Лікарі-хіропрактики використовують різноманітні методи лікування розтягнутих м’язів плеча. До них відносяться:

• Коригування хіропрактики
• Електрична стимуляція
• Ручне розтягування
• Ультразвук
• Холодна лазерна терапія для зменшення болю та набряку
• Здоров'я коучинг
• Вправи для постави
• Фізична реабілітаційна терапія

Якщо біль постійний, це може свідчити про те, що біль спричиняє не тільки розтягнутий м’яз. Це може бути защемлення нерва або проблема суглоба. Лікар з хіропрактика може розробити найкращий варіант відновлення, щоб знайти першопричину.

---

Будова тіла

---

Жінки і розподіл м'язів

Дослідження показує, що жінки можуть мати більший розподіл м'язові волокна 1 типу і нижчий розподіл м'язові волокна 2 типу які частіше зустрічаються у чоловіків. М’язові волокна типу 1 – це м’язи, що повільно скорочуються, і вони надзвичайно корисні в довготривалих видах діяльності, таких як біг на довгі дистанції. М'язові волокна 1 типу також першими активізуються під час будь-якої вправи. Тип 2 – це швидкі м’язові волокна, які активуються під час виконання потужних або вибухових рухів, таких як спринт..

Через ці відмінності між м’язовими волокнами чоловіки, ймовірно, досягнуть успіху в тренуваннях, які включають вибухові, потужні процедури. Однак а вчитися знайшов це жінки можуть набрати більше м’язової маси, використовуючи a Програма загальних силових тренувань тіла ніж чоловіки. Для досягнення оптимальних результатів поєднуйте тренування з різноманітними тренуваннями на опір і силу. Це дозволить збільшити зростання м’язової маси.

посилання

Кім, Джун Хі та ін. Порівняння сили зовнішнього ротатора плеча та співвідношення асиметрії між працівниками з і без синдрому удару плеча. Журнал досліджень сили та кондиції, 10.1519/JSC.0000000000003343. 17 вересня 2019 р., doi:10.1519/JSC.0000000000003343

Верніба, Дмитро та Вільям Гейдж. Перехідний поріг із методами платформно-трансляційного та плече-тягового збурення.Журнал біомеханіки об. 94 (2019): 224-229. doi:10.1016/j.jbiomech.2019.07.027

Боротьба з хворобливими тригерними точками. Оздоровчий центр Берклі. www.berkeleywellness.com/self-care/preventive-care/article/dealing-painful-trigger-points. Опубліковано 1 вересня 2011 р. Доступ 14 червня 2018 р.