Високий кров'яний тиск і фізична активність: Кров’яний тиск протікає по всьому тілу, щоб задовольнити метаболічні потреби. У періоди фізіологічного стресу, як-от фізична активність, фізичні вправи або відчуття перевтоми, артеріальний тиск може підвищуватися на короткий період, але це не вважається небезпечним або шкідливим для здоров’я. Однак, коли базові показники артеріального тиску в стані спокою залишаються високими, ризик розвитку серйозних захворювань зростає. Високий артеріальний тиск є оборотним за допомогою корекції способу життя та фізичної активності для більш здорового та стабільного рівня.
зміст
Усе, що люди повинні знати та розуміти про високий кров’яний тиск, включає:
Артеріальний тиск вимірює силу, яка діє на серцево-судинна система. Артеріальний тиск змінюється протягом дня в залежності від наступного:
На відміну від частоти серцевих скорочень або температури, артеріальний тиск є двома окремими вимірюваннями. Зазвичай розглядається як дріб, наприклад – 120/80 мм рт.сткожне число надає медичному працівнику інформацію про функцію та стан здоров’я судинна система:
Згідно зі CDC, то здорове значення артеріального тиску становить 120/80 мм рт. Оскільки артеріальний тиск змінюється протягом дня, рекомендується мати базовий рівень/у спокої, щоб залишатися якомога ближчим до цих значень. Коли базові рівні залишаються високими, підвищується ризик розвитку серйозних медичних ускладнень. Критерії для різних етапів діагностики включають:
Тривалий вплив високого тиску шкодить судинам і серцю.
Першим кроком до визначення базового артеріального тиску є регулярне та точне вимірювання. Автоматична манжета й монітор артеріального тиску вдома можуть записувати показання для визначення базових значень. Неточним показанням можуть сприяти різні фактори. Ось кілька порад, як уникнути неточності:
Аеробні навантаження збільшують потребу організму в кисні. Активізація м'язів і рух під час фізичної активності збільшує потребу в кисні, тому дихання і серцебиття прискорюються. Серцево-судинна система включає серце, артерії та венис. Додатковий стрес додається, коли система виконує аеробну активність для підтримки рівня метаболізму, покращуючи силу та витривалість. Регулярні аеробні вправи можуть знизити високий базовий тиск, оскільки сильнішому серцю та судинній системі не потрібно докладати стільки енергії для підтримки функціонування клітин. Аеробні вправи включають:
Кардозо, Крівалдо Гомес молодший та ін. «Гострий і хронічний вплив аеробних і силових вправ на амбулаторний артеріальний тиск». Клініки (Сан-Паулу, Бразилія) том. 65,3 (2010): 317-25. doi:10.1590/S1807-59322010000300013
Conceição, Lino Sergio Rocha та ін. «Вплив танцювальної терапії на артеріальний тиск і фізичну здатність осіб з гіпертонією: систематичний огляд і мета-аналіз». Міжнародний кардіологічний журнал вип. 220 (2016): 553-7. doi:10.1016/j.ijcard.2016.06.182
Десай, Ангел Н. «Високий кров'яний тиск». JAMA вип. 324,12, 2020 (1254): 1255-10.1001. doi:2020.11289/jama.XNUMX
Hollingworth, M та ін. «Зв’язок доза-реакція між активністю їзди на велосипеді та ризиком гіпертонії у звичайних велосипедистів: Велосипедне дослідження для здоров’я у Великобританії». Журнал людської гіпертонії вип. 29,4 (2015): 219-23. doi:10.1038/jhh.2014.89
Мандіні, Сімона та ін. «Ходьба та гіпертонія: більше зниження у суб’єктів із вищим базовим систолічним артеріальним тиском після шести місяців ходьби під керівництвом». PeerJ том. 6 e5471. 30 серпня 2018 р., doi:10.7717/peerj.5471
Сапра А, Малік А, Бхандарі П. Оцінка життєво важливих показників. [Оновлено 2022 травня 8 р.]. В: StatPearls [Інтернет]. Острів скарбів (Флоріда): StatPearls Publishing; Січень 2022 р. Доступний з: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK553213/
Інформація в цьому документі на "Високий кров'яний тиск і фізична активність: Ель-Пасо" не призначений для заміни особистих стосунків із кваліфікованим медичним працівником або ліцензованим лікарем і не є медичною консультацією. Ми заохочуємо вас приймати рішення щодо охорони здоров’я на основі ваших досліджень і партнерства з кваліфікованим медичним працівником.
Інформація в блозі та обговорення обсягу
Наша інформаційна сфера обмежується хіропрактикою, опорно-руховим апаратом, фізичними препаратами, оздоровленням, що сприяє етіологічному вісцеросоматичні порушення у клінічних презентаціях, клінічній динаміці асоційованого соматовісцерального рефлексу, комплексах підвивиху, чутливих питаннях здоров’я та/або статей, темах та дискусіях з функціональної медицини.
Надаємо та презентуємо клінічне співробітництво з фахівцями різних галузей. Кожен фахівець керується своєю професійною сферою практики та юрисдикцією ліцензування. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду за травмами або розладами опорно-рухового апарату.
Наші відео, дописи, теми, предмети та висновки охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які стосуються та прямо чи опосередковано підтримують нашу клінічну практику.*
Наш офіс обґрунтовано намагався надати підтверджувальні цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, що підтверджують наші публікації. За запитом ми надаємо копії допоміжних наукових досліджень, доступні регуляторним комісіям та громадськості.
Ми розуміємо, що ми розглядаємо питання, які потребують додаткового пояснення того, як це може допомогти в певному плані догляду або протоколі лікування; тому для подальшого обговорення вищезазначеної теми, будь ласка, не соромтеся запитувати Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, Або зв'яжіться з нами за адресою 915-850-0900.
Ми тут, щоб допомогти вам та вашій родині.
Благословення
Д-р Алекс Хіменес Постійного струму, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
електронна пошта: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Ліцензія доктора хіропрактики (DC) у Техас & Нью-Мексико*
Техас, округ Колумбія, номер ліцензії TX5807, Нью-Мексико, округ Колумбія Номер ліцензії NM-DC2182
Ліцензія дипломованої медсестри (RN*) in Флорида
Ліцензія Флориди Ліцензія RN # RN9617241 (Контрольний номер 3558029)
Компактний статус: Мультидержавна ліцензія: Уповноважений на практику в Стани 40*
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моя цифрова візитна картка
Для людей, які регулярно сидять на роботі та опускаються вперед, можна зміцнити ромбовидну... Детальніше
Чи можуть люди, які займаються спортом, застосувати MET (техніки м’язової енергії), щоб зменшити подібні до болю ефекти... Детальніше
Для людей з діабетом або тих, хто стежить за споживанням цукру, цукерки без цукру є... Детальніше
Чи можуть різні розтяжки бути корисними для людей, які мають справу з болем у зап’ясті та руці, зменшуючи... Детальніше
Для людей, які старіють, чи може збільшення міцності кісток допомогти запобігти переломам і оптимізувати... Детальніше
Чи може включення різних поз йоги зменшити напругу в шиї та полегшити біль для людей... Детальніше