Харчування та фізичні вправи покращують здоров'я та самопочуття | Істсайд мануальний терапевт

Клініцисти визнають, що зміни способу життя можуть бути важкими для пацієнтів. Наразі дослідження допомагають нам зрозуміти, що насправді потрібно мати пацієнтам для ефективних та стійких змін у їхньому харчуванні та фізичній активності.

Як харчування та фізичні вправи ефективні для гарного самопочуття?

Два дослідження показують, що прямий доступ до здорової їжі покращує емоційне самопочуття та метаболізм відповідно. Коли пацієнти з хронічними захворюваннями навчаються, змінюючи спосіб життя, навіть протягом короткого періоду часу, їх самопочуття та самопочуття покращуються.

Дослідження щодо харчування та фізичних вправ

У рандомізованому контрольованому дослідженні з двотижневим інтервалом дослідники досліджували наслідки надання групі молодих людей ваучера на фрукти та овочі на 10 доларів і двічі на день текстових нагадувань проти того, щоб ще одна група молодих людей отримувала справжні фрукти та овочі вартістю 10 доларів без нагадувань.

Незважаючи на те, що обидва класи споживали відносно однакову кількість фруктів та овочів, наприклад, навіть більше, ніж звичайні, лише група, якій давали фрукти та овочі, процвітала та показала покращення своєї життєвої сили та мотивації. Це дослідження показує, що прямий доступ до здорової їжі може бути необхідним для успішної модифікації дієти, навіть якщо клініцист надає «високу» підтримку. Простіше кажучи, клініцисти можуть подумати про те, щоб вивчити доступ своїх пацієнтів до стандартного харчування, перш ніж дати їм інші інструменти, які допоможуть їм краще харчуватися.

В іншому дослідженні протягом 12-тижневого періоду рандомізоване контрольоване дослідження 24 осіб, які пережили рак молочної залози, розділило їх на фітнес-програму або групу керівництва, якій було доручено продовжувати регулярні фізичні вправи. У групі фізичних вправ спостерігалося збільшення сили і витривалості м’язів, а також зниження відсотка жиру в організмі, окружності талії, вісцерального жиру, рівня інсуліну, співвідношення лептину/адипонектину, а також рівнів DKK1 і SFRP1. Дослідники вказують, що DKK1 і SFRP1 можуть бути корисними біомаркерами для визначення переваг довгострокових фізичних вправ разом з прогнозом для пацієнтів. Крім того, вони припускають, що фізичні вправи можуть мати терапевтичну перевагу для тих, хто має хронічні захворювання.

На щастя, багато лікарів інтегративної та функціональної медицини знаходять інноваційні методи для впровадження нової науки на практиці, а нові програми дають можливість клініцистам застосовувати результати подібних досліджень одразу з клініки. Багато лікарів інтегративної та функціональної медицини пропонують набори інструментів, що містять понад 200 пунктів, які допомагають покращити дотримання пацієнтами професіоналів. Загальне нездужання та хронічні розлади зменшуються, коли пацієнти навчаються модифікувати спосіб життя.

Обсяг нашої інформації обмежено хіропрактикою та травмами та станами хребта. Щоб обговорити варіанти на цю тему, зверніться до доктора Хіменеса або зв’яжіться з нами за адресою 915-850-0900 . 
 

Доктор Алекс Хіменес

Додаткові теми: оздоровлення

Загальне здоров’я та самопочуття є важливими для підтримки належного психічного та фізичного балансу в організмі. Від збалансованого харчування, а також вправ і участі у фізичній активності до регулярного здорового сну, дотримання найкращих порад щодо здоров’я та самопочуття може в кінцевому підсумку допомогти підтримувати загальне самопочуття. Вживання великої кількості фруктів і овочів може допомогти людям стати здоровими.

ТЕНДЕНДОВА ТЕМА: ДОДАТКОВО: Про хіропрактику