Практика правильної постави може полегшити біль у спині

Біль у спині є одним із найпоширеніших симптомів, про які повідомляють у Сполучених Штатах. Різноманітні фактори можуть призвести до загальновідомого симптому, і, хоча біль у спині, як правило, тимчасовий і зникає сам по собі, постійні симптоми болю та дискомфорту можуть надзвичайно вплинути на спосіб життя людини.

Мільйони американців хоча б раз у своєму житті стикаються з тим чи іншим болем у спині та хребті. Однак із широкого спектру факторів, які можуть призвести до цих добре відомих симптомів болю, багато людей можуть навчитися зменшувати або навіть усунути біль у спині за допомогою ряду простих кроків.

Експерти Interventional Pain Management Center, або IPMC, багатоцентрової клінічної практики, що базується в Нью-Джерсі, зараз оцінюють кілька основних методів, які можуть допомогти полегшити хронічний біль у спині серед населення. Перш за все, одна з перших рекомендацій, яку обговорювали експерти, включала покращення постави або положення, в якому людина стоїть і рухається. «Правильна постава значною мірою сприяє полегшенню або усуненню болю в спині», — цитує представник Interventional Pain Management Center. �Хребет міцніший і стабільніший, коли людина практикує здорову поставу.�

Досягнення правильної постави

Коли людина сутулиться або згинається, неправильна постава може призвести до того, що м’язи, зв’язки та інші тканини, які підтримують складні структури хребта, будуть вирівнюватися, напружуючи тіло, щоб забезпечити рівновагу. Це напруження часто призводить до болю в спині, шиї та плечах. Хребет має природний S-подібний вигин, який поглинає удари, підтримує рівновагу та забезпечує діапазон руху, а для підтримки цих природних вигинів необхідна правильна постава.

У дорослих правильна постава має бути поєднанням положення тіла та рівноваги. Плечі повинні бути відведені назад, голова вирівняна і вирівняна з рештою тіла. Натягування м’язів живота також може допомогти підтримати нижню частину хребта. Крім того, положення стоп і колін також може впливати на поставу. Стопи повинні бути на ширині плечей, а коліна не повинні бути заблоковані під час виконання правильної постави. Ці положення допомагають розподілити вагу тіла на більшу кількість опорних конструкцій, додатково допомагаючи людям зменшити або навіть усунути м’язовий тиск і стрес, які можуть викликати біль. Хороший спосіб перевірити, чи зберігаєте ви правильну поставу, — виконати тест на стіні, коли людина стоїть спиною до стіни. Коли голова, лопатки та сідниці торкаються стінки, між вигином попереку та стіною має бути простір товщиною приблизно в одну руку. Потім людина може вигнути спину, щоб сформувати правильний простір, розташувавши спину в правильному положенні.

Знайдіть діагноз

Крім того, якщо людина відчуває постійні симптоми болю в спині, для неї важливо негайно звернутися за медичною допомогою, щоб діагностувати будь-які можливі травми або основні стани, які можуть спричинити біль і дискомфорт. Зміщення хребта або підвивихи є одним з найбільш часто діагностованих станів, що спричиняють біль у спині, і існує кілька видів лікування, щоб покращити цей хворобливий стан. Хіропрактика є ефективною формою альтернативного лікування, яка часто використовується для лікування багатьох ускладнень спини. Після діагностики джерела ваших проблем зі спиною лікар хіропрактики, або DC, найчастіше використовує серію корекції хребта та ручні маніпуляції, щоб поступово відновити природний стан вашого хребта. Лікування хіропрактики зосереджується на вирівнюванні хребта, одночасно зміцнюючи м’язи та інші тканини, що оточують хребет, а також покращуючи гнучкість, щоб виправити поставу людини та полегшити або навіть усунути симптоми болю в спині.

Для багатьох людей лише в Сполучених Штатах ускладнення на спині та хребті є звичайною боротьбою, яка впливає на людей у ​​певний момент їхнього життя. Існує ряд причин, які можуть призвести до болю в спині, але, на щастя, багато людей можуть досягти полегшення симптомів за допомогою кількох добре відомих методів. Хіропрактика може допомогти покращити стан різноманітних ускладнень хребта та полегшити їх симптоми.

Окрім використання хіропрактики для лікування симптомів болю в спині, рекомендується запобігати розвитку будь-яких інших симптомів для підтримки загального здоров’я та самопочуття. Практика правильної постави стоячи або сидячи, особливо під час тривалої роботи за столом, в кінцевому підсумку може допомогти зменшити і навіть покращити симптоми болю в спині. Профілактика може бути першим кроком, щоб уникнути подальших проблем.

Щоб отримати додаткову інформацію, зверніться до доктора Хіменеса або зв’яжіться з нами за адресою 915-850-0900 .

Доктор Алекс Хіменес

Додаткові теми: Біль у попереку після автотравми

Після автомобільної аварії сама сила удару може призвести до пошкодження або травми тіла, насамперед структур, що оточують хребет. Автоматичне зіткнення може в кінцевому підсумку вплинути на кістки, м’язи, сухожилля, зв’язки та інші тканини, що оточують хребет, як правило, поперековий відділ хребта, викликаючи такі симптоми, як біль у попереку. Ішіас – це поширений набір симптомів після автомобільної аварії, який може вимагати негайної медичної допомоги, щоб визначити його джерело та провести лікування.

ТЕНДЕНДОВА ТЕМА: ДОДАТКОВО ДОДАТКО: Новий PUSH 24/7�? Фітнес-центр