Як щодо масажу для розслаблення?

Ми всі хочемо відпочити. У нашому метушливому житті важко знайти час для R&R. Якщо ви займаєтесь цим у своєму житті, масаж доречний. У статті нижче описано, що ви повинні знати про мистецтво масажу.

Основи масажу

Перш за все, не забудьте пити багато води після масажу. Завдяки масажним процедурам тканини вашого тіла будуть стимулюватися, в результаті чого вивільняються токсини. Випивання принаймні 10 склянок води протягом дня виведе токсини. Постарайтеся випити 2-3 склянки протягом першої години або близько того, а потім ще принаймні 8 протягом наступних 24 годин. Протягом години після масажу випийте кілька склянок, а потім продовжуйте приймати ще 23 протягом наступних XNUMX годин.

Що стосується тих, хто робить масаж, то при виконанні процедури важливо використовувати великі пальці. Вони сильні і можуть бути чудовими для стимуляції м’язів. Однак не перестарайтеся, оскільки ви можете нашкодити одержувачу.

Також не їжте безпосередньо перед масажем. Прийом їжі перед масажем може викликати відчуття здуття живота і дискомфорт у положенні лежачи. Дайте їжі спочатку повністю перетравитися. Під час масажу ви відчуєте себе набагато краще і розслабленіше.

Масаж один-два рази на тиждень — чудова ідея. Коли люди приділяють час регулярному масажу, вони відчувають загальне покращення настрою та здоров’я. Це, швидше за все, пов’язано з тим простим фактом, що масаж є природним зменшувачем стресу, який допомагає розслабити ваш розум і тіло. Намагайтеся відвідувати масажний кабінет двічі на тиждень або частіше.

Експериментуйте з різними видами масел на обличчі, перш ніж робити їм масаж. Кожна людина індивідуальна і буде мати різну реакцію на масло; ви повинні знайти те, що працює для них. Масаж буде кращим, якщо у вас є мастило, яке забезпечують вам масла.

Якщо вам не подобаються розтяжки, які ви отримали від вагітності або коливання ваги, ви, ймовірно, спробували більшість варіантів видалення. Щодня потрібно масажувати розтяжки з маслом какао. Масаж області стимулює регенерацію тканин, зменшуючи появу розтяжок.

Якщо ви людина, яка отримує масаж, обов’язково стежте за тим, що ви їсте перед ним. Багато їжі може викликати у вас дискомфорт під час масажу, а це може погіршити враження. Щоб почувати себе добре, заздалегідь з’їжте щось легке та корисне.

Проаналізуйте, як ваш партнер реагує на масаж, коли ви його робите. Перевірте, як вони реагують на різні рухи та рівні тиску. Ця вміння читати принесе велику користь вам як масажистці. Нехай їхня реакція керує тим, як ви їм масажуєте.

Не соромтеся задавати питання під час масажу. Ваш масажист буде раді запитанням. Що ви повинні зробити, так це спробувати такий комфорт, тому запитайте у масажистки і дізнайтеся, що вам потрібно зробити.

Якщо світло не гасне, коли ви йдете на масаж, попросіть це зробити. Темна кімната створить розслаблюючу атмосферу, яку ви хочете відчути під час масажу. Намагайтеся, щоб кімната була тьмяною, щоб нагадувала ніч, і тиха атмосфера.

Масаж не тільки розслабляє, але й оздоровлює. Діти, які страждають на астму, можуть знайти масаж, щоб допомогти їм, вони також можуть зменшити стрес і головний біль. Вони також можуть допомогти розслабити напружені м’язи у всіх областях тіла. Щоб отримати максимальну віддачу від масажу, ви повинні зосередитися на повному розслабленні.

Якщо ви отримуєте масаж, не соромтеся поговорити зі своїм масажистом. Дайте своєму терапевту знати, чи є частина вашого тіла, на якій ви хочете, щоб вона більше зосередилася. Якщо на вас не чинити достатнього тиску, ці глибокі вузли не зрушуються, і ви не відчуєте полегшення.

Не варто недооцінювати силу масажу. Масаж, як правило, полегшує біль і стрес і підвищує рівень енергії. Незалежно від вашої особистої ситуації, масаж може бути відповіддю на багато ваших проблем.

Пам'ятайте про руки і ноги, коли масажуєте комусь. Це дві найбільш чутливі зони на всьому тілі, і вони можуть викликати одні з найкращих відчуттів протягом усього масажу. Ви повинні бути твердими під час масажу, щоб розслабити м’язи.

Ведмежі обійми можуть допомогти зняти напругу плечей. Просто обгорніть себе власними руками. Покладіть одну руку на кожне плече і потріть. Ця проста дія може зняти напругу та забезпечити швидкий масаж, коли це необхідно.

Масаж власного шлунка може допомогти при травленні та будь-яких болях у шлунку. Після великої їжі спробуйте обома руками потерти живіт за годинниковою стрілкою. Ця проста техніка може допомогти вашому шлунку перетравлювати їжу. Однак важливо не тиснути на область живота, поки травлення не закінчиться.

Під час масажу необхідно поголитися заздалегідь. Це створює гладку поверхню, що значно полегшить вашу роботу, особливо якщо використовується масло. Ваші руки зможуть набагато легше ковзати по шкірі, максимізуючи задоволення та відчуття від масажу.

Будьте відверті зі своїм терапевтом щодо всіх ваших захворювань, перш ніж почати. Повідомте своїй масажистці про важливі речі, такі як вагітність. Чим більше ваш терапевт знає про ваше тіло, тим більше він чи вона зможе скласти план найбільш ефективного лікування. Якщо ви не повідомите свого масажиста про свою ситуацію, ви можете посилити свої болі.

Будь-який спортсмен, який має важку роботу, знає про спортивний масаж. Ті, хто любить фізичні вправи, навіть якщо вони не професіонали, можуть скористатися хорошими спортивними масажами. Ці види масажу покликані допомогти вам підготуватися, щоб запобігти травмам.

Говоріть під час глибокого масажу тканин або спортивного масажу. Якщо ви взагалі відчуваєте дискомфорт або біль, ви повинні повідомити свого масажиста, тому що єдиний спосіб дізнатися, це якщо ви говорите. Ваш терапевт має право знати, якщо ви відчуваєте щось незручне.

Біль головного болю від мігрені може закрити ваш світ. Якщо у вас коли-небудь була мігрень, ви знаєте, як вони жахливі. На щастя, масаж може бути корисним при мігрені.

Переконайтеся, що ваші руки слідують вигинам тіла, коли ви масажуєте когось. Опрацюйте долоню і пальці. Долонею м’яко натискайте на кісткові ділянки. Для більш глибоких вигинів тіла ви можете натиснути далі, щоб усунути будь-які вигини.

На якій зоні слід зосередитися під час масажу? Де б тобі не болить! Почніть з ділянок, які відчувають болі, і рухайтеся звідти назовні. Якщо ви помітили новий біль, врахуйте це також. Коли приємне відчуття припиниться, можна закінчити масаж.

Якщо ви наносите олію на чиєсь тіло під час процесу масажу, переконайтеся, що ви дозволили йому якимось чином очистити. Душ змиє жир і надасть заспокійливий ефект. Це також може допомогти їхній шкірі, запобігаючи закупорці пір і утворенню плям.

Усувайте біль у шлунку та покращуйте травлення, масажуючи живіт. Після того, як ви поїли, покладіть руки на живіт і потріть його за годинниковою стрілкою. Ця проста техніка може допомогти вашому шлунку перетравлювати їжу. Будьте обережними і не тисніть на живіт, поки травлення не закінчиться.

Завжди розігрійте олію руками, перш ніж наносити її на шкіру пацієнта. Прохолодна олія неприємно відчувається на шкірі і не розпочне процедуру правильно. Налийте кілька крапель олії на долоні, щоб ви могли розігріти масло, розтираючи. Тертя достатньо, щоб нагріти масло до потрібної температури.

Масажист

Перед тренуванням зробіть масаж м’язів, щоб збільшити приплив крові та прискорити відновлення. Перед початком вправи за допомогою кулаків виконайте м’язові рухи, щоб стимулювати приплив крові до рук і ніг. Після завершення вправи потріть м’язи долонею або кулаком у напрямку до серця.

Якщо вам подобається робити масаж, подумайте про отримання ліцензії масажиста. Отримання ліцензії займе лише кілька місяців, і ви зможете добре заробляти на життя як масажист. Ви можете піти працювати в клініку або інвестувати в масажний стіл, щоб приймати клієнтів вдома.

Обов’язково занурюйтесь у розслаблюючу обстановку під час масажу. Основна увага приділяється зняттю стресу та розслабленню. Шум просто призводить до додаткового стресу. Ви повинні знаходитися в місці, в якому добре спати. Ви можете досягти заспокійливого ефекту, приглушивши світло і ввівши тиху музику.

Не бійтеся натискати і навіть стукати на напружені м’язи, як під час масажу. Почніть м’яко і спілкуйтеся, поки ви це робите. Якщо ви будете обережні, тиск, який ви використовуєте, може позбавити людину від болю та стресу. Не використовуйте ці прийоми поблизу артикуляції або дуже близько до хребта.

Якщо ви отримали травму під час занять спортом, вам слід робити глибокий масаж тканин, крім ефективних методів відновлення. Хорошими прикладами терапії є відвідування мануального терапевта або акупунктура. Це хороші заняття, які можна поєднати, щоб отримати повний досвід, який включає нервову систему, кісткову систему та м’язи. Вони можуть скоротити час загоєння та допомогти вам повернутися до діяльності, яка вам подобається.

Ви заслуговуєте на масаж, і тепер ви знаєте, як його отримати. Ви можете використовувати надану вам інформацію, щоб допомогти вам знайти потрібного спеціаліста. Насолоджуйтесь насолодою від масажу на все життя, застосовуючи знання, надані тут.

Не бійтеся сказати своєму масажисту, чого ви хочете. Деякі масажисти будуть тиснути на ваше тіло занадто сильно, а інші занадто менше, тому ви не соромтеся дати їм знати. Ви платите за послугу, тому ви повинні отримати те, що шукаєте.