Чи може дієта без глютену полегшити біль у суглобах?

Не містить глютену: Під час візиту до свого ортопеда я зізнався: «Я перестав їсти глютен, і це може здатися трохи божевільним, але» біль у суглобах зник.

Вона широко посміхнулася і сказала: «Ти не перша людина, яка сказала це».

Дивіться�Як глютен може викликати біль у суглобах

Я перестав їсти глютен, тому що пара друзів припустила, що він може полегшити деякі незрозумілі симптоми, які я відчував, як-от втома та легкий біль у суглобах. У мене були сильні сумніви, але у мене з лікарем первинної медичної допомоги вичерпалися ідеї (я чекав на прийом до спеціаліста), тому я вирішив, що мені нічого втрачати.

Дивіться�Ревматоїдний артрит і втома

За тиждень після безглютенової дієти моя втома, біль у суглобах та багато інших симптомів зникли.

Зв'язок між глютеном і болем у суглобах

Виявляється, дослідникам давно відомо, що люди з аутоімунними формами артриту, такими як �ревматоїдний�

артритІ тапсоріатичний артрит, мають підвищений ризик розвитку целіакії,^{1, 2}� аутоімунне захворювання, викликане клейковина.

Дивіться�Запальний артрит

Зовсім недавно медичні експерти почали визнавати зв’язок між глютеном і болем у суглобах, описаний як непатологічний (не пов’язаний із захворюванням).

І мій ортопед, і лікар первинної медичної допомоги погоджуються, що моя безглютенова дієта, ймовірно, зменшує біль у суглобах та інші

перевірка симптомів запалення.

Дивіться�Протизапальна дієта при артриті

Зачекайте, поки що не відмовляйтеся від глютену�

Перш ніж викинути макарони та пластівці в пошуках полегшення болю в суглобах, зверніть увагу на ці фактори:

• • Відмова від глютену не для всіх.�
    Цілі зерна є рекомендованою частиною здорового харчування. Жодне дослідження не свідчить про те, що кожен повинен почати їсти безглютенову дієту. Але для людей, які відчувають хворобливе запалення суглобів, виключення глютену та інших «прозапальних» продуктів може бути одним із підходів до лікування.

    Дивіться�Підйоми та недоліки протизапальної дієти

  • Харчові продукти з позначкою «без глютену» не обов’язково є здоровими
    Майже завжди краще їсти цільну їжу, а не оброблену їжу, яка не містить глютену, але все ще містить цукор або насичені жири. Наприклад, пропустіть цукрову кашу без глютену і приготуйте на сніданок миску безглютенової вівсяної каші або фруктового смузі.
  • Вживання безглютенової дієти – це не чарівна куля.�
    Прийняття інших здорових звичок, таких як виділення часу для фізичних вправ, має важливе значення для усунення болю в суглобах.

    Дивіться�Управління втомою від РА за допомогою дієти та фізичних вправ

  • Медичний фахівець може допомогти.Завжди варто повідомити лікаря про зміни способу життя, включаючи зміну дієти. Лікар може направити вас до зареєстрованого дієтолога, який може порекомендувати певні продукти, що допоможе забезпечити вам достатню кількість поживних речовин і клітковини у вашій дієті без глютену.

Дивіться�Фахівці з лікування артриту

• У вас може виникнути відмова від глютену.Багато людей повідомляють, що їх запальні симптоми спочатку посилилися після початку безглютенової дієти. Цей етап відміни може тривати кілька днів або навіть тижнів, тому ви не можете відмовитися від глютену безпосередньо перед великою подією, як-от відпустка, свято або початок нової роботи.

Жодне лікування чи спосіб життя не може усунути симптоми артриту, але жити клейковини може бути варіантом, який варто спробувати як частину вашого загального плану лікування.

Автор�Дженніфер Флінн

Детальніше

Куркума і куркумін при артриті

Дієтичні добавки для лікування артриту

посилання