Технологія: стає болем у шиї вашої дитини?

Чи знаєте ви, що люди надсилають в середньому 250 мільйонів повідомлень щодня? Поряд із зручністю, яку надає технологія, необхідно уникати або мінімізувати травми. Особливо це стосується молоді, яка ще росте.

З повсякденним щоденним використанням мобільних пристроїв, таких як смартфони, планшети та портативні ігри, хіропрактики спостерігають збільшення відповідних Повторювані травми (RSI), відомий під іменами як текстова шия і великий палець ожини. RSI – це ушкодження кістково-м’язової та нервової систем, які часто викликаються повторюваною діяльністю, сильними навантаженнями, вібраціями, механічним стисненням (натисканням на тверді поверхні) або тривалими незручними положеннями.

Що таке текстова шия?

Текстова шия виглядає як вигнуті плечі, голова висить вперед і вниз і виникає через погану позу від тривалого перебування над мобільним пристроєм. Така тривала погана постава часто пов’язана з хронічною головні болі, біль у плечі, шиї та може мати довгостроковий вплив.

За кожен дюйм положення голови вперед це може збільшити вагу голови на хребті ще на 10 фунтів.

Фізіологія суглобів і технології

Молоді чоловіки та жінки піддаються особливому ризику, оскільки вони активно користуються передовими технологіями, наприклад смартфонами та портативними ігровими пристроями.

Текстове розтягнення шиї та шиї може спричинити порушення постави та змінити модель росту, особливо в хребті.

Технології нікуди не йдуть, тож як ми можемо допомогти нашим дітям мінімізувати ризики? Трюк полягає в тому, щоб підкреслити важливість постави і те, як її досягти, оскільки текстова шия — це аномалія постави.

Хіропрактика та міцна постава

Рекомендації, як уникати тексту

Є кілька речей, які батьки та молоді люди можуть включити у свою повсякденну діяльність, щоб полегшити симптоми шийки тексту, пов’язаних з ними RSI та зміцнити свою поставу:

• Сядьте прямо, витягнувши груди і плечі.
• Підніміть руки на рівень очей, щоб не потрібно було дивитися вниз, щоб побачити екран.
• Якщо вам доводиться дивитися вниз, вткніть підборіддя в шию, а не висуніть голову вперед.
• Якщо ви використовуєте свій мобільний пристрій для інтенсивного введення тексту, подумайте про інвестування у зовнішню клавіатуру.
• Покладіть передпліччя на подушку під час друку, щоб мінімізувати напругу шиї.
• Уникайте використання мобільних пристроїв на яскравому сонячному світлі. Напруга, щоб побачити екран, часто призводить до руху підборіддя вперед, що напружує м'язи голови.

Спробуйте вести збалансований спосіб життя

Найкращий спосіб мінімізувати ризик RSI, пов’язаних із мобільними пристроями, — це збалансувати використання цих пристроїв та всієї технології.

Баланс важливий. Заохочуйте дитину робити перерви від мобільних пристроїв і регулярно займатися фізичною активністю, щоб компенсувати наслідки нахилу над смартфоном, планшетом або комп’ютером.

«Ви хочете нейтралізувати стрес», - каже доктор хіропрактики Браян Гушаті. «Напружена фізична активність для верхньої частини тіла, наприклад, ракетка, може забезпечити гарну противагу напрузі, викликаному поганою поставою».

Ще один ключовий елемент – познайомити дитину зі звичайною програмою розтяжки:

• Розтягування рук і стискання стрес-м’яча можуть допомогти пальцям.
• Потягніть лопатки вниз і назад, щоб зменшити навантаження на шию та плечі.
• Розтягніть груди, встаючи прямо, опустивши руки вниз. Повертайте передпліччя, поки великі пальці не будуть спрямовані на стіну позаду вас.
• Програми зміцнення постави, як Випрями Альберту, — це веселий, швидкий і легкий метод, щоб включити розтяжку у свій щоденний розпорядок дня.

Якщо ви хвилюєтеся, що ваша дитина страждає від повторюваної травми, як-от текст на шиї, зверніться до лікаря. Мануального терапевта навчають лікувати RSI для всіх вікових груп і може дати поради щодо досягнення збалансованого здорового способу життя для всієї вашої родини.