Травми коліна можуть бути у фізично активних людей, які піднімають тяжкості. Чи може розуміння типів травм коліна під час важкої атлетики допомогти в профілактиці?
зміст
Тренування з обтяженнями дуже безпечні для колін, оскільки регулярні тренування з обтяженнями можуть покращити міцність колін і запобігти травмам, якщо дотримуватися правильної форми. Для осіб, які отримали травми коліна внаслідок інших видів діяльності, неправильні вправи з обтяженнями можуть погіршити травму. (Ульріка Ааса та ін., 2017) Крім того, раптові рухи повороту, погане вирівнювання та наявні травми можуть збільшити ризик погіршення або створення подальших травм. (Hagen Hartmann та інші, 2013) Корпус і коліна призначені для підтримки вертикальних сил на суглоби.
Травми коліна під час важкої атлетики виникають, оскільки колінні суглоби витримують широкий спектр навантажень і навантажень. Під час тренування з обтяженнями зв’язки, які прикріплюються до складної кісткової системи колінного суглоба, можуть бути пошкоджені через неправильні рухи, перевантаження ваги та передчасне збільшення ваги. Ці травми можуть призвести до болю, набряку та нерухомості, які можуть варіюватися від незначних до серйозних, від розтягнення або легкого розриву до повного розриву в серйозних випадках.
Ця зв’язка прикріплює стегнову кістку до гомілки/гомілкової кістки гомілки та контролює надмірне обертання або розгинання колінного суглоба. (Американська академія сімейних лікарів. 2024 рік)
Дослідження показують, що глибоке присідання може захистити від травм гомілки, якщо коліно здорове. Однак це відбувається за умови правильної техніки, під наглядом спеціаліста та з поступовим прогресуючим навантаженням. (Hagen Hartmann та інші, 2013)
Люди повинні поговорити зі своїм лікарем перед початком нової програми вправ. Персональний тренер може провести тренування з вивчення правильної техніки та форми важкої атлетики.
Ааса, У., Свартхольм, І., Андерссон, Ф., і Берглунд, Л. (2017). Травми серед важкоатлетів і пауерліфтерів: систематичний огляд. Британський журнал спортивної медицини, 51 (4), 211–219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Хартманн, Х., Вірт, К., і Клуземанн, М. (2013). Аналіз навантаження на колінний суглоб і хребетний стовп зі зміною глибини присідання та вагового навантаження. Спортивна медицина (Окленд, Нова Зеландія), 43(10), 993–1008. doi.org/10.1007/s40279-013-0073-6
Американська академія сімейних лікарів. Травма ACL. (2024). Травма ACL (Захворювання та стани, Вип. familydoctor.org/condition/acl-injuries/
Меллінгер С. та Нейрор Джорджія (2019). Варіанти лікування поширених травм коліна у бігунів на основі доказів. Аннали трансляційної медицини, 7 (Додаток 7), S249. doi.org/10.21037/atm.2019.04.08
Driban, JB, Hootman, JM, Sitler, MR, Harris, KP, & Cattano, NM (2017). Чи пов’язане заняття певними видами спорту з остеоартритом колінного суглоба? Систематичний огляд. Журнал спортивної підготовки, 52 (6), 497–506. doi.org/10.4085/1062-6050-50.2.08
Інформація в цьому документі на "Поради експертів, як уникнути травм коліна під час важкої атлетики" не призначений для заміни особистих стосунків із кваліфікованим медичним працівником або ліцензованим лікарем і не є медичною консультацією. Ми заохочуємо вас приймати рішення щодо охорони здоров’я на основі ваших досліджень і партнерства з кваліфікованим медичним працівником.
Інформація в блозі та обговорення обсягу
Наша інформаційна сфера обмежується хіропрактикою, опорно-руховим апаратом, фізичними препаратами, оздоровленням, що сприяє етіологічному вісцеросоматичні порушення у клінічних презентаціях, клінічній динаміці асоційованого соматовісцерального рефлексу, комплексах підвивиху, чутливих питаннях здоров’я та/або статей, темах та дискусіях з функціональної медицини.
Надаємо та презентуємо клінічне співробітництво з фахівцями різних галузей. Кожен фахівець керується своєю професійною сферою практики та юрисдикцією ліцензування. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду за травмами або розладами опорно-рухового апарату.
Наші відео, дописи, теми, предмети та висновки охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які стосуються та прямо чи опосередковано підтримують нашу клінічну практику.*
Наш офіс обґрунтовано намагався надати підтверджувальні цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, що підтверджують наші публікації. За запитом ми надаємо копії допоміжних наукових досліджень, доступні регуляторним комісіям та громадськості.
Ми розуміємо, що ми розглядаємо питання, які потребують додаткового пояснення того, як це може допомогти в певному плані догляду або протоколі лікування; тому для подальшого обговорення вищезазначеної теми, будь ласка, не соромтеся запитувати Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, Або зв'яжіться з нами за адресою 915-850-0900.
Ми тут, щоб допомогти вам та вашій родині.
Благословення
Д-р Алекс Хіменес Постійного струму, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
електронна пошта: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Ліцензія доктора хіропрактики (DC) у Техас & Нью-Мексико*
Техас, округ Колумбія, номер ліцензії TX5807, Нью-Мексико, округ Колумбія Номер ліцензії NM-DC2182
Ліцензія дипломованої медсестри (RN*) in Флорида
Ліцензія Флориди Ліцензія RN # RN9617241 (Контрольний номер 3558029)
Компактний статус: Мультидержавна ліцензія: Уповноважений на практику в Стани 40*
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моя цифрова візитна картка
Чи можуть люди, які мають справу з тригерними точками опорно-рухового апарату, шукати нехірургічне лікування, щоб зменшити біль у... Детальніше
Для людей, які відчувають труднощі з пересуванням через біль, втрату діапазону... Детальніше
Чи може розуміння нічної тяги допомогти людям, які постійно їдять на ніч, спланувати їжу, яка задовольняє... Детальніше
Як медичні працівники в клініці хіропрактики забезпечують клінічний підхід до розпізнавання порушення… Детальніше
Чи може гребний тренажер забезпечити тренування всього тіла для людей, які хочуть покращити фізичну форму? Веслування… Детальніше
Для людей, які регулярно сидять на роботі та опускаються вперед, можна зміцнити ромбовидну... Детальніше