Заняття з лікування хронічного болю в спині

Медичні експерти побачили, як навчання болю та когнітивно-поведінкова терапія або заняття КПТ ефективно керують хронічним болем у спині; навіть одноразове заняття з лікування болю може допомогти. Люди, які відчувають біль у спині, часто пробують різні засоби, щоб знайти полегшення. До них належать:

• Усунення діяльності
• Ліки, що відпускаються без рецепта
• Знеболюючі за рецептом
• Опорні пристрої та брекети
• Фахівці з болю
• Хірургія

Усі варіанти лікування можуть допомогти полегшити дискомфорт і біль, але іноді було показано, що проходження курсів з лікування болю та отримання інформації про те, що відбувається в організмі, допомагає людям краще зрозуміти, допомагаючи їм знайти полегшення. Недавній вчитися припускає, що одноразове заняття може бути все, що потрібно. Ці швидкі заняття можуть надати більшій кількості людей негайний доступ до інформації та наборів навичок, які можуть допомогти зменшити біль і все, що з ним супроводжується.

Заняття з когнітивно-поведінкової терапії

Когнітивно-поведінкова терапія хронічного болю надає людям інформацію та навички боротьби з болем. Когнітивно-поведінковою терапією займається а терапевт і може зайняти кілька індивідуальних або групових сеансів, які тривають одну-дві години. Сеанс може включати:

• Освіта про біль і як це працює.
• Як думки та емоції впливають на біль.
• Як біль впливає на настрій.
• Сон і біль.
• Розробка діяльності та плану дій.

Хронічний біль у попереку або CLBP вважається фізичною хворобою; може забезпечити когнітивно-поведінкова терапія стратегії психічного здоров'я щоб краще керувати симптомами. Наприклад, люди з хронічним болем починають боятися виконувати дії, які можуть підвищити рівень їх болю, і починають постійно турбуватися про погіршення травми або створення нової травми. Це може призвести до сильного стресу, який посилює хронічні симптоми та може призвести до інших проблем зі здоров’ям.

Один сеанс проти Кілька

Лікарі та медичні експерти намагаються зробити освіту та навички зняття болю більш доступними. Вони не вимагають кількох сесій і натомість складаються з односеансових двогодинних занять з управління. Рандомізоване клінічне дослідження дорослих із хронічним болем у попереку порівнювалося з:

• 2-годинний клас навичок знеболювання, відомий як Уповноважена допомога.
• 2-годинний урок про здоров’я з болем у спині без тренінгів.
• 16-годинний, 8-сеансний груповий урок когнітивно-поведінкової терапії.

Дослідження показало, що через три місяці після лікування група Empowered Relief показала позитивні результати. У рандомізованому дослідженні було виявлено, що односеансовий курс знеболення не поступається класу когнітивної поведінкової терапії з восьми сеансів:

• Зменшення болю, пов’язаного з болем
• Інтенсивність болю
• Больове втручання

Переваги

Особи, які закінчили одноразове 2-годинне заняття, повідомили про позитивні результати через три місяці. Вони виявили, що курс значно зменшився:

• Інтенсивність болю
• Больове втручання
• Порушення сну
• Занепокоєння
• Втома
• депресія

Однак лікарі застерігають, що двогодинне заняття не замінить комплексної когнітивно-поведінкової терапії. Це спрямоване на те, щоб наштовхнути людей на позитивний шлях боротьби з болем, який може в подальшому перерости в здоровий спосіб життя. Мета полягає в тому, щоб створити набір варіантів, які відповідають потребам людини. Найвагоміша перевага двогодинного заняття – це зручність. Особи можуть брати участь у цих заняттях особисто або онлайн.

Будова тіла

Добавки, які можуть допомогти покращити безжирову масу тіла

Кілька дієтичних добавок, які безпосередньо сприяють покращенню складу тіла.

Протеїнові порошки

Протеїнові порошки є звичайними харчовими / дієтичними добавками. Білкові порошки бувають різних джерел:

• На молочній основі - сироватка та казеїн
• На основі яєць
• На рослинній основі – рис, конопля, горох, гарбузове насіння і ранку.

Білків рису

Рисовий білок це білковий порошок на рослинній основі, який використовується веганами, вегетаріанцями та особами, які не можуть переносити молочні продукти. Дослідження показали, що рисовий білок має подібний вплив на структуру тіла, як і сироватка. Вчені виявили, що люди, які приймали рисовий білок, і особи, які приймали сироватковий білок, відчували позитивні зміни складу тіла.

посилання

Кокранівська база даних систематичних оглядів. (жовтень 2015 р.) «Психологічна терапія для лікування хронічного нейропатичного болю у дорослих». www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6485637/

Дарналл Б.Д., Рой А., Чен А.Л. та ін. Порівняння односеансового втручання навичок управління болем з односеансовим втручанням з питань охорони здоров’я та 8 сеансів когнітивно-поведінкової терапії у дорослих із хронічним болем у попереку: рандомізоване клінічне дослідження. JAMA Netw Open. 2021;4(8):e2113401. doi:10.1001/jamanetworkopen.2021.13401

Майбутня неврологія. (Листопад 2014 р.) «Нейровізуалізація хронічного болю: чого ми навчилися і куди ми йдемо?» www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5289824/

HRB Open Research. (серпень 2020 р.) «Відносна ефективність психотерапевтичних методів і способів доставки при хронічному болю: протокол систематичного огляду та мережевого мета-аналізу» www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7459872/

Журнал психосоматичних досліджень. (Січень 2010 р.) «Зменшення стресу на основі усвідомлення при хронічних болях: різниця в результатах лікування та роль практики домашньої медитації».

Національні інститути здоров'я. (березень 2016 р.) «Медитація та когнітивно-поведінкова терапія полегшують біль у попереку». www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/meditation-cognitive-behavioral-therapy-ease-low-back-pain

Біль. (лютий 2008 р.). «Медитація уважності для лікування хронічного болю в попереку у літніх людей: рандомізоване контрольоване пілотне дослідження. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2254507/

Біль і терапія. (червень 2020 р.) «Реабілітація при болях у попереку: описовий огляд для управління болем та покращення функції при гострих та хронічних станах». www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7203283/