Гілки сідничного нерва

Сідничний нерв формується за допомогою комбінації рухових і чутливих волокон на основі спинномозкових нервів нижньої частини спини L4-S3, відомих як попереково-крижове сплетення. Це найбільший і найдовший нерв в людському тілі, його ширина приблизно дорівнює великому пальцю дорослого. Вона починається біля основи хребта, проходить уздовж задньої частини кожної ноги і закінчується біля стопи, забезпечуючи ці ділянки свіжою кров’ю та поживними речовинами. Існують гілки сідничного нерва, які складаються з первинних гілок і менших гілок.

Гілки сідничного нерва

• Нерв розпадається на дві основні гілки біля задньої частини коліна, які називаються підколінну ямку.
• Ця ямка розташована трохи вище суглоба за коліном.
• Підколінна ямка - це a ромбоподібні простір, який діє як канал для кровоносних судин і нервів.

Первинні гілки

З підколінної ямки:

• Гомілковий нерв продовжується вниз по задній частині гомілки до п’яти та нижньої частини стопи.
• Команда загальний малогомілкового нерва, він же загальний малогомілковий нерв, рухається вбік по зовнішній частині коліна до зовнішньої межі гомілки та стопи.
• Обидва нерви перетворюються на маленькі чутливі нерви в гомілках, які живлять зовнішню сторону кожної стопи.
• Ці чутливі нерви називаються суральні нерви.

Побічні гілки

Сідничний нерв розривається на більш дрібні гілки, відомі як колатералі, які включають:

• Це м’язові гілки, які живлять м’язи стегна, в тому числі підколінного сухожилля групи та великі привідні м'язи по внутрішній частині стегна.
• Інші невеликі гілки живлять м’язи гомілки та стопи.
• Суглобові гілки живлення задньої частини кульшового суглоба, задньої і бічної частини колінного суглоба.

Сідничний нерв не постачає структури в сідницях; однак біль зазвичай іррадіює/поширюється в цю область, коли нерв пошкоджений, уражений і запалений.

Кровопостачання

Доставка поживних речовин до сідничного нерва здійснюється через кровоносні судини, які також сприяють функціонуванню нерва. Будь-яке переривання кровотоку до сідничного нерва може викликати біль і дисфункцію. Сідний нерв і гілки сідничного нерва отримують кровопостачання з двох джерел, які включають:

• Команда зовнішня система складається з найближчих артерій і вен.
• Команда внутрішня система включає артерії та вени, які проходять уздовж нерва та вбудовані глибоко в оболонку, відому як епіневрій сполучної тканини, що огортає нерв.
• На внутрішнє кровопостачання можуть вплинути такі стани, як цукровий діабет, що може сприяти виникненню симптомів діабетична нейропатія.
• Обидві системи з'єднуються в різних точках з'єднання.

Нервова функція

Поєднання сенсорні та рухові волокна з яких складається сідничний нерв, забезпечує основні функції нижніх кінцівок, дозволяючи тілу:

• стенд
• Ходити
• прогін
• Підніматися
• ліфт

Здоровий сідничний нерв добре захищений навколо нижньої частини спини і сідничних м’язів, де він починається, і його неможливо пропальпувати або відчути, доторкнувшись або натиснувши на цю область. Коли нерв запалюється, травмується або затискається, нога може відчувати жорсткість і негнучкість при спробі рухатися, що може призвести до болю, слабкості та поколювання в нижній частині спини, сідниці, гомілки та стопах.

Анатомічні варіації нерва

Особи можуть мати варіації в анатомічній структурі сідничного нерва. Ці відхилення вважаються нормальними, але вони можуть підвищити ризик розвитку ішіасу, викликаного ударом, защемленням або подразненням нервових корінців. Варіації гілок сідничного нерва включають:

• Нерв ділиться над грушоподібним м'язом; одна частина проходить через грушоподібну кістку, при цьому інша частина виходить з тазу нижче м’яза. Це найпоширеніша варіація.
• Нерв ділиться над грушоподібним м'язом; одна частина проходить через грушоподібну кістку, при цьому інша частина виходить з тазу над м’язом.
• Нерв ділиться над грушоподібною, с одна частина рухається попереду, а інша — позаду.
• Нерозділений сідничний нерв виходить через грушоподібний м’яз.
• Нерозділений сідничний нерв виходить з-за верхньої частини грушоподібної м’язи.
• Близько 10% людей мають нерв, який ділиться над підколінною ямкою і не зливається, а йде вниз двома окремими гілками.

Сідний нерв і гілки сідничного нерва є важливими компонентами організму. Він забезпечує рухові функції для переміщення ніг і стоп і забезпечує сенсорні функції вздовж нервового шляху. Підтримка здоров’я сідничного нерва є ключем до запобігання проблем зі спиною та хребтом. Хіропрактика може допомогти вирівняти сідничний нерв і навчити підтримувати здоров’я нерва.

Будова тіла

Фітнес-мотивація

Нова програма тренувань

Людям, які не хочуть повертатися до попередніх тренувань, рекомендується спробувати інші варіанти фітнесу. Якщо тренажерний зал не працює або є вигорання через поточну рутину, змініть ситуацію. Це може включати:

• Віртуальні групові заняття.
• Персональні тренування 1 на 1.
• Заходи на свіжому повітрі.
• Усі варіанти є дійсними для вивчення, якщо ви перебуваєте в колії з поточною рутиною.
• Головне знайти те, що підходить саме вам.

Дайте тілу відпочити

Люди можуть захотіти довести це до межі, щоб повернутися у форму, але дні відпочинку необхідні для здорового розвитку м’язів і покращення продуктивності.

• Помітити, що тіло більше болить і виснажено після тренування, є ознакою того, що тіло потребує відпочинку. Це також включає:
• Підтримка належного зволоження.
• Регулярно розтягуйте м’язи.
• Відпочивати від занять спортом необхідно, щоб:
• Запобігання м'язової втоми.
• Знизити ризик травми.
• Дозволяють адекватному відновленню м’язів.

Довгострокове зобов’язання є ключовим

Дотримуватися розкладу тренувань може бути неприємно, щоб помітити незначні зміни сили та фізичної форми.

• Однак невеликі покращення з часом накопичуються.
• Невелике збільшення з часом може мати величезний вплив на загальну силу та фізичну форму.
• Пам’ятайте про загальну картину, щоб залишатися позитивною.

посилання

Девіс Д., Васудеван А. Ішіас. [Оновлено 2019 лютого 28 року]. В: StatPearls [Інтернет]. Острів скарбів (Флорида): StatPearls Publishing; Січень 2019 року. Доступний з: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507908/

Barral J, Croibier A. Мануальна терапія для периферичних нервів. Elsevier Health Sciences; 2007 рік.

Райан М.М., Джонс Х.Р. Мононейропатії. У кн.: Нервово-м’язові розлади немовлят, дитинства та підліткового віку. Elsevier; 2015:243-273. doi:10.1016/b978-0-12-417044-5.00014-7