Сплячий чоловік середнього віку отримує лікувальний масаж обличчя в сучасному розкішному спа-центрі, вид збоку. Спа-терапевт робить розслаблюючий масаж для красивого бізнесмена, потираючи лоб і підборіддя
Поділитись
Боротьба з безсонням за допомогою хіропрактики. Намагаючись повноцінно виспатися, прокидаючись о третій ранку, намагаючись знову заснути до того, як спрацює будильник. Кожна людина іноді страждає від безсонних ночей, але якщо безсоння виникає регулярно, це може призвести до інших проблем, таких як:
Денна втома та/або сонливість
Дратівливість
депресія
Занепокоєння
Шлунково-кишкові симптоми
Низька мотивація та енергія
Погана концентрація
Нездатність залишатися зосередженим
Відсутність координації може призвести до помилок і нещасних випадків
Дослідження показують, що близько 50 відсотків населення відчувають певні проблеми зі сном. Дорослим потрібно спати трохи більше восьми годин щоночі. Однак дуже мало людей в змозі впоратися з цим за допомогою зайнятого/неспокійного життя. Робота, діти та інші обов’язки вимагають від багатьох бути в русі й лягати спати набагато пізніше, ніж якщо б слідувати природному біологічному ритму організму. А порушення циркадного ритму організму, який регулює вироблення гормонів, температуру тіла і сон, може призвести до безсоння.
зміст
Боротьба з безсонням
Організму потрібен достатній, спокійний здоровий сон, щоб працювати якнайкраще. Безсоння може викликати нечіткість розуму і перешкоджати тому, як тіло виконує свою звичайну діяльність. Це також підвищує ризик:
депресія
Головні болі
Аварії
Стрес, занепокоєння, регулярне вживання кофеїну та вживання алкоголю є одними з найбільших факторів безсоння. Настійно рекомендується навчитися ефективно боротися зі стресом, щоб збільшити шанси на здоровий нічний сон, а також незначні корективи способу життя можуть допомогти повернутися до нормального сну.
Пропозиції щодо сну
Дещо легкі регулярні фізичні вправи перед обідом може допомогти привести тіло в стан спокою перед сном. Але не займайтеся фізичними вправами перед сном, оскільки це може посилити організм, створюючи неспокій.
Виходьте на сонце якомога частіше, щоб стимулювати виділення мелатоніну, що допоможе скинути циркадний ритм.
Зменшіть стрес за допомогою йоги, медитації та тай-чи, що працює та є чудовими способами навчити розум і тіло розслаблятися.
Кофеїн і куріння стимулюють організм. Намагайтеся уникати їх з середини дня.
Зведіть споживання алкоголю до мінімуму.
Невеликий перекус білка з a складний вуглевод безпосередньо перед сном, як арахісове масло на цільнозерновому крекері. Це дозволить уникнути занадто низького зниження рівня цукру в крові, що призведе до того, що організм прокинеться.
Дотримуйтесь регулярний графік сну і неспання.
Вимкніть телевізор або будь-який тип електронного пристрою за годину до сну, оскільки це стимулює мозок, викликаючи проблеми зі сном.
Зробіть спальню темною, тихою та прохолодною.
Якщо ви не спите більше 20 хвилин, встаньте і сядьте в іншій темній/слабо освітленій кімнаті, доки не почнеться сонливість.
Створення здорових звичок сну, а також обговорення варіантів лікування з мануальним терапевтом можуть допомогти боротися з безсонням і забезпечити міцний сон.
Композиція InBody
Недолік сну зупиняє ріст м’язів
Нестача сну має значний вплив на катаболічні гормони, а зокрема, гормон під назвою кортизол. Кортизол - це гормон, який виділяється як реакція на стрес. Він допомагає розщеплювати тканини, включаючи м’язову тканину, що дає організму енергію, необхідну для боротьби з будь-якою стресовою ситуацією, з якою тіло має справу.
Дослідження показали, що під час обмеженого сну та повної депривації сну рівень кортизолу підвищується наступного вечора до 45%, що потенційно прискорює розвиток метаболічні та когнітивні порушення. Кортизол має ефект скорочення м’язової маси, а підвищений рівень через брак сну може загрожувати розвитку м’язів. Загальний ефект недостатнього сну може серйозно зашкодити зусиллям по набору м’язової маси та збільшення м’язової маси тіла.
Відмова від відповідальності в дописі в блозі доктора Алекса Хіменеса
Обсяг нашої інформації обмежується хіропрактикою, скелетно-м’язовою медициною, фізіотерапевтичними засобами, здоров’ям та чутливими проблемами здоров’я та/або статтями, темами та обговореннями з функціональної медицини. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду при травмах або порушеннях опорно-рухової системи. Наші публікації, теми, предмети та ідеї охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які прямо чи опосередковано підтримують нашу клінічну практику.*
Наш офіс зробив розумну спробу надати підтверджуючі цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, які підтверджують наші публікації. Ми також робимо копії допоміжних досліджень доступними для ради та/або громадськості на запит. Ми розуміємо, що охоплюємо питання, які потребують додаткового пояснення щодо того, як це може допомогти в конкретному плані догляду або протоколі лікування; тому, щоб додатково обговорити тему вище, будь ласка, запитайте доктора Алекса Хіменеса або зв’яжіться з нами за номером 915-850-0900. Постачальник(и) ліцензований у Техасі та Нью-Мексико*
Інформація в цьому документі на "Боротьба з безсонням за допомогою хіропрактики" не призначений для заміни особистих стосунків із кваліфікованим медичним працівником або ліцензованим лікарем і не є медичною консультацією. Ми заохочуємо вас приймати рішення щодо охорони здоров’я на основі ваших досліджень і партнерства з кваліфікованим медичним працівником.
Наша інформаційна сфераобмежується хіропрактикою, опорно-руховим апаратом, фізичними препаратами, оздоровленням, що сприяє етіологічному вісцеросоматичні порушення у клінічних презентаціях, клінічній динаміці асоційованого соматовісцерального рефлексу, комплексах підвивиху, чутливих питаннях здоров’я та/або статей, темах та дискусіях з функціональної медицини.
Надаємо та презентуємо клінічне співробітництво з фахівцями різних галузей. Кожен фахівець керується своєю професійною сферою практики та юрисдикцією ліцензування. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду за травмами або розладами опорно-рухового апарату.
Наші відео, дописи, теми, предмети та висновки охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які стосуються та прямо чи опосередковано підтримують нашу клінічну практику.*
Наш офіс обґрунтовано намагався надати підтверджувальні цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, що підтверджують наші публікації. За запитом ми надаємо копії допоміжних наукових досліджень, доступні регуляторним комісіям та громадськості.
Чері Бустос, представник США, D-Moline, відвідала некомерційну організацію Healing Heroes in the Heartland, яка…
Ми розуміємо, що ми розглядаємо питання, які потребують додаткового пояснення того, як це може допомогти в певному плані догляду або протоколі лікування; тому для подальшого обговорення вищезазначеної теми, будь ласка, не соромтеся запитувати Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, Або зв'яжіться з нами за адресою 915-850-0900.
Ліцензія доктора хіропрактики (DC) у Техас & Нью-Мексико* Техас, округ Колумбія, номер ліцензіїTX5807, Нью-Мексико, округ Колумбія Номер ліцензії NM-DC2182
Ліцензія дипломованої медсестри (RN*) in Флорида Ліцензія Флориди Ліцензія RN # RN9617241 (Контрольний номер 3558029) Компактний статус:Мультидержавна ліцензія:Уповноважений на практику в Стани 40*
Ласкаво просимо до нашого блогу Bienvenido. Ми зосереджуємось на лікуванні важких захворювань хребта та травм. Ми також лікуємо радикуліт, біль у шиї та спині, хлистовий біль, головні болі, травми колін, спортивні травми, запаморочення, поганий сон, артрит. Ми використовуємо передові перевірені методи лікування, орієнтовані на оптимальну мобільність, здоров’я, фізичну форму та структурну форму. Для лікування пацієнтів із різними травмами та проблемами зі здоров’ям ми використовуємо індивідуальні плани дієти, спеціалізовані методи хіропрактики, тренування з мобільності та спритності, адаптовані протоколи крос-фіт та «Систему PUSH». Якщо ви хочете дізнатися більше про лікаря хіропрактики, який використовує передові прогресивні методики для забезпечення повного фізичного здоров’я, зв’яжіться зі мною. Ми зосереджуємось на простоті, щоб допомогти відновити рухливість і відновлення. Я б хотів тебе побачити. Підключіть!
Чи можуть медичні працівники допомогти багатьом людям із дегенерацією поперекового диска знайти полегшення за допомогою декомпресії хребта... Детальніше