«Вік-доказ» вашого життя: нова книга досліджує зв’язки між здоров’ям і багатством

Жити довго і процвітати.

Фанати «Зоряного шляху», звичайно, впізнають ці безсмертні слова як знамените привітання улюбленого містера Спока. Але вони також у центрі уваги нової книги про зв’язки між здоров’ям, багатством і довголіттям Newsmax дописувач д-р Майкл Ройзен і фінансовий експерт Жан Чацкі.

У книзі — «Вікові докази: жити довше, не залишаючи грошей або не зламавши стегна» — є чітке й піднято настрій повідомлення: з невеликим плануванням і передбачливістю ви можете жити за словами Спока, щоб жити довго й процвітати. .

Щоб допомогти вам у цьому, Ройзен і Чацкі розробили план із восьми пунктів, як добре жити до старості, який висвітлює дивовижні зв’язки між здоров’ям, багатством і довголіттям.

«Ті самі вісім принципів, які допомагають вам жити довше, також допомагають вам жити з більшою кількістю грошей, тому вони дійсно переплітаються», – каже Ройзен, головний оздоровчий директор клініки Клівленда.

«Наприклад, ви хочете виконати діагностичні області обох. Ви хочете подивитись у дзеркало у фінансовому плані та подивитись у дзеркало на своє здоров’я, тому насправді існує вісім принципів, які об’єднують ці два, щоб ви могли стати стійкими до віку».

Розповідає Розен Newsmax Здоров'я Одна велика помилка багатьох людей полягає в тому, що вони не усвідомлюють, що вони, ймовірно, проживуть довше, ніж вони очікують, що робить довгострокове планування фінансової та фізичної підготовки надзвичайно важливим.

Середня тривалість життя в США зараз становить 70 для чоловіків, низька 80 для жінок. Але багато людей проживуть набагато довше, ніж у середньому по країні, часто з принаймні одним хронічним захворюванням.

«Більшість людей очікують… дожити до 75 або 85 років. Зараз ми думаємо, що більшість із цих людей проживуть набагато довше», — пояснює Ройзен. «(І) коли ви станете старше, ви будете витрачати гроші, щоб залишатися здоровим. Багатство без здоров’я, яке не спрацює… тому що ви витратите на це багато грошей».

Вісім основних принципів «Вікові докази«Надайте дорожню карту здоров’я та багатства, яка допоможе вам уникнути медичних чи фінансових банкрутів пізніше в житті, – каже Ройзен. Ось стратегії, які він і Чацкі рекомендують:

№1: Автоматизуйте корисні звички. «Ми всі запрограмовані робити неправильні речі», — каже Ройзен. «Ми запрограмовані на виживання і витрачання грошей і на їжу». Отже, нам потрібно «перепрограмувати» наш мозок і спосіб життя, щоб жити більш здоровим, фінансово відповідальним життям. Серед способів, які ви можете «автоматизувати» здорові звички та економні стратегії:

• Відкладіть 15 відсотків свого заробітку на пенсію або автоматично відніміть 401 (K) заощадження зі своєї зарплати.
• Їжте одні й ті ж здорові продукти щодня. Поміняйте типову американську дієту середземноморською дієтою, акцентуючи увагу на здорових жирах, пісному білку, овочах і фруктах, а також необроблених зернових.
• Введіть регулярні фізичні вправи у своє життя, щоб зробити 10,000 XNUMX кроків за день без жодних виправдань.

№ 2: Подивіться за межі життєвих показників. На додаток до регулярних тестів, які ваш лікар проводитиме під час щорічного фізичного огляду (артеріальний тиск, серце, частота, пульс, дихання), вибирайте більш розширені «перевірки тіла», які дають кращу картину вашого здоров’я. Ройзен і Чацкі рекомендують пройти низку тестів, які ви можете зробити вдома, щоб визначити фізичну форму, рівень стресу та вагу тощо.

Він пропонує взяти рулетку до талії, щоб визначити ризик ожиріння.

«Кількість дюймів навколо вашого живота на пупку має бути меншою за половину вашого зростання, щоб дізнатися, скільки у вас жиру на животі, що дуже важливо», – каже він.

№ 3: Підтримуйте свою «фінансову придатність». Щоб привести свій фінансовий будинок в порядок, потрібно не тільки мати солідний баланс у банку, але й переконатися, що ви маєте стабільний дохід, відкладете гроші на заощадження та інвестиції, тримаєте під контролем свої витрати та щорічно перевіряєте свій кредитний рейтинг.

«Ви хочете знати три основні речі: ваш дохід проти ваших витрат, що ви заборгували та чим володієте», – зазначає Ройзен.

№ 4: Розставте пріоритети. Ви не можете скласти план хорошого життя без встановлення пріоритетів, тому важливо визначити п’ять або шість ваших головних цілей. Вони можуть включати такі речі, як заробляти на гідне життя, робити високоякісні продукти вашою головною статтею бюджету, спочатку платити собі заощадженнями (15 відсотків вашого доходу), витрачати менше, ніж заробляєте, захистити своє фінансове життя (через страхування, заощадження, майно). планування) і віддавати суспільству значущим і значущим чином.

No5: Організуйтеся. Збір та ведення ваших фінансових та медичних записів може допомогти вам стежити за своїми пріоритетами. Це означає відстеження ваших медичних записів, важливих фінансових документів, заповітів на проживання, страхових документів та інвестиційних документів.

№ 6: Зніміть стрес зі свого життя. Стрес — через ваше здоров’я чи багатство — може вбити вас, і він також не корисний для вашого банківського рахунку, каже Ройзен. Ви повинні зняти стрес зі свого життя, знайшовши способи керувати ним. «Стрес схожий на морозиво — більше ніж трохи шкідливо для вашого здоров’я, і він буває на будь-який смак», — пишуть Ройзен і Чацкі.

No7: Зверніться до експертів. Створення «портфоліо» експертів може допомогти вам досягти ваших фінансових та фізичних цілей. Це означає зібрати команду фінансових консультантів, медичних експертів (лікарів, фармацевтів, дієтологів та спеціалістів з фізичного виховання), щоб допомогти вам.

No8: Змініть шкідливі звички. «Ніколи не пізно змінити шкідливі звички щодо грошей чи здоров’я, щоб почати «витримувати» своє життя, каже Ройзен. І якщо ви дозволили собі відставати, у фінансах чи здоров’ї, ви можете наздогнати.

«У нас є деякі правила виходу на пенсію, які насправді придумала Fidelity», — розповідає він Newsmax Здоров'я. «У 30 років ви повинні заощадити в один раз вашу річну зарплату, у 40 років — у три рази, у 50 років — у шість, у 60 — у вісім разів, а коли ви фактично виходите на пенсію, у 10 разів більше вашої річної зарплати, ви повинні були заощадити.

«(Але) якщо ви сильно відстали, не хвилюйтеся — ви можете наздогнати. У нас є розділ під назвою "Погашення втраченої монети". У нас також є один для «Надолуження втраченого часу для здоров’я». Справа в тому, що існують контрольні показники, які можна порівняти, щоб дізнатися, де ви знаходитесь і чи зможете ви це зробити».