Хіропрактична протизапальна дієта

Лікарі-хіропрактики розуміють необхідність лікування всього тіла, щоб зменшити та полегшити біль. Багато видів болю викликані запаленням. Запалення є природною і здоровою реакцією на травму; однак хронічне запалення не є. Низька ступінь хронічного запалення може призвести до проблем зі здоров’ям, таких як ожиріння, діабет, артрит, деменція, хвороби серця, інсульт та рак. Якщо не лікувати, хронічне запалення може поширюватися по всьому тілу, викликаючи біль і загострення. Коли справа доходить до здоров’я харчування, їжа може погіршити хронічний біль. Мануальні терапевти та лікарі рекомендують протизапальну дієту при хронічному болю.

Протизапальна дієта

Коли організм отримує травму, нервова система посилає сигнали імунній системі, щоб надіслати хімічні речовини та нові червоні та білі кров’яні клітини, необхідні для загоєння. Імунна система працює правильно, коли вона бореться з інфекцією, активуючись, коли організм розпізнає що-небудь чужорідне, що проникає в систему. Це може бути пилок рослин, хімічні речовини або вторгнення мікробів. Дослідження показують, що люди отримують 50 відсотків своїх калорій з цукру, білого борошна, рослинної олії та промислових олій насіння. Відомо, що ці продукти підсилюють запалення в організмі. Вживання в їжу продуктів, які викликають імунну систему, таких як очищене біле борошно або цукор, викликає запалення, яке не зникає, оскільки інформація, що надсилається, постійно сигналізує про травму, що посилює запалення та біль.

Продукти, які викликають запалення

Слід уникати або максимально обмежити наступні продукти:

• Цукор і газовані напої.
• Маргарин і сало.
• Глютен і біла паста.
• Рафіновані вуглеводи в білому хлібі та випічці.
• Оброблене м’ясо, як-от сосиски та хот-доги.
• Червоне м’ясо, як стейки та бургери.
• Смажені продукти з високим вмістом транс-жирів, як-от чіпси та картопля фрі.
• Надмірне вживання алкоголю.

Деякі з цих продуктів були пов’язані з хронічними захворюваннями, які включають:

• Діабет типу 2
• Хвороба серця
• Ревматоїдний артрит
• Хвороба Крона
• Псоріаз
• Усі мають відношення до хронічне запалення.

Вони можуть сприяти набору зайвої ваги, ще одному фактору ризику запалення.

Продукти, рекомендовані для протизапальної дієти

Продукти, які слід включити в раціон для зменшення запалення, включають:

• Темний шоколад.
• Червоне вино в помірних кількостях.
• Горіхи, як волоські горіхи та мигдаль.
• Фрукти, такі як чорниця, апельсини, полуниця та вишня.
• Зелені листові овочі, такі як брокколі, капуста і шпинат.
• Риба, багата омега-3, як-от лосось, тунець, сардини та скумбрія.
• Оливкова олія.
• Зелений чай.
• Було встановлено, що кава містить протизапальні сполуки який може забезпечити певний захист у помірних кількостях, оскільки містить високий вміст кофеїну.

Продукти з високим вмістом природних антиоксидантів включають яблука та чорницю. Антиоксиданти - це реактивні молекули, які можуть зменшити кількість вільних радикалів у їжі. Вільний радикал – це молекула, яка здатна змінювати та пошкоджувати клітини організму. Пошкоджені клітини підвищують ризик розвитку захворювання.

Хіропрактика для зняття запалення

Фізіотерапія з хіропрактики зміцнює організм, зміцнюючи імунну систему, усуваючи будь-які блокування. Це підтримує природний потік крові та поживних речовин по всьому тілу, підвищуючи захист імунної системи. Перехід на протизапальну дієту може допомогти зміцнити імунну систему, але може стати складною коригуванням. Обговоріть доступні варіанти для полегшення болю та запалення.

---

Будова тіла

---

М'язи не тільки для спортсменів

Багато людей думають, що збільшення м’язової маси необхідно лише спортсменам. Не всі хочуть бути мускулистими, але кожен повинен мати можливість боротися з хворобою від інфекції. М'язи складаються в основному з води і білка. Білок – це важливий макроелемент, який необхідний організму для правильної роботи. Коли організм входить у стресовий стан, наприклад, захворіти, потреби організму в білках раптово збільшуються до чотирьох разів більше, ніж зазвичай. Якщо організм не отримує необхідного білка з їжею, він почне брати те, що йому потрібно, з м’язів і почне їх розщеплювати. Якщо м’язи недостатньо розвинені або недостатньо розвинені, організм втрачає здатність і силу боротися з інфекціями і збільшує шанси на майбутні.

посилання

Хасс, Ульріке та ін. «Протизапальні дієти та втома». Поживні речовини об. 11,10 2315. 30 вересня 2019 р., doi: 10.3390/nu11102315

Овчарек, Данута та ін. «Дієта та харчові фактори при запальних захворюваннях кишечника». Всесвітній журнал гастроентерології вип. 22,3 (2016): 895-905. doi:10.3748/wjg.v22.i3.895

Сірс, Баррі. «Протизапальні дієти». Журнал Американського коледжу харчування vol. 34 Доп. 1 (2015): 14-21. doi:10.1080/07315724.2015.1080105