Функціональна ендокринологія: циркадний ритм кортизолу та мелатоніну

Ти відчуваєш:

• Ви не можете спати вночі?
• У вас повільний початок ранку?
• Післяобідня втома?
• Ви прокидаєтеся втомленими навіть після шести або більше годин сну?
• Під високим стресом?

Якщо ви відчуваєте будь-яку з цих ситуацій, то це може бути пов’язано з рівнем мелатоніну та кортизолу, який впливає на ваше тіло та циркадний ритм.

У всьому світі мільйони людей мають проблеми зі сном. У Сполучених Штатах є приблизно о 50-70 мільйонів чоловік які мають погану якість сну. Коли людина спала менше восьми годин, вона втомлюється, і її можуть виникнути багато проблем, особливо якщо її життя бурхливе. При напруженому способі життя і поганому сні організм може мати низьку енергію для виконання будь-яких завдань, підвищиться рівень гормону стресу кортизолу, а такі захворювання, як високий кров’яний тиск і діабет, можуть викликати проблеми, які можуть стати хронічними, якщо це не так. лікували.

У функціональній ендокринології мелатонін і кортизол є гормонами, які організм виробляє природним шляхом. Гормон кортизолу або гормон стресу допомагає організму перебувати в режимі «бийсь або втік», що може бути корисним для тих, хто виконує проект або йде на співбесіду. Хоча високий рівень гормону кортизолу може призвести до таких ускладнень, як запалення, хронічний окислювальний стрес і високий кров’яний тиск.

Циркадний ритм мелатоніну

Завдяки гормону мелатоніну цей гормон повідомляє організму, коли настав час спати. Однак іноді людям важко заснути, і прийом добавок мелатоніну може фактично розслабити тіло і таким чином змусити людину заснути. Оскільки епіфіз виробляє мелатонін з мозку, його також можна знайти в очах, кістковому мозку та кишечнику, щоб розслабити тіло і змушувати людину заснути природним шляхом. Дещо дослідження показують що циркадний ритм епіфіза, який виробляє мелатонін. Завдяки цьому дослідження показують, що введення мелатоніну може:

• Один: викликати сон у людей, які погано засинають.
• Два: перешкоджає природному пробудженню організму від циркадного кардіостимулятора.
• Три: перемістіть циркадний біологічний годинник, щоб збільшити споживання сну, коли людина намагається заснути раніше, щоб отримати всі переваги восьмигодинного сну.

Коли людина працює на роботі з 9 до 5, вона піднімається своїм тілом і розслабляє тіло після важкого робочого дня. Дослідження з’ясували що гормони мелатоніну та кортизолу надзвичайно допомагають регулювати 24-годинний режим роботи та реакції організму. Цикл вироблення гормонів в організмі може бути порушений, якщо людина не спатиме пізно вночі або спить вдень. Коли це відбувається, у людини можуть виникнути такі розлади, як перепади настрою, запаморочення, дратівливість і депресія, а також порушення обміну речовин. Мало того, імунна система організму та його ендокринна система також можуть бути пошкоджені, через що організм стає господарем інфекцій та захворювань.

Було більше досліджень циркадних ритмів в організмі, як дослідження показують як люди, які працюють у нічну зміну, були пов’язані з величезною кількістю несприятливих проблем зі здоров’ям, які вражають серцево-судинну та шлунково-кишкову систему, а також порушують обмін речовин. Кожен, хто працював у нічну зміну, повинен змінити свій графік сну та пристосуватися до швидкої переорієнтації свого графіка сну/неспання, щоб йти на роботу та виконувати свою роботу. Оскільки всі працюють за змінним графіком, це може бути стресовим і може вплинути на роботу організму працівника, а також вплинути на секрецію мелатоніну та кортизолу.

Способи підтримки кортизолу та мелатоніну

Дивно, але є способи знизити рівень кортизолу і переконатися, що рівень мелатоніну працює правильно, щоб організм функціонував. Щоб рівень кортизолу знизився, людині слід займатися медитативними практиками, знайти приємне хобі і, головне, спробувати глибокі дихальні вправи, щоб розслабити організм від небажаного стресу. За допомогою глибоких дихальних вправ це може допомогти тілу зняти будь-яку напругу, яку тримає людина, і м’язи тіла почали розслаблятися, і кров починає текти. Завдяки рівням мелатоніну вони працюють разом із циркадним ритмом організму і гарантують, що тіло знає, коли настав час прокидатися, спати та їсти. Гормон мелатонін також може допомогти регулювати температуру тіла, кров'яний тиск, і рівень гормонів, щоб переконатися, що він функціонує правильно. Коли є високий рівень цих систем, це може призвести до розвитку в організмі хронічних захворювань і завдати шкоди організму в процесі.

Дослідження показують, що гормони мелатоніну можуть зв’язуватися з неврологічними рецепторами в організмі, таким чином сприяючи розслабленню. Оскільки мелатонін зв’язується з неврологічними рецепторами, він також може знижувати нервову активність і рівень дофаміну, щоб зробити очі важкими, тим самим змушуючи людину заснути.

Висновок

Завдяки тому, що організм може природним чином виробляти рівень мелатоніну та кортизолу, щоб переконатися, що тіло не отримує надмірний стрес протягом усього дня. Оскільки мелатонін є партнером циркадного ритму організму, організм знає, коли йому не спати і заснути. Оскільки у всіх насичений графік, важливо виділити час і розслабитися, а також дотримуватись здорового графіка сну, щоб тіло могло бути здоровим і функціонувати. Дещо продукти ми тут, щоб переконатися, що ендокринна система функціонує належним чином і підтримує надниркові залози та метаболізм цукру.

Обсяг нашої інформації обмежений проблемами хіропрактики, опорно-рухового апарату та нервової системи, а також статтями, темами та обговореннями з функціональної медицини. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я для лікування травм або розладів опорно-рухової системи. Наш офіс зробив розумну спробу надати підтверджуючі цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, які підтверджують наші публікації. Ми також робимо копії допоміжних досліджень доступними для ради та/або громадськості на запит. Щоб додатково обговорити тему вище, будь ласка, зверніться до доктора Алекса Хіменеса або зв’яжіться з нами за адресою 915-850-0900.

---

Список використаної літератури:

Cajochen, C та ін. «Роль мелатоніну в регуляції циркадних ритмів людини та сну». Журнал нейроендокринології, Національна медична бібліотека США, квітень 2003 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12622846.

Джеймс, Франсін О та ін. «Циркадні ритми експресії мелатоніну, кортизолу та тактового гена під час імітованої роботи в нічну зміну». сон, Associated Professional Sleep Societies, LLC, листопад 2007 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2082093/.

Монтелеоне, П. та ін. �Часовий зв’язок між реакціями мелатоніну та кортизолу на нічний фізичний стрес у людей.� Психоневроендокринологія, Національна медична бібліотека США, 1992, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1609019.

Раман, Райан. �Як мелатонін може допомогти вам спати і відчувати себе краще.� Healthline, Healthline Media, 3 вересня 2017 р., www.healthline.com/nutrition/melatonin-and-sleep.

Заманян, Захра та ін. «Опис змін циркадних ритмів кортизолу та мелатоніну в охоронцях Університету медичних наук Шираза». Міжнародний журнал превентивної медицини, Medknow Publications & Media Pvt Ltd, липень 2013 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3775223/.

---

Сучасна інтегративна та функціональна медицина- Ессе Куам Відері

Інформуючи людей про те, як Національний університет наук про здоров’я надає знання майбутнім поколінням, які хочуть змінити світ. Університет пропонує широкий спектр медичних професій для функціональної та інтегративної медицини.