Збільшення згинання стегна та покращення міцності стегна

Клубово-поперековий м’яз є основним згиначем стегна, який сприяє зовнішній ротації стегнової кістки та підтримує міцність і цілісність кульшового суглоба. Це також допомагає стабілізувати поперековий відділ хребта та таз. Спортсмени часто надмірно навантажують ці м’язи під час бігу, стрибків, ударів ногами та зміни напрямків під час бігу, викликаючи напругу та/або розриви. Повторне згинання стегна може призвести до хронічних дегенеративних змін сухожиль. Хіропрактика та фізіотерапія можуть допомогти на ранніх фазах загоєння, безпечно перейти до реабілітації та повернутися до фізичної активності.

Клубово-поперековий м'яз

Згиначі стегна являють собою групу м’язів, включаючи клубову та поперекову великі м’язи/клубово-поперекові м’язи та прямий м’яз стегна/квадрицепс. Один із найбільших і найтовстіших м’язів тіла, поперековий м’яз, тягнеться від поперекових хребців, перехрещується перед кожним стегном і прикріплюється до внутрішньої верхньої частини стегнової кістки. М’яз працює, згинаючи тазостегновий суглоб і піднімаючи верхню ногу до тіла. Ці волокна можуть порватися, якщо напруга є більшою, ніж може витримати м’яз. Розтягнення клубово-поперекового суглоба виникає, коли один або кілька м’язів-згиначів стегна надмірно розтягуються або починають розриватися.

Травма

Травма може виникнути в результаті занять спортом або повсякденних фізичних навантажень. Це призводить до запалення, болю та утворення рубцевої тканини. Травма клубово-поперекового суглоба зазвичай спричинена раптовими рухами, включаючи спринт, удари ногами та швидку зміну напрямку під час бігу. Особи, які займаються будь-якими видами спорту, особливо їздою на велосипеді, бігом, танцями, тенісом, бойовими мистецтвами та футболом, частіше отримують цю травму. Інші сприяючі фактори включають:

• Напруженість м'язів
• Скутість суглобів
• м'язова слабкість
• Недостатня стабільність ядра
• Не правильно прогрівається
• Неправильна біомеханіка
• Зниження фізичної форми та кондиції

Люди відчують раптовий пекучий біль або тягнуче відчуття, як правило, в передній частині стегна, в паху або в області живота. Інші симптоми включають:

• Скутість після відпочинку.
• припухлість
• чуйність
• Синці навколо області.
• Біль у передній частині стегна та/або відчуття печіння.
• Дискомфортні відчуття в паху.
• Клацання стегнами або ловля сенсація
• Дискомфорт при згинанні ноги.
• Проблеми з ходьбою і дискомфорт.
• Симптоми нижньої частини живота та/або спини.

Загоєння та відновлення залежать від тяжкості травми. Повне відновлення незначної травми клубово-поперекового м’яза може тривати близько трьох тижнів. Для більш серйозних розтягнень і розривів потрібно від шести до восьми тижнів, перш ніж повернутися до активності, оскільки тканини потребують часу для відновлення перед початком реабілітації.

Хіропрактика реабілітації та відновлення

Першими кроками при лікуванні цієї травми повинні бути захист PRICE, відпочинок, лід, стиснення та підняття. Важливо відпочити та негайно звернутися за лікуванням; якщо не лікувати, стан може погіршитися, призвести до хронічного захворювання та вимагати хірургічного втручання. План хіропрактики та реабілітації складатиметься з наступного:

• Масаж м'яких тканин
• Спільна мобілізація
• Мануальний терапевт може порекомендувати милиці, щоб утримувати вагу від стегна.
• Ортез може допомогти стиснути та стабілізувати згинач стегна, щоб прискорити загоєння.
• A гнучкість і буде реалізовано програму зміцнення м’язів навколо стегна.
• Вправи для зміцнення ядра покращать стабільність області тазу, щоб запобігти подальшим проблемам надмірного навантаження.
• Носіння компресійного одягу також може бути рекомендовано, оскільки одяг допомагає підтримувати температуру м’язів.

---

Лабральна сльоза

---

посилання

Дидик А.М., Сапра А. Синдром псоас. [Оновлено 2022 жовтня 24 р.]. В: StatPearls [Інтернет]. Острів скарбів (Флоріда): StatPearls Publishing; Січень 2022 р. Доступний з: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK551701/

Lifshitz, Liran BPt, MSc, PT; Бар Села, Шломо BPt MPE; Гал, Нога BPt, MSc; Мартін, доктор філософії РобРой, PT; Флейтман Клар, Міхал BPt. Клубово-поперековий прихований м’яз: анатомія, діагностика та лікування. Поточні звіти про спортивну медицину 19(6):p 235-243, червень 2020 р. | DOI: 10.1249/JSR.0000000000000723

Раусео, Карла. «РЕАБІЛІТАЦІЯ БІГУНА З ТЕНДІНОПАТІЄЮ КЛУБово-поперекового суглоба за допомогою ексцентричних вправ — приклад». Міжнародний журнал спортивної фізичної терапії вип. 12,7 (2017): 1150-1162. doi:10.26603/ijspt20171150

Рубіо, Маноло та ін. «Спонтанний розрив клубово-поперекового сухожилля: рідкісна причина болю в стегнах у людей похилого віку». Геріатрична ортопедична хірургія та реабілітація том. 7,1 (2016): 30-2. doi:10.1177/2151458515627309