Медіальний синдром великогомілкової напруги: шини гомілки

Коли під час фізичної активності під час ходьби, бігу або фізичних навантажень на гомілки надається навантаження, сполучні тканини, що прикріплюють м’язи ніг до гомілки, можуть запалюватися, що спричиняє синдром медіального напруження великогомілкової кістки, більш відомий як гомілка. Це запалення викликане крихітними розривами м’язів і сухожиль гомілки. Хронічний біль у гомілці може бути пов’язаний із проблемами склепіння стопи, основними проблемами з м’язами або взуттям, яке не підтримує стопи належним чином. Хоча зазвичай він проходить протягом кількох днів, важливо стежити, щоб переконатися, що він не переростає в стресовий перелом. Мануальний терапевт може запропонувати лікування, щоб полегшити біль і допомогти запобігти повторному появі шини на гомілці.

Синдром медіального тибіального стресу

Синдром медіального напруження великогомілкової кістки може вразити будь-кого. Це може виникнути від ходьби на далеку відстань або в незручних положеннях, як-от спуск по сходах невеликими кроками, стрибки зі скакалкою та ігри з дітьми на ігровому майданчику можуть викликати печіння, стиснення та біль у гомілках. Шини гомілки впливають на людей по-різному. У деяких біль відступає, коли припиняється активність. Для інших біль може стати хронічним станом, що призводить до постійного болю, навіть у стані спокою.

Шин

• Гомілка є частиною великогомілкової кістки гомілки.
• Ця кістка поглинає поштовхи під час щоденної діяльності.
• М’язи, що проходять уздовж гомілки, підтримують звід стопи і піднімають пальці під час руху.
• Синдром медіального напруження великогомілкової кістки викликається надмірною силою на гомілку та тканини навколо неї, що викликає набряк м’язів і збільшує тиск навколо кістки.
• Якщо не лікувати, у м’язах і кістках можуть утворитися невеликі розриви, що призведе до хронічного болю та стресових переломів.

Синдром медіального напруження великогомілкової кістки частіше виникає через:

• Не розтягуватися перед фізичною активністю або фізичними вправами.
• Постійна ходьба або біг по твердих поверхнях.
• Носіння неправильного взуття, яке не забезпечує достатньої амортизації або підтримки арки.
• Надмірне навантаження на тіло при активності та руху.
• Організму не дається належного часу для відновлення.
• Спортсмени часто відчувають шинування гомілки, коли вони посилили свій тренувальний режим або змінили його.

Симптоми

• Біль під час фізичного навантаження або активності.
• Біль у передній частині гомілки.
• Хворобливість в гомілці.
• Набряк в області гомілки.
• Гомілка гаряча на дотик.

лікування

Щоразу, коли відчувається біль, деякі м’язи будуть напружені або слабкі у відповідь. Виявивши слабкі та/або напружені м’язи, мануальний терапевт може призначити розтяжку та вправи, які допоможуть полегшити біль та запобігти її. Одним з головних принципів хіропрактики є ставлення до тіла як до взаємопов’язаної системи. Мануальний терапевт може працювати на непов’язаній частині тіла для лікування симптоматичної області. Наприклад, вони можуть вирівнювати хребет і таз, щоб зменшити вплив на гомілки.

Частина плану лікування може включати:

Мобілізація м’яких тканин

• Ручний інструмент розслабляє щільні тканини під час мобілізації м’яких тканин і розриває рубцеву тканину навколо великогомілкової кістки.
• Масаж напружених м’язів ноги зберігає їх розслабленими та полегшує біль.
• Можна додати перкусійний масаж, щоб зменшити м’язові вузли, покращити кровотік і розслабити рубцеву тканину.
• Лікування знімає біль і може допомогти уникнути розщеплення гомілки під час повернення до нормальної діяльності.

Ультразвук та низьколазерна терапія

• Ультразвукова та низька лазерна терапія використовує тепло для м’якого зігрівання глибоких тканин гомілки.
• Лікування полегшує біль, зменшує запалення, набряк і покращує приплив крові.

Kinesio Taping

• Застосування гнучкого кінезіотейпу до стопи та гомілки може зменшити навантаження на гомілки.
• Мануальний терапевт або фізіотерапевт покаже, як правильно накладати стрічку.

Ортезування стопи

• У людей може бути більша ймовірність розвитку гомілки, якщо вони мають високі або низькі склепіння або їх стопи мають тенденцію перекочуватися всередину або назовні під час ходьби.
• За рецептом можна виготовити ортопедичні вироби для стопи, щоб забезпечити належний баланс і підтримку стопи.

Вправи для розтяжок

• Шини гомілки можуть бути пов’язані з напружені м'язи спини литкових та слабких м’язів у передній частині гомілки.
• Мануальний терапевт або фізіотерапевт покаже вправи на розтяжку та зміцнення для підтримки балансу м’язів.

---

Будова тіла

---

Утримання води за рахунок споживання солі

Сіль/натрій є скрізь, і його важко уникнути.

Можливо, не дивно, що один чизбургер з котлетами містить понад 500 мг натрію – майже чверть рекомендованої добової норми, але несподівано знати, що заправка ранчо на салат містить аж 270 мг або столову ложку. соєвого соусу на здоровому овочевому смаженні містить 879 мг натрію. За оцінками клініки Майо, середня людина споживає близько 3,400 мг натрію на день: майже вдвічі більше, ніж рекомендовано. Натрій пов’язаний із затримкою води, і робота нирок – виводити непотрібний натрій з організму. Поки нирки не активізуються, людина тимчасово утримує зайву воду. Якщо щоденні звички споживання води та натрію змінюються щодня, це може сприяти затримці води, викликаючи коливання добової ваги. Отже, якщо людина була на дієті, але наповнила організм більшою кількістю солі, ніж зазвичай, очікуйте тимчасове збільшення ваги.

посилання

Бейтс, П. «Шини на гомілку – огляд літератури». Британський журнал спортивної медицини vol. 19,3 (1985): 132-7. doi:10.1136/bjsm.19.3.132

Економіка хіропрактики: наука за ударним масажем.

Гросс, ML та ін. «Ефективність ортопедичних вставок для бігунів на довгі дистанції». Американський журнал спортивної медицини vol. 19,4 (1991): 409-12. doi:10.1177/036354659101900416

Хер, Мартіна та ін. «Збільшення споживання натрію від попереднього низького або високого споживання по-різному впливає на водний, електролітний та кислотно-лужний баланс». Британський журнал харчування vol. 101,9 (2009): 1286-94. doi:10.1017/S0007114508088041

МакКлюр, Чарльз Дж. та Роберт О. «Синдром медіального напруги великогомілкової кістки». StatPearls, StatPearls Publishing, 11 серпня 2021 року.