Щоденна погана постава полегшується за допомогою техніки MET

Вступ

З дитинства батьки завжди кажуть своїм дітям сидіти рівно, інакше у них буде неправильна постава. У дитинстві ми відкидалися на дивані чи кріслі, що в довгостроковій перспективі не впливало на нашу спину. Проте з віком ми більше рухаємось і маємо потрібні роботи тривале сидіння або постійно дивитися вниз наші телефони, наше тіло тривалий час згорблене або сутуле. Коли верхні кінцівки, такі як шия, плечі та грудний відділ спини, згорблені, це може перерости в майбутні проблеми, які з часом викликають симптоми опорно-рухового апарату. Коли це відбувається, м’язові тканини починають перенапружуватися. Вони можуть призвести до проблем, що накладаються одна на одну, через що багато людей можуть мати справу з болем у верхній частині спини та областями скарг. Сьогодні ми розглядаємо наслідки неправильної постави, як тривале сидіння викликає численні симптоми та як техніка MET полегшує погану поставу. Ми надаємо цінну інформацію про наших пацієнтів сертифікованим медичним працівникам, які пропонують доступні терапевтичні процедури, такі як методика MET, для людей із поганою поставою та болем у шиї та спині через тривале сидіння. Ми належним чином заохочуємо кожного пацієнта, направляючи його до наших пов’язаних постачальників медичних послуг на основі результатів їх діагностики. Ми визнаємо, що навчання є вражаючим способом, коли ставимо нашим постачальникам найважливіші запитання після підтвердження пацієнта. Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, оцінює цю інформацію як освітню послугу. відмова

 

Наслідки поганої постави

 

Ви стикалися з розтягненням м’язів верхньої частини спини, шиї та плечей? Ви постійно горбитесь за своїм столом або дивитеся вниз на телефон? Або ви відчуваєте біль у сідничному нерві, коли постійно сидите? Багато з цих проблем, викликаних тривалим сидінням, можуть швидко перерости в неправильну поставу та вплинути на опорно-руховий апарат і хребет. Дослідження виявляють коли багато людей проводять значну кількість часу сидячи, особливо в незручній позі, це може спричинити підвищений ризик болю в хребті та інших впливів на різні групи м’язів плечей, шиї та грудної області. Не тільки це, але згідно з книгою, написаною Леоном Чайтоу, ND, DO, та Джудіт Вокер ДеЛані, LMT, «Клінічне застосування нервово-м’язових методів», згадується, що м’язи в шийному, грудному та поперековому відділах тіла є одними з найбільших. першими виявляють ознаки змін у відповідь на дефекти постави. До цього моменту, коли людина опускається в сидячому положенні, це спричинить напруження кожної групи м’язів спини та вплине як на верхні, так і на нижні кінцівки тіла.

 

Тривале сидіння та симптоми

Коли багато людей постійно сидять, чи то за робочим столом, чи за кермом автомобіля, це може негативно позначитися на всьому тілі. Коли тіло протягом тривалого часу не рухалося, це викликає відчуття м’язового напруження та скутості у верхній частині тіла та неприємне відчуття у нижній частині тіла. Дослідження виявляють що тривале сидіння може спричинити дискомфорт у нижній частині спини та спричинити зниження витривалості м’язів у нижній частині спини, а також може спричинити підвищений ризик розладів опорно-рухового апарату, таких як біль у сідничному нерві, де сідничні м’язи дратують сідничний нерв, викликаючи іррадіюючий біль, що поширюється вниз по ногах . Інше дослідження також показує що перебування у вимушеному положенні протягом тривалого періоду може вплинути на положення верхньої частини тіла під час сидіння та може бути пов’язане з розладами опорно-рухового апарату верхніх відділів, що викликає скарги на підборідді, спині, шиї, плечах, руках і руках. Коли людина тривалий час сиділа без перерви на розтяжку, м’язи починають перебувати в стані постійного скорочення, стають короткими та напруженими. 

---

Відео про переваги гарної постави

Ви помітили, що нахиляєтеся вперед, коли переходите з одного місця на інше? Ви відчуваєте напруження м’язів або дратівливий біль у плечах або ногах? Або ви відчували небажаний біль у шиї та попереку? Багато з цих проблем пов’язані зі згорбленою або згорбленою поставою, що може викликати біль у шиї та спині. Погана постава може призвести до небажаних симптомів, що вражають м’язи та суглоби. Погана постава спричинена повсякденними факторами, як-от згорбленість, погляд на телефон або нахил перед комп’ютером. Ці невеликі дії можуть спочатку не викликати біль у м’язах, але з часом виникнуть проблеми. На щастя, існують різні методи лікування, які зменшують наслідки неправильної постави та допомагають відновити тіло. Відео вище пояснює переваги правильної постави та намагається запобігти поверненню травм і розтягнення м’язів у майбутньому.

---

Техніка MET для поганої постави

Є багато способів зменшити наслідки неправильної постави від подальшого впливу на тіло та зменшити біль у різних м’язах і суглобах. Хороший спосіб полегшити скутість у шиї та спині — зробити кілька розтяжок, щоб відновити приплив крові до м’язів. Ще один спосіб запобігти болю в шиї та спині – це застосувати MET (енергетичне лікування м’язів). Дослідження виявляють що коли люди використовують лікування MET у поєднанні з вправами для корекції постави та розтяжками, це може значно зменшити біль у шиї та спині, одночасно покращуючи діапазон рухів м’язів і м’яких тканин. Виконання легких розтяжок може допомогти зняти напружені м’язи та сприяти гарній поставі, оскільки багато людей починають краще усвідомлювати, як вони виглядають, коли не горбиться. 

 

Висновок

Коли мова заходить про наше тіло, важливо знати, що згорбленість може призвести до поганої постави, а сидячи протягом тривалого періоду, може розвинутися біль у шиї та спині, пов’язаний із накладанням симптомів. Погана постава може призвести до того, що м’язи стануть напруженими, короткими та жорсткими, а коли людина розтягується через згорбленість, вона відчуватиме біль. На щастя, включення різних розтяжок і використання техніки MET дозволяє розтягнути м’язи та запобігти повторним появам травм у майбутньому, дозволяючи людині краще усвідомлювати свою поставу.

 

посилання

Чайтоу, Леон і Джудіт Вокер ДеЛані. Клінічне застосування нейром'язових методів. Черчілль Лівінгстон, 2002.

Джоші, Ріма та Нішіта Пуджарі. «Вплив техніки м’язової енергії та вправ для корекції постави на біль і функції у пацієнтів із неспецифічним хронічним болем у шиї, які мають позицію голови вперед — рандомізоване контрольоване дослідження». Міжнародний журнал терапевтичного масажу та роботи з тілом, Національна медична бібліотека США, 1 червня 2022 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9134480/.

Юнг, Кьонг-Сім та ін. «Вплив тривалого сидіння з опущеною поставою на м’язову втому тулуба у підлітків із хронічним болем у попереку та без нього». Медицина (Каунас, Литва), Національна медична бібліотека США, 23 грудня 2020 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7822118/.

Kuo, Yi-Liang та ін. «Поза сидячи під час тривалого набору тексту за комп’ютером із переносним датчиком біологічного зворотного зв’язку та без нього». Внутрішнє середовище охорони здоров'я, 19 травня 2021 р., ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8161121/.

Олендорф, Даніела та ін. «Вплив ергономічного розташування музичних стільців на поставу та тиск сидіння у музикантів різного рівня гри». PloS One, Національна медична бібліотека США, 11 грудня 2018 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6289455/.

відмова