Вправа з плавання без впливу на біль у спині, травми та реабілітацію

Дослідження показують, що плавання та водні вправи можуть допомогти полегшити біль у спині. При правильному виконанні це широко визнана форма кардіотренування, а також відновлення після травм і реабілітація, особливо коли ви боретеся з болем у спині. Інші види серцево-судинних вправ чудово підходять і рекомендуються людям із болем у спині, який уже лікується. Це може бути легка ходьба і легка аеробіка. Тим не менш, ті, хто відчуває сильний біль і, швидше за все, не в найкращій формі, кардіо може бути важким для тіла. Плавання чудово підходить для всіх типів статури: для тих, у кого проблеми з вагою, що сприяють болі в спині, для тих, кому важко рухатися, для молодих, літніх людей, а також для спалювання калорій, нарощування м’язів і дуже освіжає. Плавання використовувалося як форма вправ без впливу і рекомендовано для людей, які перебувають у стані відновлення після травм, хірургічного втручання, а також для тих, де виконання вправ з великими навантаженнями, як-от біг, було б болючим і небезпечним. The плавучість або підйом вода протидіє гравітації, зменшуючи компресію на хребет. Аква або гідротерапія дозволяє кардіоактивність без посилення або посилення болю, що є дуже терапевтичним. Регулярні серцево-судинні вправи/діяльність корисні для зменшення болю. Метою є визначення та визначення правильної вправи/інсульту для конкретного захворювання пацієнта та тривалості виконання цих вправ, не викликаючи втоми чи посилення болю. Посилення параспінальні м'язи необхідно для підтримки хребта та зменшення болю в спині. Використовуючи тягу води вгору, пацієнти можуть тренувати ці групи м’язів більш ефективно та ефективно.  

Підготовка

Де б не відбувалося плавання, життєво важливо, щоб людина почувалася комфортно на місці, у воді, вміла плавати оскільки це дає людині спокій, не турбується про навколишнє і може повністю зосередитися на своїй терапії/реабілітації. Якщо людина не впевнено пливе, терапію можна проводити на мілководді або в реабілітаційному басейні та за умови консультації лікаря. брати уроки плавання, маючи на увазі біль у спині може бути частиною терапевтичної програми. Після того, як ви будете впевнені у воді, розігрійтеся на мілководді або пройдіться пішки/покатайтеся на велосипеді перед фактичним плаванням.

Терапевтичні інсульти

Штрихи під час терапевтичного тренування визначать лікар, спеціаліст, мануальний терапевт, терапевт тощо. Ці удари рекомендуються для захисту хребта, не допускаючи болю. Хоча окремі випадки абсолютно унікальні, і лікар/терапевт може порекомендувати інші інсульти, найбезпечніші удари, знайдені при болях у спині freestyle і на спині. Удари, такі як батерфляй або брасом, викликають природне розгинання/дугу в попереку, що може бути досить болючим. Таким чином, пацієнту не потрібно піднімати голову, що також може призвести до вигинання спини. центральна трубка з трубкою.  

Режим Частота, Довжина

Як і всі види фізичних вправ, особливо коли ви боретеся з болем у спині, помірність – це шлях, щоб уникнути повторних травм/травм. Хворобливість після тренування, яка проходить протягом кількох годин, є нормальною. Але якщо хворобливість триває до наступного дня, це може попередити пацієнта, що він робить занадто багато. Для плавання зазвичай рекомендують терапевти три дні на тиждень по 20-30 хвилин тренування. З реакцією на активність, яка використовується як керівництво для прогресу або зменшення інтенсивності чи обсягу вправи. Поступове збільшення активності, поки пацієнт не досягне режиму тренувань, який відповідає:

• вік
• Рівень стану
• Фізичні здібності

Міркування

Під час плавання або виконання будь-яких вправ переваги повністю залежать від індивідуальних особливостей і стану спини. Важко визначити, наскільки ефективним буде лікувальне плавання, оскільки кожна людина та умови, з якими вони мають справу, різні. Було показано, що люди з артритом або стенозом хребта добре використовують гідротерапію через зниження компресії хребта. Кожному пацієнту, можливо, доведеться внести певні корективи на основі свого стану та плану лікування лікаря, мануального терапевта, спеціаліста. Наприклад, хтось із шийкою матки хребет при артриті або стенозі може бути важко підняти голову, щоб дихати. У цьому випадку їх можна доручити плавати тільки на спині або за допомогою спеціального гребка, щоб їм не доводилося піднімати голову. Кожен пацієнт повинен спробувати і побачити, що підходить для його конкретного стану. Те, що працює для одного пацієнта, може не працювати для іншого. Дізнайтеся, чи може плавання бути варіантом лікування вашого захворювання спини. З огляду на це, знаходячи форму вода/Вправа з плавання, яка вам підходить, може бути досягнута.  

Болі в попереку. Лікування травм на ковзанах

 

---

 

Відмова від відповідальності в дописі в блозі доктора Алекса Хіменеса

Обсяг нашої інформації обмежується хіропрактикою, скелетно-м’язовою медициною, фізіотерапевтичними засобами, здоров’ям та чутливими проблемами здоров’я та/або статтями, темами та обговореннями з функціональної медицини. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду при травмах або порушеннях опорно-рухової системи. Наші публікації, теми, предмети та ідеї охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які прямо чи опосередковано підтримують нашу клінічну практику.* Наш офіс зробив розумну спробу надати підтверджуючі цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, які підтверджують наші публікації. Ми також робимо копії допоміжних досліджень доступними для ради та/або громадськості на запит. Ми розуміємо, що охоплюємо питання, які потребують додаткового пояснення щодо того, як це може допомогти в конкретному плані догляду або протоколі лікування; тому, щоб додатково обговорити тему вище, будь ласка, запитайте доктора Алекса Хіменеса або зв’яжіться з нами за номером 915-850-0900. Постачальник(и) ліцензований у Техасі та Нью-Мексико*