Які переваги калію?

---

Вступ

Оскільки все більше і більше людей починають стежити за своїм здоров'ям, багато хто часто намагається з'ясувати, які продукти містять потрібну кількість вітаміни і добавки, щоб принести користь їхнім тілам і підтримати життєво важливі органи та рівні генів організму. У багатьох фруктах і овочах багато вітамінів і мінералів, необхідних організму для отримання енергії запобігти хронічним проблемам від впливу на організм. Сьогоднішня стаття розглядає найкорисніший мінерал, потрібний організму, калій, його переваги та продукти, які містять калій для організму. Ми направляємо наших пацієнтів до сертифікованих постачальників, які консолідують багато доступних методів лікування для багатьох осіб, які страждають від низького рівня калію, що впливає на організм людини та пов’язане з хронічними захворюваннями, які можуть спричинити перекривання профілів ризику. Ми заохочуємо кожного пацієнта, направляючи його до відповідних постачальників медичних послуг на основі їх діагнозу, коли це доречно. Ми розуміємо, що навчання є фантастичним способом, коли ставимо нашим постачальникам складні запитання на прохання пацієнта та розуміння. Доктор Хіменес, округ Колумбія, використовує цю інформацію лише як освітню послугу. відмова

[

Що таке калій?

Ви відчували судоми м'язів і болі у всьому тілі? А як щодо постійної втоми або низької енергії? Або ви помітили, що у вас підвищений тиск? Багато з цих хронічних проблем пов’язані з низьким рівнем калію в організмі. Дослідження виявляють що калій є важливим мінералом, необхідним людському організму для належного функціонування. Калій важливий, оскільки він є електролітом для поповнення організму, коли людина потіє. Багатьом спортивним людям після інтенсивного тренування необхідно наповнити своє тіло електролітами, щоб позаклітинні та внутрішньоклітинні компартменти були зволожені. Додаткові дослідження також згадав, що калій є однією з поживних речовин, де не вистачає, про яку багато людей часто забувають через достатнє споживання, яке необхідно забезпечити, щоб організм мав рекомендовану кількість калію для функціонування протягом усього дня. Однак додавання різних видів їжі, що містить калій, може забезпечити рекомендовану кількість, яка потрібна людині, і забезпечити корисні результати. 

 

Переваги калію

Коли мова заходить про організм і калій, існує багато корисних факторів, які може забезпечити цей важливий мінерал. Дослідження виявили, що збільшення споживання калію разом зі здоровою, поживною їжею може принести користь здоров’ю організму. Деякі з корисних властивостей, які може надати калій, включають наступне:

• Зниження артеріального тиску
• Зменшити прогресування захворювання нирок
• Зменшити ризик розвитку остеопорозу
• Лікує гіперкальціурію
• Запобігти розвитку діабету

Усі ці хронічні проблеми, які можуть вплинути на організм, пов’язані з низьким рівнем калію. Коли організм не має потрібної кількості вітамінів і добавок, щоб запобігти цим проблемам, це може призвести до симптомів, схожих на біль у м’язах, суглобах і життєво важливих органах. Тому, коли спеціалісти з болю, такі як мануальні терапевти або лікарі функціональної медицини, ретельно оглядають пацієнтів і ставлять запитання, щоб визначити, чи є в організмі пацієнта низький рівень калію. Коли в організмі низький рівень калію, дослідження виявляють що такі хронічні проблеми, як гіпертонія та підвищений рівень глюкози, потенційно можуть призвести до серцево-судинних проблем, пов’язаних із болем у грудях і діабетом. Коли ці перекриваються проблеми впливають на тіло, це відомо як сомато-вісцеральний біль. Сомато-вісцеральний біль це коли уражені органи спричиняють проблеми з м’язами тіла та викликають відповідний біль у різних місцях. 

---

Огляд калію

Біомедичний фізіолог Алекс Хіменес збирається розглянути калій. Він згадує, що калій – це позитивно заряджений іон кота. Отже, калій важливий з кількох різних причин. Це допомагає нам регулювати серцебиття. Це допомагає нам регулювати роботу наших м’язів і нервової тканини, і це важливо для синтезу білка та метаболізму вуглеводів. Рекомендована добова норма калію становить 4.7 грама для США та 3.5 для Великобританії. Отже, в середньому три з половиною грами. Коли ми думаємо про калій і про те, які продукти багаті калієм, що перше спадає на думку? Банан, так? Банан містить лише 420 або 422 міліграми калію. Отже, щоб отримати щоденну норму калію, нам потрібно буде з’їсти вісім з половиною бананів. Я не знаю, щоб хтось їв вісім з половиною бананів, якщо ти не мавпа. Тож давайте подивимося на інші продукти з високим вмістом калію, щоб допомогти врівноважити поживну кількість замість того, щоб просто з’їсти вісім з половиною бананів. Деякі продукти з високим вмістом калію - це сухофрукти, зокрема курага та родзинки, які містять близько 250 міліграмів на половину склянки.

---

Продукти з високим вмістом калію

Легко включити калій у щоденні звички людини. Багато фахівців з болю, як-от мануальні терапевти, співпрацюють із відповідними медичними працівниками, такими як дієтологи та фізіотерапевти, щоб відновити організм, запобігти подальшому прогресуванню хронічних захворювань і зменшити біль у м’язах і суглобах. Всім відомо, що банани є одними з найбільш відомих фруктів, багатих калієм; однак їсти лише банани може бути втомливо. Так багато фруктів і овочів мають більш високий рівень калію і можуть допомогти відновити електроліти в організмі. Деякі з поживних продуктів, які містять калій, включають:

• Банан
• авокадо
• Солодка картопля
• Шпинат
• Сухофрукти (Абрикоси, Родзинки, Персики, Чорнослив)

Тепер вживання продуктів, багатих калієм, може сприяти внутрішньо- та позаклітинному споживанню води організмом, але в поєднанні з лікуванням і вправами може запобігти хронічним проблемам, пов’язаним з болем у м’язах і суглобах. Коли люди використовують ці здорові звички у своєму повсякденному житті, вони можуть почуватися краще та працювати протягом дня.

 

Висновок

Спроба бути здоровішою не повинна бути важкою і може початися з малого за наявності правильної мотивації. Включення здорової дієти в поєднанні з вправами та терапевтичними процедурами може відновити тіло до його більш здорової версії та запобігти перекриваючим проблемам, що впливають на м’язи, суглоби, життєво важливі органи та рівні генів. Вживання цілісної поживної їжі, наповненої калієм, може допомогти відновити втрачені електроліти та запобігти прогресуванню хронічних захворювань в організмі, щоб уникнути болю в м’язах і суглобах.

 

посилання

Він, Фенг Джей і Грем А. МакГрегор. «Благотворний вплив калію на здоров’я людини». Physiologia PlantarumНаціональна медична бібліотека США, серпень 2008 р., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18724413/.

Стоун, Майкл С та ін. «Споживання калію, біодоступність, гіпертонія та контроль рівня глюкози». Живильні речовини, Національна медична бібліотека США, 22 липня 2016 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4963920/.

Сур, Моушумі та Шамім С. Мохіуддін. «Калій – StatPearls – книжкова полиця NCBI». В: StatPearls [Інтернет]. Острів скарбів (Флорида), StatPearls Publishing, 11 травня 2022 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539791/.

Уівер, Конні М. «Калій і здоров’я». Досягнення в галузі харчування (Bethesda, Md.), Національна медична бібліотека США, 1 травня 2013 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3650509/.

відмова