Команда з артриту задньої клініки. Артрит є широко поширеним захворюванням, але недостатньо вивченим. Слово артрит не вказує на одне захворювання, а скоріше відноситься до болю в суглобах або захворювання суглобів. Існує 100 різних типів. У людей різного віку, статі та раси може розвинутися артрит. Це головна причина інвалідності в Америці. Понад 50 мільйонів дорослих і 300,000 XNUMX дітей мають ту чи іншу форму болю в суглобах або захворювання. Це поширене серед жінок і частіше зустрічається, коли люди стають старшими. Симптоми включають набряк, біль, скутість і зменшення діапазону руху (ROM).
Симптоми можуть з’являтися і зникати, і вони можуть бути легкими, помірними або важкими. Вони можуть залишатися незмінними роками, але з часом можуть погіршуватися. У важких випадках це може призвести до хронічного болю, неможливості виконувати повсякденні справи та труднощів при ходьбі або підйомі по сходах. Це може спричинити постійне пошкодження та зміни суглобів. Ці зміни можуть бути видимими, тобто вузликими суглобами пальців, але зазвичай їх можна побачити лише на рентгенівських знімках. Деякі види артриту вражають очі, серце, нирки, легені та шкіру.
Протизапальна дієта при спондиліті: Особам, які мають хронічний біль у спині, можна порекомендувати зрощення двох або більше хребців, щоб виправити проблему/проблеми та полегшити біль. Однак форма запальний артрит хребта може призвести до самостійного зрощення хребців, відомого як анкілозуючий спондиліт. Одним із рекомендованих способів полегшити біль є вживання протизапальної дієти. Дослідження показали, що дієта з низьким рівнем запалення може допомогти покращити спондиліт симптоми.
Протизапальна дієта при спондиліті
Хвороба Бехтерева – це прогресуюче запальне захворювання, яке вражає в першу чергу хребет; однак окремі симптоми відрізняються. Симптоми включають скутість і біль у шиї, стегнах, попереку та втому. Немає точного значення шаблону:
Симптоми можуть покращитися.
Симптоми можуть посилюватися або посилюватися.
Симптоми можуть припинитися на деякий час.
Жінки хворіють частіше, ніж чоловіки, без відомої причини. Немає ліків від анкілозуючого спондилоартриту, але лікування та догляд за собою можуть уповільнити прогресування захворювання та допомогти впоратися з симптомами.
Дієта і запалення
Основною причиною запального захворювання є не дієта, а харчування продукти, що викликають запалення може погіршити симптоми. Зменшення запалення може допомогти полегшити біль.
Рекомендується виключити продукти, які викликають або підсилюють запалення, щоб допомогти організму стати сильнішим і впоратися з симптомами.
Лікарі функціональної медицини може допомогти людям максимально використовувати здорове харчування та використовувати його для зменшення болю та симптомів.
Якщо у людини є генетична схильність, її дієта може мати вирішальне значення для заспокоєння симптомів і допомогти повернути аутоімунне захворювання.
Протизапальна дієта при спондиліті має бути багата овочами, фруктами, цільними злаками та омега-3 жирними кислотами. Докази показують що дієта з низьким вмістом крохмалю може призвести до зниження активності анкілозуючого спондилоартриту. Низький вміст крохмалю також може допомогти обмежити присутність Klebsiella pneumoniae, бактерія, яка харчується крохмалем і є відомим тригером для виникнення та розвитку анкілозуючого спондиліту.
Продукти харчування
Листя зелень
До них відносяться шпинат, капуста, мангольд і зелень магнійта поліфеноли які зменшують запалення.
Вони можуть бути сирими або приготованими з додаванням часнику та оливкової олії, щоб отримати максимальну користь.
Кріздові овочі
Ці містять сульфорафан, анантиоксидантщо включає цвітну капусту брокколі, яку можна їсти в сирому або вареному вигляді, смажити на оливковій олії, пасерувати та смажити.
Овочі Алліум
Вони містять сполуки сірки та кверцетин,a флавоноїдищо допомагає зменшити запалення.
До них відносяться червона і жовта цибуля, цибуля-порей, часник і цибуля-шалот.
Їх можна їсти сирими або приготувати в салатах, смажених стравах і бутербродах.
Ягоди
Ці містять антоціан,антиоксидантний флавоноїд та інші антиоксиданти та поліфеноли, які допомагають при запаленні.
До них відносяться полуниця, малина, чорниця, ожина, і їх можна їсти сирими, у смузі, в салатах, з вівсянкою або змішати з несолодким йогуртом.
Фрукти
Деякі фрукти містять кверцетин і поліфеноли, які допомагають зняти запалення.
До них відносяться яблука, вишні, апельсини.
Здорові олії
Містять олеокантальякий діє подібно до нестероїдних протизапальних препаратів і містить різні антиоксиданти.
Сюди входять оливкова олія для приготування їжі на слабкому вогні та олія авокадо для приготування на високих температурах замість вершкового масла та маргарину.
Його можна подавати в заправках і поливати стравами.
Прикладами є лосось, тріска, райдужна форель, скумбрія та сардини.
Їх можна запікати, пасерувати, готувати на грилі, змішувати в салати та смажити.
Уникайте цих продуктів
При корекції способу життя при спондиліті протизапальна дієта, зосередитися на зменшенні або вилученні обробленої їжі та насичених жирів. До них відносяться:
Цукор з усіх джерел, як-от газована вода, солодкі напої, коктейлі, цукерки та десерти.
Транс-жири, як у смажених продуктах, таких як чіпси та картопля фрі.
Люди можуть не відчувати симптомів з певною їжею, але це не означає, що ці продукти потрібно вживати. Глютен, молочні продукти та яйця можуть викликати потенційні проблеми, оскільки вони ставлять під загрозу роботу кишечника та імунної системи. Вони можуть зупинити одужання або ремісію людини.
Будова тіла
Що відбувається з тілом під час вживання фруктів
Фрукти складаються з простого цукру, що називається фруктоза, забезпечення організму вуглеводним джерелом енергії. Природний цукор організм отримує зі шматочка фрукта це не те саме, що оброблена фруктоза, додана до перероблених продуктів, наприклад фруктозний кукурудзяний сироп. Оброблені продукти, як правило, наповнені пустими калоріями і дуже мало поживних речовин. Коли в організмі є фрукти, печінка переробляє фруктозу, перш ніж всмоктується через тонкий кишечник. Дослідження показує, що вплив на кишечник продуктів, багатих клітковиною, таких як фрукти, допомагає кишечнику досягти стану проти ожиріння, збільшуючи кількість корисних бактерій і зменшуючи кількість ожиріння бактерій. Основні поживні речовини з фруктів включають:
Макфарлейн, Тетяна В та ін. «Зв’язок між дієтою та анкілозуючим спондилітом: систематичний огляд». Європейський журнал ревматології вип. 5,1 (2018): 45-52. doi:10.5152/eurjrheum.2017.16103
Нільсен, Форрест Х. «Дефіцит магнію та посилене запалення: сучасні перспективи». Журнал досліджень запалення vol. 11 25-34. 18 січня 2018 року, doi:10.2147/JIR.S136742
Рашид Т., Вілсон С., Ебрінгер А. Зв'язок між анкілозуючим спондилітом, хворобою Крона, клебсієлою та споживанням крохмалю. Clin Dev Immunol. 2013;2013:872632. DOI: 10.1155/2013/872632.
Шарма, Сатья П та ін. «Парадоксальний вплив фруктів на ожиріння». Поживні речовини об. 8,10 633. 14 жовтня 2016 р., doi: 10.3390/nu8100633
van Buul, Vincent J et al. «Помилки щодо цукрів, що містять фруктозу, та їх ролі в епідемії ожиріння». Огляди досліджень харчування том. 27,1 (2014): 119-30. doi:10.1017/S0954422414000067
Артрит може бути виснажливим захворюванням, яке заважає повсякденному житті. Понад 20% дорослих у віці 65 років і старше мають артрит разом з усіма симптомами, такими як біль, скутість, набряк і зниження діапазону рухів. Найбільш часто уражаються суглоби: плечі, кисті, хребет, стегна та коліна. Артрит виникає внаслідок пошкодження суглобового хряща через різні фактори, такі як вік, знос, травми, надмірна вага та захворювання. Хоча ліки та хірургічне втручання є найпоширенішими варіантами лікування, мануальний терапевт артриту може запропонувати консервативний, природний, неінвазивний варіант для лікування симптомів.
Допомагає мануальний терапевт при артриті
Хоча артрит, викликаний зносом – остеоартритом або захворюванням, – ревматоїдний артрит не можна вилікувати. Мануальний терапевт з артриту може допомогти впоратися з симптомами та запобігти прогресуванню. Мануальних терапевтів навчають використовувати різні методики, щоб полегшити біль і напругу, включаючи артрит. Лікування хіропрактикою спрямоване на полегшення болю шляхом коригування, масажу та перебудови кістково-м’язової системи, щоб зняти стрес, розтягнути м’язи, зв’язки, сухожилля та відновити баланс всередині тіла. Вони відкривають тіло, щоб забезпечити належну/оптимальну нервову енергію та кровообіг. Це корисно для артритних суглобів, щоб зменшити непотрібне навантаження, що призводить до зменшення зносу суглобів і підтримки організму в активному стані.
Переваги
Є значні переваги, які може дати регулярне лікування хіропрактикою. До них належать:
Відновлений діапазон руху
Полегшення болю в суглобах
Зняття запалення
Покращена функція нерва для оптимального загоєння тканин
Регулярні коригування забезпечать оптимальне положення тіла та плавне функціонування.
Мануальні терапевти при артриті можуть розпізнати найтонші зміни.
Коригування способу життя
Коригування здорового способу життя допомагає впоратися з артритом.
Рекомендації щодо здорових звичок, які включають:
Протизапальні продукти
Втрата у вазі
Правильні звички сну
ЛФК
Управління стресом
Чим раніше буде звернуто увагу на хіропрактику, тим краще запобігти погіршенню симптомів. Хіропрактика може дати чудові результати з меншою потребою в ліках або операції.
Будова тіла
Виявлення ризику саркопенії та зниження рухливості
У міру старіння організм починає втрачати м’язову масу, а в міру того, як стає більш сидячим, швидкість втрати збільшується разом із віковими травмами. Ідентифікувати ці вікові зміни в м’язах і те, як вони пов’язані з ризиком слабкості, може бути складно виявити та відстежити. Завдяки точному виміру знежиреної маси в кожній області тіла, Індекс скелетної мускулатури – SMI швидко визначає ризик м’язової маси та слабкості. Саркопенія і слабкість особливо впливають на літнє населення, впливаючи на смертність, когнітивні функції та якість життя. Втрата м'язів на руках і ногах пов'язана з:
Зниження рухливості
Підвищений ризик падінь
Тлінність
Тривале перебування в стаціонарі
Падіння та переломи часто призводять до циклу погіршення стану м’язів. Інструменти аналізу можуть допомогти відстежити зміни складу тіла, щоб мінімізувати втрату м’язів і ризик порушення рухливості. Оцінка маси скелетних м’язів в амбулаторних та лікарняних умовах може зменшити виснажливі результати до того, як вони відбудуться. Аналіз InBody швидкий і простий, він забезпечує розрахунок індексу скелетних м’язів і суми м’язової маси рук і ніг. Легкість виконання тесту InBody надає лікарям більше часу для роботи та навчання людей щодо зміни способу життя, щоб запобігти саркопенія.
посилання
Алетаха, Даніель. «Точна медицина та лікування ревматоїдного артриту». Журнал аутоімунітету vol. 110 (2020): 102405. doi:10.1016/j.jaut.2020.102405
Бізлі, Жанін. «Остеоартрит і ревматоїдний артрит: консервативне терапевтичне лікування». Журнал ручної терапії: офіційний журнал Американського товариства ручних терапевтів том. 25,2 (2012): 163-71; вікторина 172. doi:10.1016/j.jht.2011.11.001
Деморуель, М. Крістен та Кевін Д. Дін. «Стратегії лікування раннього ревматоїдного артриту та профілактики ревматоїдного артриту». Поточні ревматологічні звіти том. 14,5 (2012): 472-80. doi:10.1007/s11926-012-0275-1
Кавунджу, Вурал і Деніз Евчік. «Фізіотерапія при ревматоїдному артриті». MedGenMed: Medscape general medicine vol. 6,2 3. 17 трав. 2004 рік
Мун, Чон Дже та ін. «Новий індекс маси скелетних м’язів у діагностиці саркопенії». Журнал кісткового метаболізму том. 25,1 (2018): 15-21. doi:10.11005/jbm.2018.25.1.15
Псоріатичний артрит може розвиватися у людей, які страждають на псоріаз, вражаючи різні суглоби, особливо коліна.. Псоріаз - це захворювання шкіри, при якому клітини шкіри накопичуються і утворюють плями сухої шкіри, що сверблять, відомі як бляшки. Псоріатичний артрит є тривалим запальним захворюванням, яке може викликати запалення, скутість і біль. Симптоми можуть прогресувати з часом без лікування. Рання діагностика є життєво важливою, щоб мінімізувати пошкодження суглобів і сповільнити прогрес захворювання під час лікування.
Псоріатичний артрит
Симптоми псоріатичного артриту, такі як скутість і набряк, можуть проявлятися по-різному від людини до людини. Наприклад, деякі люди з псоріатичним артритом колінного суглоба відчувають скутість або біль в одному коліні, тоді як інші відчувають симптоми в обох колінах. Псоріатичний артрит у коліні також може викликати набряк навколо:
Зв'язки
Тендони
Синовіальні оболонки
Симптоми також можуть проявлятися при:
лікті
ноги
Руки
Симптоми
Симптоми зазвичай починаються у віці від 30 до 50 років. До загальних симптомів належать:
Скутість після відпочинку або сну.
Набряк.
Запалення в коліні та прилеглих ділянках.
Тепла або гаряча шкіра на коліні від запалення.
Біль у та навколо суглобів, сухожиль або зв’язок.
Защемлення суглобів, утруднення руху або зменшення діапазону рухів.
Інші симптоми включають:
Біль у спині
Втома
Біль і почервоніння в очах
Опухлі пальці рук або ніг
Труднощі при ходьбі від болю в стопах або ахілловому сухожиллі.
Тяжкість псоріазу не визначає симптоми псоріатичного артриту. Симптоми можуть мати характер рецидивів і ремісій. Люди можуть мати раптовий напад, коли симптоми погіршуються протягом короткого часу. Після загострення симптоми можуть покращитися, оскільки стан переходить у ремісію. Симптоми можуть не проявлятися протягом тривалого часу до наступного спалаху. Наприклад, людина може мати важкий псоріаз, але лише легкий псоріатичний артрит.
Проєкти
Псоріатичний артрит розвивається, коли імунна система організму помилково атакує здорові клітини і тканини. Несправна імунна відповідь змушує організм швидко генерувати нові клітини шкіри, які накладаються один на одного, утворюючи бляшки. Коли захворювання вражає суглоби, це призводить до запалення. Хоча очевидної причини псоріатичного артриту немає, дослідники виявили зв’язок із генетикою та навколишнім середовищем, а також люди з близькими родичами, які страждають на псоріатичний артрит, можуть мати більшу ймовірність розвитку цього захворювання. Інші фактори, які можуть вплинути на розвиток, включають:
Важкий псоріаз
Травматичне ушкодження/с
Ожиріння
Захворювання нігтів
куріння
Захворювання може виникнути в будь-якому віці, але в залежності від Національний фонд псоріазу, більшість людей вперше помічають симптоми приблизно через десять років після виникнення псоріазу. Однак лише у 30% людей з псоріазом розвивається псоріатичний артрит.
Діагностика
Лікарі використовують інструменти візуалізації для діагностики псоріатичного артриту в коліні. Вони будуть використовувати:
МРТ
Рентгенівські промені
Ультразвук
Щоб допомогти їм перевірити, чи немає нерівностей або ознак запалення в суглобі та навколишніх тканинах.
Для виключення інших поширених форм артриту використовуються додаткові тести ревматоїдний та артрозу.
Аналізи крові перевіряють наявність запалення та специфічних антитіл.
У деяких випадках невелика кількість рідини з суглоба виводиться, щоб допомогти усунути можливість інших основних захворювань, таких як інфекція.
лікування
Наразі не існує ліків від псоріатичного артриту, але методи лікування розробляються, і вони є перспективними для довгострокового лікування. Сучасні методи лікування зосереджені на управлінні симптомами та покращенні якості життя людини.
Біопрепарати
Біологічні препарати, як фактор некрозу пухлини або інгібітори TNF рекомендуються як терапія першої лінії для більшості людей з новим діагнозом псоріатичного артриту. Ці ліки допомагають блокувати TNF, який відіграє вирішальну роль у запаленні. Вони показали свою ефективність у зменшенні тяжкості симптомів і частоти спалахів. Біопрепарати можуть викликати небажані побічні ефекти, особливо у людей, які часто заражаються і потребують регулярного моніторингу.
Маломолекулярні препарати
Особам, які не можуть використовувати біологічні препарати, може бути рекомендований новий клас ліків, які називаються оральними малими молекулами або OSM. Приклади включають апреміласт – Вона залишила і тофацитиніб - Xeljanz.
Протиревматичні препарати, що модифікують захворювання
Протиревматичні засоби, що модифікують захворювання – DMARD є довгостроковим варіантом. Вони використовуються для уповільнення прогресування псоріатичного артриту, наприклад, метотрексат і циклоспорин. DMARD найкраще діють, коли людина починає їх приймати якомога раніше, коли у них є час, щоб попрацювати. Однак людям рекомендується продовжувати приймати їх, навіть якщо симптоми не покращуються відразу.
Полегшення запалення
Лікар може призначити нестероїдні протизапальні засоби – НПЗП та ін’єкції кортикостероїдів при загостренні симптомів коліна. Це короткочасні методи лікування, які забезпечують негайне полегшення, оскільки тривале застосування може призвести до побічних ефектів. Люди можуть знайти полегшення за допомогою комбінованого догляду за собою, який включає:
Прийом безрецептурних НПЗП, таких як ібупрофен/Адвіл або напроксен/Алев.
Застосування льоду та теплових компресів.
М’яка вправа для розвитку повного діапазону рухів.
М’яка розтяжка або йога можуть допомогти розслабити напружені м’язи.
Однак хіропрактика не є основним методом лікування артриту, але призначена для комбінованого застосування для полегшення болю, розслаблення та розтягування м’язів і балансування тіла.
InBody
Сила, баланс і покращена композиція тіла
Функціональний фітнес – це можливість комфортно рухатися щодня. Користь від фізичної активності також сприяє покращенню складу тіла. Робота над досягненням певного рівня функціональної придатності може допомогти процесу старіння, який, як було показано, знижує швидкість метаболізму. Через бездіяльність люди втрачають м’яку масу з віком, що призводить до збільшення жиру в організмі. Нежирна маса тіла сприяє загальному базальному обміну в організмі або BMR, також відомому як метаболізм. Це кількість калорій, необхідних організму для підтримки основних функцій. Усіх заохочується до участі силові тренування або вправи на опір, але особливо літніх людей. Це може допомогти відновити втрату м’язової маси, що може призвести до збільшення м’язової маси тіла. Збільшення сухої маси тіла збільшує BMR, що допомагає запобігти набору жиру.
Лікування ревматоїдного артриту – це постійний баланс. Спалахи все ще можуть з’являтися, незважаючи на дотримання інструкцій ревматолога щодо способу життя, правильне використання ліків і добре підтриманий план РА. Відстеження повсякденної діяльності може допомогти звести до мінімуму ймовірність виникнення епізодів.
Спалахи ревматоїдного артриту
Загострення ревматоїдного артриту - це короткочасне посилення симптомів артриту. Загострення може зникнути протягом дня або може тривати кілька тижнів або місяців. Загострення зазвичай супроводжується скутістю суглобів і болем, але також може проявлятися у вигляді погіршення будь-яких симптомів. Якщо спалах сильний, це може вплинути на здатність виконувати звичайну повсякденну діяльність.
Симптоми
Симптоми можуть бути різними, і не кожна людина відчуває те саме. Більшість людей описують спалахи з раптовим збільшенням:
Біль
нерухомість
припухлість
Обмежена рухливість суглобів
Втома
Симптоми, схожі на грип.
Частота і тяжкість також можуть відрізнятися.
Симптоми болю в спині
Ревматоїдний артрит може вражати багато суглобів. Це запалення a синовіальна оболонка суглоба. До них відносяться фасетні суглоби в хребті. Найбільш поширеним у хребті, ураженому ревматоїдним артритом, є верхній шия, навколо основи черепа. Суглоби у верхній частині шиї запалюються і можуть стати нестабільними або утворити аномальну тканину, яка стирчить і здавлює спинний мозок.
Повітряні токсини також можуть стати причиною спалаху. Речовини включають хімікати, як-от побутові миючі засоби. Перехід на органічні та екологічно безпечні чистячі засоби може допомогти. Токсини, що переносяться повітрям, викликають занепокоєння в густонаселених містах і районах, які відчувають забруднення повітря та смог. Щоб мінімізувати ризики, рекомендується залишатися в приміщенні під час поганої якості повітря.
Однак спалахи можуть статися без ідентифікованого тригера. Деякі продукти можуть посилити запалення та сприяти спалаху, зокрема:
Уникання цих продуктів і дотримання дієти, розробленої для запобігання симптомам, значно допоможуть. Мета полягає в тому, щоб навчитися визначати спалах РА, щоб відповідно помірити діяльність.
Попередження
Управління будь-яким хронічним захворюванням є складним завданням, особливо коли намагаються передбачити, коли станеться спалах. Існує не надійна стратегія для профілактики, але поради, які можуть допомогти мінімізувати ризики спалаху РА.
Зрозумійте, що хвороба може змінюватися з часом. Це означає зміни в ліках і необхідність багатокомпонентного лікування. Навчання здоровим методам самообслуговування допоможе впоратися з симптомами.
Будова тіла
Захист від антиоксидантів
Метаболічні процеси, такі як виробництво енергії та забруднення навколишнього середовища, можуть призвести до виробництво вільних радикалів. Це високореактивні молекули, які можуть пошкодити клітини організму і призвести до окисного стресу. Це може перерости в хворобу, в тому числі в серцеву. Організм має природні захисні механізми для нейтралізації молекул вільних радикалів, в т.ч глутатіон, який є головним антиоксидантом організму. Якщо глутатіон виснажується через збільшення кількості вільних радикалів, організм переходить на дієтичні антиоксиданти з їжі як вторинний захист.
Вважається, що ревматоїдний артрит вражає близько 1.5 мільйона людей. Визнається аутоімунним станом, що проявляється хронічним болем у суглобах тіла. Він зазвичай вражає суглоби, які регулярно використовуються, такі як плечі, кисті та стопи. Захворювання може почати проявлятися у людей у віці 30 років. Занепокоєння, пов’язане з діагнозом ревматоїдного артриту, пов’язане з впливом захворювання на суглоби хребта. Ці суглоби чутливі до атак з боку дисфункціональної імунної системи, залишаючи їх схильними до слабкості, запалення та стиснення нервів. Лікарі-хіропрактики розуміють прояв ревматоїдного артриту. Вони можуть точно визначити фасетні суглоби, які знаходяться в зоні ризику, і забезпечити корекційне полегшення до того, як почнуть проявлятися більш небезпечні симптоми.
Фасетні ризики для суглобів
Є два фасеткових суглоба, які з’єднують кожен хребець з верхнім і нижнім. Їхня мета — стабілізувати хребет, незалежно від того, чи знаходиться він у нейтральному положенні, чи займається рухом згинання/розгинання. У разі впливу імунної системи організму суглоби починають слабшати. Організм атакує синовіальну рідину, яка змащує суглоби. Це створює тертя, яке викликає запалення. Згодом суглоби руйнуються, що призводить до всього, від втрати рухливості до кісткових шпор. Якщо не лікувати, фасетні суглоби починають погіршуватися, викликаючи компресію нерва, що може призвести до постійного пошкодження нерва. Коли суглоби не працюють належним чином, хребет повинен працювати навколо них.
Підвивихи
Грижі диска
Розірвані диски
Ішіас всі можливі при дисфункції фасеткового суглоба.
лікування
В даний час ревматоїдний артрит неможливо вилікувати, але симптоми можуть перейти в ремісію, якщо лікування розпочато на ранніх стадіях.Хіропрактікі є ефективним засобом для усунення симптомів ураження суглобів, що зупиняє прогресування.
Він має здатність збільшувати та підтримувати діапазон рухів людини від стану, що спричиняє втрату рухливості.
Це допомагає швидко зняти біль і сприяє поліпшенню постави.
Він підтримує позитивне здоров’я хребта та гомеостаз.
Запобігає проблемам з компресією і підвивихами.
Вправи на розтяжку та зміцнення включені для збереження цілісності хребта.
Дієта та харчування також коригуються, щоб пом’якшити наслідки, допомагаючи попередити запалення.
Спинний фокус
Оскільки ревматоїдний артрит вражає суглоби організму, важливо захищати фасетні суглоби. Ці суглоби можуть зазнати дегенеративних пошкоджень, які можуть викликати тривалі проблеми. Клініка медичної хіропрактики та функціональної медицини травм надає людям інструменти необхідні для боротьби з ревматоїдним артритом, що ліки самі по собі можуть бути не в змозі.
Будова тіла
Фітнес для м’язової маси для довготривалого здоров’я
М'яз будівництво призначене не тільки для бодібілдерів і спортсменів. Кожна людина отримує користь від нарощування м’язової маси для довгострокового здоров’я. Відстежувати зміни м’язової маси тіла можна шляхом вимірювання складу тіла. Аналіз складу тіла може розділити вагу людини на різні компоненти. До них належать:
Жирна маса
Маса тіла
Базальний показник метаболізму дасть більш чітке уявлення про загальну фізичну форму та здоров’я.
Нарощування сухої маси тіла – це інвестиція для збереження здоров'я надовго. Чим більше м’язової маси тіла накопичується, тим більше зберігається/резерв, коли організму це дійсно потрібно. Перш ніж додавати протеїнові коктейлі та тренування з опором до щоденного режиму, необхідно розробити план. Перший крок до створення здорового рівня м’язової маси тіла – це вимірювання її кількості за допомогою аналізу складу тіла.
відмова
Інформація в цьому документі не призначена для заміни стосунків один на один з кваліфікованим медичним працівником, ліцензованим лікарем і не є медичною порадою. Ми заохочуємо вас приймати власні рішення щодо охорони здоров’я на основі ваших досліджень та партнерства з кваліфікованим спеціалістом із охорони здоров’я. Наша інформаційна сфера обмежена хіропрактикою, опорно-руховим апаратом, фізичними препаратами, оздоровленням, чутливими проблемами здоров’я, статтями, темами та обговореннями з функціональної медицини. Ми забезпечуємо та представляємо клінічну співпрацю з фахівцями з широкого кола дисциплін. Кожен спеціаліст керується своєю професійною сферою діяльності та юрисдикцією ліцензування. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду при травмах або розладах опорно-рухової системи. Наші відео, публікації, теми, предмети та ідеї охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які стосуються та підтримують, прямо чи опосередковано, нашу клінічну практику.* Наш офіс зробив розумну спробу надати підтверджуючі цитати та виявив відповідне дослідження або дослідження, що підтверджують наші публікації. Ми надаємо копії допоміжних досліджень, доступних регуляторним радам та громадськості на запит. Ми розуміємо, що охоплюємо питання, які потребують додаткового пояснення того, як це може допомогти в конкретному плані догляду або протоколі лікування; тому, щоб додатково обговорити тему вище, будь ласка, запитайте доктора Алекса Хіменеса або зв’яжіться з нами за номером 915-850-0900.
Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія, MSACP, CCST, IFMCP, CIFM, КТГ* електронна пошта: coach@elpasofunctionalmedicine.com телефон: 915-850-0900 Ліцензія в Техасі та Нью-Мексико
посилання
Pope JE, Cheng J. Фасеткові (Zygapophyseal) внутрішньосуглобові ін’єкції: шийні, поперекові та грудні ін’єкції. Ін'єкції від болю в спині. 129-135. ClinicalKey.com. Доступ 16 липня 2019 року.
Брамметт С.М., Коен С.П. Патогенез, діагностика та лікування болю в зигапофізарних (фасеткових) суглобах. 816-844. ClinicalKey.com. Доступ 16 липня 2019 року.
Запальний артрит хребта може викликати сильний біль у суглобах і серйозно погіршити якість сну. Будь-яке з наступних умов може викликати у людей проблеми зі сном:
Спондильоз (остеоартрит)
Ревматоїдний артрит
Анкілозуючий спондильоз
Ювенільний ідіопатичний артрит
Доктор Хіменес з клініки медичної хіропрактики та функціональної медицини травм дає уявлення про те, як запальний артрит хребта може порушити здоровий сон, а також деякі поради, які допоможуть людям із болем у суглобах відновити здоровий сон.
Запальний артрит хребта і сон
По-перше, не тільки біль у суглобах при артриті викликає проблеми зі сном. Дослідження виявляють, що може бути спричинено більше факторів. Дослідження в журналі SLEEP досліджували, як спали люди з хронічним болем, включаючи остеоартрит. Було виявлено сильний зв’язок між хронічним болем і безсонням.
Безсоння може призвести до додаткового болю в суглобах, тому що поганий сон може викликати запальні процеси які посилюють біль при артриті. Плюс поганий нічний сон може посилити відчуття болю наступного дня. Біль при артриті впливає не тільки на сон дорослих, але й молоді люди з ювеніальним ідіопатичним артритом також можуть боротися зі здоровим сном. Сон, рівень болю та настрій тісно пов’язані між собою.
Поради щодо сну
Досягти якісного сну і добре відпочилого тіла можна. Речі, які слід враховувати, щоб забезпечити здоровий сон.
Медикаментозне втручання/побічні ефекти
Кортикостероїди може бути частиною проблеми зі сном, оскільки лікування кортикостероїдами пов’язано з безсонням. Якщо вам важко заснути, поговоріть з лікарем зміна будь-якої призначеної схеми прийому ліків перед сном наприклад, замість аспірину або нестероїдних протизапальних НПЗП.
Відрегулюйте положення сну до болю в суглобах
Якщо шия болить або болить, покладіть голову на плоску подушку, щоб шийний відділ хребта був у нейтральному положенні. При болях у нижній частині спини люди можуть знайти полегшення, спавши на спині або на боці з зігнутими в колінах і стегнах під кутом 90 градусів. При ригідності тазостегнового суглоба рекомендується спати на боці з подушкою між ніг.
Твердий матрац і опорна подушка
Жорсткий матрац підтримає тіло і допоможе зменшити біль. Правильно підібрані подушки також важливі для здорового сну. Подушка для поперекового відділу та шийного відділу може допомогти пом’якшити ніжні ділянки.
Відрегулюйте справи по дому
Біль у суглобах в першу чергу вранці потребує часу, щоб пристосуватися. Ранкові фізичні завдання спробуйте перенести на пізніше вдень або, якщо можливо, на попередній вечір. Це може бути приготування обідів, підбір одягу, приготування сніданку або упаковка робочого футляра, інструментів тощо. Додатковий час зменшить ранковий стрес і дозволить організму м’яко пристосуватися.
Прокиньтеся і потягніться
З болем у суглобах вранці, деякі м’яке розтягування може допомогти. Розтяжка перед тим, як встати з ліжка, допоможе мінімізувати біль і дозволить тілу поступово підготуватися до руху. Після сеансу розтяжки прийміть гарячий душ, щоб послабити жорсткі суглоби.
Підвищити якість сну
Проблеми зі сном може вплинути на будь-кого навіть ті, у яких немає запального артриту хребта / болю в суглобах. Можуть бути й інші проблеми, які спричиняють проблеми зі сном, не пов’язані з болем у суглобах. Якщо все ще не висипаєтеся якісно, зверніться до ревматолога про доступні варіанти.
Будова тіла
Остеоартроз і фізичні вправи
Ожиріння є значущим фактором ризику розвитку остеоартрозу. Це пов’язано не тільки з впливом зайвої ваги на суглоби організму, а й в результаті прозапальну дію жирової тканини. Стегна і коліна є опорними суглобами. Було показано, що надмірна жирова тканина на середині та на ногах негативно впливає на ці несучі суглоби.
Підтримка м’язової маси тіла та заохочення втрати ваги потенційно може знизити ризик остеоартриту та покращити якість життя. М’які фізичні вправи вважаються безпечними для людей з остеоартрозом і є ключовим компонентом для покращення композиції тіла, зменшення жирової маси тіла, збільшення м’язової маси тіла та підтримки здорової ваги. Поліпшення складу тіла та використання фізичних вправ для контролю ваги можуть мати прямий і позитивний вплив на здоров’я суглобів.
Відмова від відповідальності в дописі в блозі доктора Алекса Хіменеса
Обсяг нашої інформації обмежується хіропрактикою, скелетно-м’язовою медициною, фізіотерапевтичними засобами, здоров’ям та чутливими проблемами здоров’я та/або статтями, темами та обговореннями з функціональної медицини. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду при травмах або порушеннях опорно-рухової системи. Наші публікації, теми, предмети та ідеї охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які прямо чи опосередковано підтримують нашу клінічну практику.*
Наш офіс зробив розумну спробу надати підтверджуючі цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, які підтверджують наші публікації. Ми також робимо копії допоміжних досліджень доступними для ради та/або громадськості на запит. Ми розуміємо, що охоплюємо питання, які потребують додаткового пояснення щодо того, як це може допомогти в конкретному плані догляду або протоколі лікування; тому, щоб додатково обговорити тему вище, будь ласка, запитайте доктора Алекса Хіменеса або зв’яжіться з нами за номером 915-850-0900. Постачальник(и) ліцензований у Техасі та Нью-Мексико*
посилання
Майерс В. 9 способів піднятися і сяяти при остеоартрозі. Здоров'я на кожен день.�http://www.everydayhealth.com/osteoarthritis/ways-to-rise-and-shine-with-osteoarthritis.aspx. Востаннє оновлено 25 вересня 2014 р. Доступ 18 квітня 2017 р.
Уотсон С. Чому остеоартрит може порушити ваш сон і ваш партнер. Фонд артриту. www.arthritis.org/living-with-arthritis/comorbidities/sleep-insomnia/osteoarthritis-and-sleep.php. Доступ до квітня 18, 2017.
Наша дієта може значно вплинути на запалення в нашому тілі. Деякі продукти можуть посилити запалення, тоді як інші продукти можуть зменшити запалення. За словами медичних працівників, дієта з високим вмістом цукру може бути пов’язана з хронічним запаленням. Систематичний огляд у 2018 році продемонстрував, що вживання надмірної кількості цукру в кінцевому підсумку може викликати запалення та ряд інших проблем зі здоров’ям, наприклад, діабет. Інше дослідження 2014 року показало, що люди, які зменшили споживання солодких або солодких напоїв, зменшили запалення. Ці дослідження підтверджують теорію про те, що надмірне споживання цукру може викликати хронічне запалення та різні інші захворювання, включаючи діабет.
Як цукор може викликати запалення
Фахівці в галузі охорони здоров’я намагалися зрозуміти, як вживання надмірної кількості цукру може викликати хронічне запалення. Цукор запускає вироблення вільних жирних кислот у печінці. Коли організм людини перетравлює ці вільні жирні кислоти, утворені сполуки можуть викликати запалення. Різні види цукру також можуть викликати більше запалення. Наприклад, одне дослідження показало, що фруктоза може викликати більше запалення, ніж глюкоза. Проте систематичний огляд показав, що фруктоза не викликає більшого запалення, ніж глюкоза. Тому необхідні подальші дослідження, щоб визначити, які види цукру можуть викликати більше запалення. Симптоми, пов’язані з хронічним запаленням, можуть включати:
біль і втома
проблеми зі сном або безсоння
тривожність, депресія та інші розлади настрою
проблеми з травленням, такі як кислотний рефлюкс, запор та/або діарея
збільшення ваги або ожиріння
постійні інфекції
Люди з хронічним запаленням також можуть мати підвищений ризик розвитку ряду інших проблем зі здоров’ям, включаючи діабет і деменцію. Хронічне запалення у літніх людей також може бути пов’язане з підвищеним ризиком смерті.
Проблеми зі здоров'ям, спричинені хронічним запаленням
Спостережні дослідження на людях пов’язують дієти з високим вмістом цукру та рафінованих вуглеводів із підвищеним ризиком розвитку різноманітних проблем зі здоров’ям, включаючи діабет, IBD, захворювання печінки, деменцію та артрит.
Діабет
Дослідження показали зв’язок між підвищеним споживанням доданого цукру та діабетом 2 типу. Великий аналіз, який охопив понад 38,000 18 учасників, показав, що просте вживання однієї порції підсолоджених напоїв або напоїв на регулярній основі пов’язане з підвищенням ризику розвитку діабету 2 типу на XNUMX%. Інше дослідження показало, що збільшення споживання кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози також пов’язане з діабетом.
Інші хвороби
Збільшення споживання цукру та рафінованих вуглеводів також пов’язане з розвитком інших захворювань, таких як артрит, запальні захворювання кишечника, захворювання печінки та деменція. Крім того, надмірне споживання фруктози пов’язують з неалкогольною жировою хворобою печінки. Фахівці в галузі охорони здоров’я вважають, що це може бути пов’язано з поєднанням триваючого невеликого запалення, підвищеної проникності кишечника та надмірного бактеріального росту в кишківнику.
Інші продукти, які можуть викликати запалення
солодкі продукти, такі як випічка, десерти та шоколад
насичені жири з обробленого м’яса та молочних продуктів
транс-жири, що містяться в швидких, смажених продуктах
рослинних і насіннєвих олій
рафіновані вуглеводи
надмірне вживання алкоголю
MSG в готових азіатських продуктах і м'ясних стравах
Щоб отримати інформацію про те, як надлишок цукру може викликати хронічне запалення та інші проблеми зі здоров’ям, як-от цукровий діабет, перегляньте цю статтю:
Дієта може вплинути на запалення в нашому тілі. Деякі продукти можуть посилити запалення, тоді як інші продукти можуть зменшити запалення. Дієта з високим вмістом цукру може бути пов’язана із запаленням. Численні дослідження показали, що вживання надмірної кількості цукру в кінцевому підсумку може викликати хронічне запалення та різні інші захворювання, включаючи діабет. Оскільки цукор запускає вироблення вільних жирних кислот у печінці, він також може викликати запалення. Надлишок цукру може викликати хронічне запалення. Різні види цукру також можуть викликати різну кількість запалення. Існує багато симптомів, пов’язаних із хронічним запаленням, включаючи біль, втому, ожиріння, тривогу та депресію та інші. Запалення може призвести до різноманітних проблем зі здоров’ям, таких як діабет та артрит. Хоча надлишок цукру пов’язаний із хронічним запаленням, інші продукти, такі як насичені жири та рафіновані вуглеводи, також можуть викликати проблеми зі здоров’ям. У наступній статті ми обговорюємо, як цукор може викликати запалення та ряд інших проблем зі здоров’ям, таких як діабет, в організмі людини. – Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія, CCST Insights
Морський зелений смузі
Обслуговування: 1 Час готування: 5-10 хвилин
� 1/2 склянки дині, нарізаної кубиками
� 1/2 банана
� 1 жменя капусти або шпинату
� 1 жменю мангольду
� 1/4 авокадо
� 2 чайні ложки порошку спіруліни
� 1 склянка води
� 3 або більше кубиків льоду
Збийте всі інгредієнти у високошвидкісному блендері до повної однорідності та насолоджуйтеся!
Зелень – ключ до здоров’я кишечника
Унікальний тип цукру, що міститься в листовій зелені, може допомогти живити наші корисні кишкові бактерії. Сульфохіновоза (SQ) — єдина відома молекула цукру, яка складається з сірки, надзвичайно важливого мінералу в організмі людини. Людський організм використовує сірку для виробництва ферментів, білків і різноманітних гормонів, а також антитіл для наших клітин. Швидкий і простий спосіб включити листову зелень у свій раціон – додати кілька жменів її в смачний коктейль!
Обсяг нашої інформації обмежується хіропрактикою, скелетно-м’язовою медициною, фізіотерапевтичними засобами, здоров’ям та чутливими проблемами здоров’я та/або статтями, темами та обговореннями з функціональної медицини. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду при травмах або порушеннях опорно-рухової системи. Наші публікації, теми, предмети та ідеї охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які стосуються та підтримують прямо чи опосередковано нашу клінічну практику.* Наш офіс зробив розумну спробу надати підтверджуючі цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, що підтверджують наші дописи. Ми також робимо копії допоміжних досліджень доступними для ради та/або громадськості на запит. Ми розуміємо, що охоплюємо питання, які потребують додаткового пояснення щодо того, як це може допомогти в конкретному плані догляду або протоколі лікування; тому, щоб додатково обговорити тему вище, будь ласка, запитайте доктора Алекса Хіменеса або зв’яжіться з нами за адресою 915-850-0900. Постачальник(и) ліцензований у Техасі* та Нью-Мексико*�
Куратор д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія, CCST
Список використаної літератури:
Шпрітцлер, Франціска. �6 Продукти, які викликають запалення.� Healthline, Healthline Media, 12 листопада 2019 р., www.healthline.com/nutrition/6-foods-that-cause-inflammation#1.
Капусіо, Джессіка. �Чи викликає цукор запалення? Що говорить дослідження.� Медичні Новини Сьогодні, MediLexicon International, 19 вересня 2019 р., www.medicalnewstoday.com/articles/326386.
Браун, Мері Джейн. �Чи викликає цукор запалення в організмі?� Healthline, Healthline Media, 12 листопада 2017 р., www.healthline.com/nutrition/sugar-and-inflammation.
Інструмент Find A Practitioner від IFM — це найбільша мережа рефералів у функціональній медицині, створена, щоб допомогти пацієнтам знайти практикуючих функціональних лікарів у будь-якій точці світу. Сертифіковані практикуючі лікарі IFM вказані першими в результатах пошуку, враховуючи їхню широку освіту в галузі функціональної медицини
