ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
вибір сторінки

Спортивні травми

Команда хіропрактики та фізичної терапії Спортивних травм клініки спини. Спортсмени з усіх видів спорту можуть отримати користь від хіропрактики. Коригування можуть допомогти в лікуванні травм від інтенсивних видів спорту, наприклад, боротьби, футболу та хокею. Спортсмени, які регулярно коригуються, можуть помітити покращення спортивних результатів, покращення діапазону рухів разом із гнучкістю та збільшення кровотоку. Оскільки коригування хребта зменшить подразнення нервових корінців між хребцями, час загоєння від незначних травм може бути скорочено, що покращує продуктивність. Спортсмени з високим і слабким впливом можуть отримати користь від рутинної корекції хребта.

Для спортсменів з високим рівнем впливу він підвищує продуктивність і гнучкість, а також знижує ризик травм у спортсменів з низьким рівнем впливу, наприклад, тенісистів, гравців у боулер і гольф. Хіропрактика є природним способом лікування та запобігання різним травмам і станам, які впливають на спортсменів. За словами доктора Хіменеса, надмірне тренування або неправильне спорядження, серед інших факторів, є поширеними причинами травм. Доктор Хіменес узагальнює різні причини та наслідки спортивних травм на спортсмена, а також пояснює типи лікування та методи реабілітації, які можуть допомогти покращити стан спортсмена. Для отримання додаткової інформації, будь ласка, зв’яжіться з нами за номером (915) 850-0900 або надішліть повідомлення, щоб зателефонувати особисто доктору Хіменесу за номером (915) 540-8444.


Травми під час гімнастики: клініка спини Ель-Пасо

Травми під час гімнастики: клініка спини Ель-Пасо

Гімнастика є складним і складним видом спорту. Гімнасти тренуються, щоб бути могутніми та граціозними. Сучасні рухи все більше стають технічними акробатичними рухами з набагато вищим ступенем ризику та складності. Будь-яке розтягування, згинання, скручування, стрибки, перевертання тощо підвищують ризик травм опорно-рухового апарату. Травми під час гімнастики неминучі. Синці, порізи та подряпини є звичайним явищем, як і перенапруження та розтягнення зв’язок, але можуть виникнути серйозні та травматичні ушкодження. Команда медичної хіропрактики та функціональної медицини може лікувати та реабілітувати травми, а також допомагати зміцнювати та запобігати травмам. Команда терапевтів ретельно оцінить особу, щоб визначити ступінь тяжкості травми, виявити будь-які слабкі сторони чи обмеження та розробити індивідуальний план для оптимального відновлення, стабільності та сили.

Травми під час гімнастики: спеціалісти з хіропрактики EP

Гімнастичні травми

Однією з основних причин, чому травми є більш поширеними, є те, що сучасні спортсмени починають раніше, витрачають більше часу на тренування, виконують складніші набори навичок і мають вищий рівень змагань. Гімнасти вчаться вдосконалювати навички, а потім тренуються, щоб зробити їхнє тіло елегантним під час виконання вправи. Ці рухи вимагають точності, часу та годин практики.

Типи травм

Спортивні травми поділяють на:

  • Хронічні травми від надмірного навантаження: ці кумулятивні болі виникають з часом.
  • Їх можна лікувати за допомогою хіропрактики та фізіотерапії та запобігти за допомогою цілеспрямованого навчання та відновлення.
  • Гострі травматичні ушкодження: зазвичай це аварії, які стаються раптово без попередження.
  • Вони вимагають негайної першої допомоги.

Найпоширеніші травми

Гімнастів навчають, як падати та приземлятися, щоб зменшити вплив на хребет, голову, шию, коліна, щиколотки та зап’ястки. 

назад

  • Поширені травми спини включають розтягнення м’язів і спондиліліз.

Синці і контузії

  • Перекидання, скручування та перевертання можуть призвести до різноманітних синців та контузій.

Морська біль

  • Це вид м’язового болю, який відчувається через 12-48 годин після тренування або змагання.
  • Для повного відновлення організму необхідний повноцінний відпочинок.

Синдром перетренованості

Розтягнення та розтягнення

  • Розтягнення та розтягнення.
  • Команда РИС. рекомендований метод.

Розтягнення щиколоток

  • Розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба зустрічається найчастіше.
  • Коли відбувається розтягнення і розрив зв'язок, що оточують гомілковостопний суглоб.

Розтягнення зв'язок зап'ястя

  • Розтягнення зап'ястя відбувається при розтягуванні або розриві зв'язок зап'ястя.
  • Сильне падіння або приземлення на руки під час ручні пружини є спільною справою.

Стресові переломи

  • Стресові переломи ноги є результатом надмірного навантаження та повторних ударів від падіння та приземлення.

До найбільш поширених належать:

  • Нестабільність плеча.
  • Розтягнення щиколотки.
  • Розтягнення або розрив ахіллового сухожилля.
  • Зап'ястя гімнасток.
  • Перелом Коллеса.
  • Травми рук і пальців.
  • Пошкодження хряща.
  • Дискомфорт у коліні та больові симптоми.
  • Розриви ACL – передня хрестоподібна зв’язка.
  • Пальники і жала.
  • Дискомфорт у попереку та больові симптоми.
  • Грижа міжхребцевих дисків.
  • Переломи хребта.

Проєкти

  • Недостатня гнучкість.
  • Зниження сили в руках, ногах і ядро.
  • Проблеми з балансом.
  • Дисбаланс сили та/або гнучкості – одна сторона сильніша.

Хіропрактікі

Наші терапевти розпочнуть з оцінки та біомеханічної оцінки, щоб визначити всі фактори, що сприяють травмі. Це складатиметься з ретельної історії хвороби, щоб зрозуміти загальний стан здоров’я, графік тренувань і фізичні навантаження на організм. Мануальний терапевт розробить комплексну програму, яка включає ручні та інструментальні техніки полегшення болю, мобілізаційну роботу, MET, зміцнення ядра, цілеспрямовані вправи та стратегії запобігання травмам.


Лікування фасетного синдрому хіропрактикою


посилання

Армстронг, Росс і Нікола Релф. «Інструменти скринінгу як предиктор травм у гімнастиці: систематичний огляд літератури». Спортивна медицина – відкритий т. 7,1 73. 11 жовтня 2021, doi:10.1186/s40798-021-00361-3

Фарі, Джакомо та ін. «М’язово-скелетний біль у гімнастів: ретроспективний аналіз когорти професійних спортсменів». Міжнародний журнал досліджень навколишнього середовища та громадського здоров'я том. 18,10 5460. 20 травня. 2021, doi:10.3390/ijerph18105460

Крехер, Джеффрі Б. і Дженніфер Б. Шварц. «Синдром перетренованості: практичний посібник». Спорт здоров'я том. 4,2 (2012): 128-38. doi:10.1177/1941738111434406

Meeusen, R і J Borms. «Гімнастичні травми». Спортивна медицина (Окленд, Нова Зеландія) том. 13,5 (1992): 337-56. doi:10.2165/00007256-199213050-00004

Суїні, Емілі А та ін. «Повернення до спорту після гімнастичних травм». Поточні звіти про спортивну медицину том. 17,11 (2018): 376-390. doi:10.1249/JSR.0000000000000533

Westermann, Robert W та ін. «Оцінка травм під час гімнастики серед чоловіків і жінок: 10-річне обсерваційне дослідження». Спорт здоров'я том. 7,2 (2015): 161-5. doi:10.1177/1941738114559705

Попередня реабілітація спортивних травм: клініка Ель-Пасо

Попередня реабілітація спортивних травм: клініка Ель-Пасо

Значною частиною спорту є уникнення та запобігання травмам, оскільки профілактика травм набагато краща, ніж реабілітація та відновлення. Ось де преабілітація Попередня реабілітація – це персоналізоване зміцнення, яке постійно розвивається та розвивається програма вправ. Програма спрямована на забезпечення специфічних спортивних цільових вправ і заходів для підтримки фізичних здібностей і психічної готовності спортсменів до свого виду спорту. Першим кроком є ​​атлетичний тренер, спортивний мануальний терапевт і фізіотерапевт, щоб оглянути людину.

Пререабілітаційна профілактика спортивних травм: команда хіропрактики EP

Реабілітація

Кожна людина різна, коли мова йде про розробку ефективної програми попередньої реабілітації. Кожна індивідуальна програма має бути прогресивною та переоціненою, щоб адаптувати та пристосуватись до потреб спортсмена. Перший крок — це навчитися запобігати травмам і далі основні протоколи запобігання травмам. Знати, що робити, коли тіло отримує травму, як-от домашнє лікування та коли настав час звернутися до лікаря.

Спортсмени

Спортсмени всіх рівнів рекомендовано включити програму попередньої реабілітації у своє навчання. Коли спортсмени займаються своїм видом спорту, їхні тіла пристосовуються до фізичних вимог тренувань, ігор і тренувань. Дисбаланс може виникати природним чином під час звичайної активності, але стає більш виразним з кожним тренуванням, грою та тренуванням і часто є причиною травм. Повторювані рухи та регулярні навантаження можуть спричинити появу нервово-рухових симптомів. Це включає:

  • Напруженість груп м'язів.
  • Симптоми болю і дискомфорту.
  • Проблеми стабілізації.
  • Дисбаланс сил.

програма

Терапевт хіропрактики виміряє діапазон рухів і силу, біомеханіку, оцінить історію хвороби та поточний стан здоров’я. Особи з травмою або захворюванням також можуть отримати користь від попередньої реабілітації.

  • Кожна програма персоналізована та спрямована на загальний баланс тіла, специфічні спортивні потреби та слабкі сторони.
  • Вправи збалансують силу, координацію, діапазон рухів і стабілізацію.
  • Передумовою є розгляд і порівняння рухів зліва направо, спереду назад і верхньої частини тіла.
  • Дії можуть бути тонкими, цілеспрямованими вправами або складною послідовністю рухів для стабілізації або вдосконалення певної навички.
  • Програми зосереджені на зміцненні та стабілізації кора, черевного преса, стегон і спини.
  • Нестабільність є звичайним явищем і часто є наслідком недостатнього тренування ядра, оскільки спортсмени, як правило, зосереджуються на тих частинах тіла, які задіяні в їхньому виді спорту, залишаючи ядро ​​без регулярних тренувань.
  • Програму попередньої реабілітації потрібно постійно оновлювати, щоб адаптуватись до прогресу людини.
  • Такі інструменти, як поролонові валики, баланс дошки, гирі та м’ячі для вправ.

Тренування

Попередню реабілітацію слід починати до того, як станеться гостра або хронічна травма, але часто людям потрібно кілька травм, щоб прийняти рішення взяти участь у програмі попередньої реабілітації. Залежно від тренувального циклу спортсмена, попередня реабілітація може бути включена в практику або як самостійне тренування та стати частиною програми тренувань спортсмена. Сеанс може включати наступне:

  • Вправи для розминки та охолодження.
  • Вправи для виконання під час відпочинку або очікування під час практики.
  • Цілеспрямоване тренування на конкретні недоліки.
  • Повноцінне тренування для вихідних або днів активного відпочинку.
  • Міні-тренування для подорожей і днів відновлення.

Для спортсменів відчуття виклику та мотивації може бути різницею між успіхом і невдачею. Робота з тренером, спортивний мануальний терапевт, і терапевти, які знаються на спорті, розуміють спортивні потреби та добре спілкуються, сприятимуть успішній програмі попередньої реабілітації.


Поліпшення спортивних результатів


посилання

Дарранд, Джеймс та ін. «Попередня реабілітація». Клінічна медицина (Лондон, Англія) вип. 19,6 (2019): 458-464. doi:10.7861/clinmed.2019-0257

Гіше, Флоріан та ін. «Докази впливу попередньої реабілітації перед реконструкцією ACL на повернення до пов’язаної зі спортом функції коліна та її самооцінки: систематичний огляд». PloS один том. 15,10 e0240192. 28 жовтня 2020 р., doi:10.1371/journal.pone.0240192

Хеллоуей С., Бухгольц С.В., Вілбур Дж., Шоні М.Е. Пререабілітаційні втручання для літніх людей: комплексний огляд. Західний журнал сестринських досліджень. 2015;37(1):103-123. doi:10.1177/0193945914551006

Сміт-Райан, Еббі Е та ін. «Харчові міркування та стратегії сприяння відновленню та реабілітації після травм». Журнал спортивної підготовки вип. 55,9 (2020): 918-930. doi:10.4085/1062-6050-550-19

Вінсент, Хізер К. і Кевін Р. Вінсент. «Реабілітація та попередня реабілітація для верхніх кінцівок у метальних видах спорту: акцент на лакросі». Поточні звіти про спортивну медицину том. 18,6 (2019): 229-238. doi:10.1249/JSR.0000000000000606

Вінсент, Хізер К та ін. «Профілактика травм, безпечні методи тренувань, реабілітація та повернення до спорту серед бігунів». Артроскопія, спортивна медицина та реабілітація том. 4,1 e151-e162. 28 січня 2022, doi:10.1016/j.asmr.2021.09.032

Софтбол – бейсбольні травми: клініка спини Ель-Пасо

Софтбол – бейсбольні травми: клініка спини Ель-Пасо

Для софтболу та бейсболу потрібні біг, стрибки, кидки та махові рухи. Навіть у найпідготовленіших спортсменів і воїнів у вихідні дні тіло та нервово-руховий апарат зазнають травм від перенапруження, травм, пов’язаних із кидками, ковзанням, падінь, зіткнень і ударів м’ячем. Хіропрактика та фізіотерапія можуть допомогти спортсменам шляхом інтеграції силових тренувань, перебудови тіла та реабілітації після травм.

Софтбол – бейсбольні травми: команда хіропрактики EP

Травми у софтболі та бейсболі

бейсбол а травми м’ячів у софтбол зазвичай визначаються як будь-які гострий/травматичний or кумулятивне/надмірне використання травми. Обидва типи можуть виникнути в різних частинах тіла, наприклад, травма коліна, викликана падінням або швидким зміною позиції.

Гострий/травматичний

  • Травми виникають внаслідок травматичної сили або удару.

Надмірне/Накопичувальний

  • Вони виникають з плином часу внаслідок повторного навантаження на м’язи, суглоби та м’які тканини.
  • Часто спортсмени надто рано повертаються до гри, не даючи травмі достатньо часу для повного загоєння.
  • Вони починаються як невеликі болі, які можуть перерости в хронічні захворювання, якщо їх не лікувати.

плече

Травми плечового суглоба дуже поширені. Постійне виконання кидкових рухів і швидкісних кидків напружує суглоби, м'язи, сухожилля і зв'язки.

  • У софтболі травми біцепса зустрічаються частіше, ніж травми плеча.
  • У бейсболі положення для кидка над головою призводить до проблем з плечем.

Заморожене плече

  • Характеризується обмеженням рухів і болем.
  • Спортсмени з частими травмами плеча мають підвищений ризик.

Нестабільність плеча

  • Гравці в софтбол і бейсбол більш сприйнятливі до травм через кидки над головою, які розтягують капсулу плеча та зв’язки.
  • Нестабільність плеча може призвести до розхитаності суглобів і вивиху.

Поділ плечей

  • Це розрив зв’язок, які з’єднують лопатку з ключицею.
  • Часто це травматичне ушкодження, яке виникає при зіткненні або падінні з витягнутими руками.

Плечовий тендиніт, бурсит і імпінджмент-синдром

  • Це травми від надмірного навантаження, при яких плечовий суглоб запалюється, що обмежує рухи.

Розірвана манжета ротатора

Локоть

Травми ліктя дуже поширені, особливо пошкодження ліктьова колатеральна зв'язка, який стабілізує лікоть при підйомі та кидку.

  • У глечиків також може розвинутися розтягнення ліктя.
  • Пошкодження або розрив ліктьової колатеральної зв'язки
  • Шкода часто спричинена тим, що глечики кидають занадто багато.

Бурсит

Little League Elbow

  • Це пошкодження ростової пластини на внутрішній стороні ліктя.
  • Це може бути викликано тягненням згиначів зап’ястя з внутрішньої сторони.
  • Зазвичай це пояснюється надмірним використанням і неправильною механікою під час кидка.

Тенісний лікоть

  • Ця надмірна травма на зовнішній стороні ліктя ускладнює підняття або захоплення предметів.

Рука і зап'ястя

Софтбол і бейсбол можуть спричинити травми кисті та зап’ястя внаслідок захоплення, зіткнення, падіння та надмірного використання. Пошкодження кисті або зап’ястка зазвичай викликано повторюваним стресом і/або раптовим ударом.

Переломи пальців

  • Це може бути викликано ударом по м’ячу або падінням.
  • Це може статися під час контакту з іншим гравцем або під час стрибка за м’ячем і сильного удару об землю або під незручним кутом.

Розпилення

  • Падіння або удар від м'яча або іншого гравця може спричинити це.

Тендинит

  • Це травма, спричинена надмірним навантаженням, часто внаслідок підкидання та/або кидка.

назад

  • Ловці особливо схильні до травм спини через скорчену позицію та кидки над головою.
  • Гравці софтболу також відчувають напругу спини від вітряного млина.
  • До поширених захворювань належать хронічні розтягнення м’язів, грижі дисків, проблеми з попереком, симптоми ішіасу та біль.

колінний

Гравці в софтбол і бейсбол швидко вивертають або повертають коліна, що робить їх більш вразливими до травм. Вивихи, розриви менісків, розриви ПКС і розтягнення підколінного сухожилля є поширеними.

  • Агресивне скручування та поворот може спричинити набряк, скутість і біль.
  • Біг і раптові зміни напрямку можуть призвести до гострих травм коліна та травм від надмірного навантаження.
  • Проблеми з колінами вимагають обстеження для правильної діагностики.
  • Інші поширені травми включають розтягнення щиколотки, стресові переломи та тендиніт стопи та щиколотки.

Хіропрактікі

Мануальні терапевти працюють із групою масажистів для лікування різних станів опорно-рухового апарату. Хіропрактика спеціалізується на корекції хребта та інших методах лікування, включаючи маніпуляції з суглобами, міофасціальне звільнення, методи MET, тригерну точкову терапію та електричну стимуляцію. Він заохочує прискорене відновлення після травм, пов’язаних зі спортом, оскільки замість того, щоб зосереджуватися лише на травмах, хіропрактика оцінює механізми всього тіла шляхом правильного вирівнювання та звільнення звужених тканин. Коригування хребта та кінцівок дозволяє тілу перебудовуватися для кращої загальної функціональності, знижує тиск, покращує кровообіг і зменшує запалення, сприяючи прискореному та повному загоєнню.


Покращення спортивних результатів за допомогою хіропрактики


посилання

Грейнер, Джастін Дж та ін. «Поведінка кидання у молоді. Швидкий кидок у софтбол: високі кидки з нерівною кількістю кидків серед пітчерів є звичайним явищем». Журнал дитячої ортопедії вип. 42,7 (2022): e747-e752. doi:10.1097/BPO.0000000000002182

Джанда, Девід Х. «Профілактика травм у бейсболі та софтболі». Клінічна ортопедія та пов'язані дослідження, 409 (2003): 20-8. doi:10.1097/01.blo.0000057789.10364.e3

Шенлі, Еллен і Чак Тігпен. «Метальні травми у спортсмена-підлітка». Міжнародний журнал спортивної фізичної терапії вип. 8,5 (2013): 630-40.

Шенлі, Еллен та ін. «Частота травм у середніх шкільних гравців у софтбол і бейсбол». Журнал спортивної підготовки вип. 46,6 (2011): 648-54. doi:10.4085/1062-6050-46.6.648

Трехан, Самір К. та Ендрю Дж. Вейланд. «Травми у бейсболі та софтболі: лікоть, зап’ястя та кисть». Журнал хірургії кисті вип. 40,4 (2015): 826-30. doi:10.1016/j.jhsa.2014.11.024

Ван, Квінсі. «Травми у бейсболі та софтболі». Поточні звіти про спортивну медицину том. 5,3 (2006): 115-9. doi:10.1097/01.csmr.0000306299.95448.cd

Заремскі, Джейсон Л та ін. «Спортивна спеціалізація та травми від надмірного навантаження у підлітків, які кидають спортсменів: огляд оповіді». Журнал спортивної підготовки вип. 54,10 (2019): 1030-1039. doi:10.4085/1062-6050-333-18

Спортивні вправи Головні болі Клініка мануальної терапії

Спортивні вправи Головні болі Клініка мануальної терапії

Головні болі, пов’язані зі спортивними навантаженнями, — це головні болі, пов’язані з навантаженнями, які супроводжуються болем під час або відразу після занять спортом, фізичних вправ або певної фізичної активності. Вони виникають швидко, але можуть тривати кілька хвилин, годин або днів. Діяльність, пов'язана з головним болем при фізичних навантаженнях, включає біг, важку атлетику, теніс, плавання та веслування. Мануальна терапія, масаж, декомпресія та тракційна терапія можуть перебудувати тіло та розслабити м’язи, забезпечуючи оптимальний кровообіг і певні стратегії, які допоможуть запобігти майбутнім епізодам. Зазвичай основного захворювання або розладу немає, але рекомендується поговорити з медичним працівником, щоб переконатися.

Спорт, фізичні вправи, фізична активність Головний біль Мануальний терапевт

Спортивні вправи Головні болі

Коли люди інтенсивно навантажують своє тіло, їм потрібна додаткова кількість крові та кисню, особливо під час діяльності, яка передбачає напруження/напруження м’язів живота або збільшення тиску в грудях. Лікарі та вчені вважають, що головний біль при навантаженні виникає, коли інтенсивне фізичне навантаження змушує вени та артерії розширюватися, щоб циркулювати більше крові. Розширення та посилення кровообігу створюють тиск у черепі, що може викликати біль.

Альтернативні тригери

Вправи не єдина причина; інші фізичні навантаження, які можуть викликати головний біль при навантаженні включати:

  • Чхання
  • кашель
  • Напружується, щоб скористатися ванною
  • Статеві зносини
  • Підняття або переміщення важкого предмета

Симптоми

Симптоми головного болю під час спортивних вправ включають:

  • Ригідність шиї або біль
  • Біль з одного або обох боків голови
  • Пульсуючий больовий дискомфорт
  • Пульсуючий біль, дискомфорт
  • Скутість плеча, дискомфорт та/або біль

Іноді люди повідомляють, що головний біль може відчуватися як мігрень, яка може включати:

  • Проблеми із зором, такі як сліпі плями
  • Нудота
  • Блювота
  • Світлова чутливість

Більшість головних болів при фізичному навантаженні тривають від п’яти до 48 годин і можуть тривати від трьох до шести місяців.

Діагностика

Основне захворювання або розлад не викликає більшості головних болів при фізичному навантаженні. однак, особам, які відчувають сильні або часті головні болі, слід проконсультуватися зі своїм лікарем або постачальником медичних послуг. Будуть призначені тести, щоб виключити можливі причини, серед яких:

Якщо основної причини не виявлено, медичний працівник може діагностувати головний біль при навантаженні, якщо було принаймні два головних болі, які:

  • Були викликані вправами або фізичною активністю.
  • Розпочато під час або після фізичної активності.
  • Тривало менше 48 годин.

Лікування хіропрактики

Згідно зі Американська асоціація хіропрактики, коригування хребта є ефективним варіантом лікування головного болю. Це включає мігрень, напругу головні боліабо головні болі при спортивних вправах. Використовуючи цілеспрямовані підходи, хіропрактика відновлює природне вирівнювання тіла, щоб покращити функцію та зменшити навантаження на нервову систему. Це дозволяє тілу працювати на оптимальному рівні, зменшуючи м’язовий стрес і м’язову напругу.


Таблиця декомпресії DOC


посилання

Американський фонд мігрені. Вторинні головні болі. (americanmigrainefoundation.org/resource-library/secondary-headaches/) Доступ 11.

Еванс, Рендольф В. «Спорт і головні болі». Головний біль том. 58,3 (2018): 426-437. doi:10.1111/head.13263

Міжнародне товариство головного болю. Його класифікація ICHD-3. (ichd-3.org/other-primary-headache-disorders/4-2-primary-exercise-headache/) Доступ 11.

Маккрорі, П. «Головний біль і фізичні вправи». Спортивна медицина (Окленд, Нова Зеландія) том. 30,3 (2000): 221-9. doi:10.2165/00007256-200030030-00006

Національний фонд боротьби з головним болем. Головні болі при фізичному навантаженні. (headaches.org/2007/10/25/exertional-headaches/) Доступ 11.

Рамадан, Набіх М. «Головний біль, пов'язаний зі спортом». Поточні звіти про біль і головний біль том. 8,4 (2004): 301-5. doi:10.1007/s11916-004-0012-1

Trotta K, Hyde J. Головні болі, викликані фізичними навантаженнями: профілактика, лікування та лікування. (www.uspharmacist.com/article/exerciseinduced-headaches-prevention-management-and-treatment) Фарм США. 2017;42(1):33-36. Перевірено 11.

Бейсбольні травми Клініка мануального терапевта

Бейсбольні травми Клініка мануального терапевта

Гра в бейсбол негативно впливає на організм, особливо коли гравці переходять із малої ліги в середню школу, коледж, нижчу лігу та профі. Найпоширеніші бейсбольні травми можуть варіюватися від легких до серйозних, від звичайного зносу суглобів і м’язів до повторюваних стресових травм, зіткнень з іншими гравцями, ударів м’ячем або тілесних травм. Мануальний терапевт може забезпечити ідеальне лікування для гравців будь-якого віку та рівня зі скороченням часу простою та прискореним загоєнням і відновленням.

Бейсбольні травми Мануальний терапевт

Бейсбольні травми

Незважаючи на те, що було досягнуто багато успіхів у сфері безпеки та здоров’я гравців, від шоломів із захистом обличчя до накладок на гомілки та руки, обладнання зменшує удари та ризики травм. Гра все ще передбачає біг, ковзання, повороти та стрибки, що змушує тіло незграбно маневрувати. Гравці часто повідомляють, що ковзають першими, відчувають удар або поворот, щоб зловити м’яч, що летить, і відчувають, як щось трісне. До найпоширеніших травм відносяться:

Розірвана губа

  • Хрящ, що оточує плече суглобова западина, відома як верхня губа, часто розривається.
  • М’які тканини утримують кістки на місці та забезпечують стабільність.
  • Кидкові та кидкові рухи напружують губу.
  • З часом хрящ починає надмірно розтягуватися та рватися, що призводить до набряку, болю в плечі, слабкості та загальної нестабільності.

Сльози манжети ротатора

  • Структура ротаторної манжети включає складний набір сухожиль і м’язів, які стабілізують плече.
  • Пітчери є найбільш вразливими, але всі гравці вразливі.
  • Випадки викликані неправильною розминкою та розтяжкою, а також повторюваними/надмірними рухами.
  • Набряк і біль є найпоширенішими симптомами.
  • При сильному розриві гравець втратить здатність правильно обертати плече.

Нестабільність плеча або мертва рука

  • Це коли м’язи плеча перевтомлюються, а суглоб стає нестабільним, втрачає здатність до точного кидка.
  • Гравці та тренери називають цей стан мертвою рукою.
  • Цей тип травми викликаний надмірним навантаженням і повторним стресом.
  • Зцілення передбачає відпочинок плеча протягом тривалого періоду, але лікування, наприклад мануальна або фізіотерапія, може бути рекомендовано залежно від тяжкості.

Лікоть Пітчерса

  • A лікоть глечика травма спричинена надмірним навантаженням і стійким/повторним пошкодженням сухожиль, які обертають зап’ястя.
  • Біль і набряк виникають уздовж внутрішньої сторони ліктя та передпліччя.

Тендиніт і травма зап'ястя

  • Тендиніт зап'ястя або теносиновіт трапляється, коли зв’язки та сухожилля стають ніжними, набряклими, розриваються або розриваються.
  • Це викликає запалення, біль і слабкість.
  • Травми можуть виникнути в результаті зіткнення з іншим гравцем, землею або м’ячем.

Розриви та травми коліна

  • Травми коліна можуть бути спричинені звичайним зносом, надмірним навантаженням або травматичним впливом.
  • Фіброзні смуги стабілізують і амортизують коліно.
  • Надмірне навантаження та будь-які незручні рухи можуть спричинити розрив різних зв’язок.
  • На смугах можуть утворюватися мікророзриви або повні розриви, що спричиняє запалення, біль і нестабільність.

Хіропрактика та реабілітація

Встановлено, що хіропрактика та фізіотерапія допомагають спортсменам підтримувати гнучкість і діапазон рухів, реабілітувати тіло після травми та запобігати новим травмам або погіршенню поточних травм.

  • Хіропрактика допомагає розтягувати та згинати м’язи, щоб залишатися гнучкими та менш схильними до травм.
  • Мануальна терапія є природним болезаспокійливим засобом від болю в м’язах і суглобах.
  • Фізична терапія може зміцнити пошкоджену ділянку під час відновлення та навчити правильній формі та технікам.
  • Тейпування та ремені можуть допомогти підтримувати лікті, зап’ястки, щиколотки та коліна, зменшуючи стрес.
  • Поєднання підходів до лікування може допомогти скоротити час відновлення, щоб гравці могли повернутися на поле.

Бейсбольні травми корекції плеча


посилання

Bullock, Garrett S та ін. «Діапазон рухів плеча та травми бейсбольної руки: систематичний огляд і мета-аналіз». Журнал спортивної підготовки вип. 53,12 (2018): 1190-1199. doi:10.4085/1062-6050-439-17

Лайман, Стівен і Глен С. Флейзіг. «Бейсбольні травми». Медицина та спортивна наука том. 49 (2005): 9-30. doi:10.1159/000085340

Matsel, Kyle A та ін. «Поточні концепції в програмах вправ з догляду за руками та зниження ризику травм у бейсболістів-підлітків: клінічний огляд». Спортивне здоров'я вип. 13,3 (2021): 245-250. doi:10.1177/1941738120976384

Шитара, Хітоші та ін. «Втручання з розтягування плечей зменшує частоту травм плечей і ліктів у бейсболістів середньої школи: аналіз часу до події». Наукові доповіді вип. 7 45304. 27 березня 2017 р., doi:10.1038/srep45304

Вілк, Кевін Е та Крістофер Арріго. «Реабілітація після травм ліктя: неоперативна та оперативна». Клініка спортивної медицини вип. 39,3 (2020): 687-715. doi:10.1016/j.csm.2020.02.010

Спортивні травми спини: декомпресія хребта

Спортивні травми спини: декомпресія хребта

Кожен раз, коли виходите на ігрове поле чи спортзал, існує ризик отримати спортивні травми спини. Найпоширенішими є розтягнення спини, розтягнення та розтягнення. Біль у попереку є однією з найпоширеніших скарг на всіх рівнях змагань. 90% цих гострих травм спини заживають самі, зазвичай приблизно за три місяці. Однак іноді ці травми можуть бути більш серйозними і вимагати професійної медичної допомоги. Варіанти лікування для різних груп спортсменів включають нехірургічне моторизоване декомпресія хребта.

Спортивні травми спини: декомпресія хребта

Спортивні травми спини

Механізми травм відрізняються від спорту до виду спорту, але є рекомендації щодо лікування декомпресії хребта для цих травм і повернення до гри. Фахівці з хіропрактики розуміють характерні види травм та рекомендації щодо лікування спортсменів після травм спини. Лікування декомпресії хребта є корисним і призводить до більш високих показників повернення до гри в залежності від конкретного виду спорту травмованого спортсмена. Мануальний терапевт розробить індивідуальний план лікування декомпресії хребта для конкретного виду спорту, щоб задовольнити короткострокові та довгострокові потреби спортсмена.

  • За оцінками, 10-15% спортсменів відчувають біль у попереку.
  • Усі види спорту посилюють навантаження на поперековий відділ хребта через фізичні навантаження і повторювані рухи.
  • Повторювані зміщення, згинання, скручування, стрибки, згинання, розгинання та осьове навантаження на хребет рухи сприяють болю в попереку, навіть якщо спортсмени знаходяться у вищій формі з підвищеною силою та гнучкістю.
  • Типи травм демонструють підвищене навантаження, яке спортсмени додають на поперековий відділ хребта.

Поширені спортивні травми хребта

Травми шийного відділу шиї

  • Жала є різновидом травми шиї.
  • Жало також відоме як а пальник - це травма, яка виникає при ударі голови або шиї в одну сторону, внаслідок чого плече тягнеться в протилежному напрямку.
  • Ці травми проявляються як оніміння або поколювання в плечі від розтягування або стискання корінців шийних нервів.

Розтягнення та розтягнення поперекового відділу нижньої частини спини

  • При спробі підняти занадто велику вагу або використовувати неправильну техніку підйому під час тренування з обтяженнями.
  • Швидкий біг, швидка зупинка та перемикання можуть спричинити надмірне напруження/розтягнення м’язів попереку та стегон.
  • Перебування низько на землі і стрибки/стрибки вгору можуть викликати аномальне розтягування або розрив м’язових волокон.

Переломи та травми опорних структур хребта

  • У видах спорту, які включають повторювані рухи розгинання, переломи хребта є відносно поширеними.
  • Також відомий як переломи або спондилоліз, це трапляється, коли є тріщина в задній частині хребта.
  • Надмірне і повторне навантаження на область хребта призводить до болю в попереку і травм.

Нехірургічна декомпресія хребта

Нехірургічні декомпресія хребта - це моторизована тяга, яка використовується для зняття компресійного тиску, відновлення висоти міжхребцевого диска та полегшення болю в спині.

  • Декомпресія хребта м’яко розтягує хребет, змінюючи силу і положення хребта.
  • Гелеподібні подушки між хребцями розтягуються, щоб відкрити проміжок, знімаючи тиск з нервів та інших структур.
  • Це дозволяє опуклі або грижі міжхребцевих дисків повернутися до свого нормального положення сприяє оптимальній циркуляції крові, води, кисню та багатих поживними речовинами рідини в диски для загоєння, а також ушкоджених або хворих корінців спинномозкових нервів.

DRX 9000 Декомпресія


посилання

Болл, Джейкоб Р та ін. «Травми поперекового відділу хребта в спорті: огляд літератури та поточні рекомендації щодо лікування». Спортивна медицина – відкритий т. 5,1 26. 24 червня 2019 року, doi: 10.1186/s40798-019-0199-7

Jonasson, Pall та ін. «Поширеність болів у кінцівках та хребті, пов’язаних із суглобами, у п’яти групах найкращих спортсменів». Хірургія колінного суглоба, спортивна травматологія, артроскопія: офіційний журнал ESSKA том. 19,9 (2011): 1540-6. doi:10.1007/s00167-011-1539-4

Лоуренс, Джеймс П та ін. «Біль у спині у спортсменів». Журнал Американської академії хірургів-ортопедів vol. 14,13 (2006): 726-35. doi:10.5435/00124635-200612000-00004

Пітерінг, Райан Сі та Чарльз Вебб. «Варіанти лікування болю в попереку у спортсменів». Спортивне здоров'я vol. 3,6 (2011): 550-5. doi:10.1177/1941738111416446

Санчес, Ентоні Р 2 та ін. «Польове та догоспітальне лікування спортсмена з травмою хребта». Актуальні звіти спортивної медицини том. 4,1 (2005): 50-5. doi:10.1097/01.csmr.0000306072.44520.22

Вправи присідання, що викликають біль у попереку

Вправи присідання, що викликають біль у попереку

Присідання вправи високоефективні, оскільки зміцнюють м’язи спини та кора, допомагаючи запобігти травмам. Їх можна виконувати де завгодно з обладнанням або без нього, як-от гирі та стрічки опору, і можуть бути частиною аеробне тренування. Присідання вимагає дотримання правильної форми та постави. Використовуючи неправильну форму, занадто рано додаючи ваги, перестарайтеся без достатньо часу на відновлення може викликати біль, біль у спині та травми. Очікується біль у м’язах після виконання присідань; однак, якщо симптоми як хронічна хворобливість, поколювання, оніміння або різкі болі, які приходять і зникають, якщо починають з’являтися, рекомендується проконсультуватися з медичним тренером, мануальним терапевтом, лікарем або фахівцем з хребта, щоб оцінити симптоми і, якщо необхідно, розробити план лікування, а також план профілактики для безпечного продовження вправ.

Вправи присідання, що викликають біль у попереку

Вправи на присідання

Присідання є дуже корисною формою вправ. Спортсмени, тренери, тренери та люди, які просто залишаються здоровими, використовують цю техніку як частину своїх тренувань і тренувань. Це пояснюється тим, що присідання збільшує силу основних м’язів, збільшуючи їх сила тіла. Переваги вправ присідання включають:

Підвищена гнучкість

  • Покращена сила і діапазон рухів дозволяють тілу бездоганно рухатися в різних напрямках з мінімальними зусиллями.

Підвищена сила ядра

  • Під час присідання всі основні м’язи працюють разом.
  • Це підвищує стабілізацію м’язів, підтримує рівновагу тіла, збільшуючи силу ядра.

Попередження травматизму

  • Присідання опрацьовують всі м’язи ніг одночасно, синхронізуючи тіло.
  • Це підвищує стабільність тіла, зменшуючи ризик травм.

Біль у спині та потенційні травми

Під час присідання хребет оголений і незахищений. Тут можуть виникнути болі в спині і травми. Потенційні причини включають:

Попередження

Способи усунення несправностей та запобігання болю в спині під час вправ при присіданні.

Розминка

  • Використання правильна та ефективна розминка забезпечить готовність організму до стресу від тренування.
  • Рекомендується тренувати кожну м’яз. Це може бути:
  • Починаючи з роботи сідниць.
  • Потім планки для активації ядра.
  • Завершіть виконання вправами на розтяжку і діапазон рухів.
  • Персональний тренер може допомогти створити індивідуальний режим тренувань.

Початкова позиція

  • Стопи завжди повинні бути спрямовані вперед, щоб захистити стегна і коліна, коли ви починаєте присідати.
  • Якщо стопи стикаються під кутом, форма може бути вражена, що призведе до болю в спині або руйнуються арки.

Вирівнювання хребта

  • Підтримка погляду прямо вперед або вгору, що підвищує усвідомлення центру під час вправ при присіданні, може запобігти нахилу тіла вперед і навантаженню на хребет.
  • Присідайте тільки наскільки це можливо, переконавшись, що ви контролюєте і зберігаєте форму.
  • Занадто глибоке присідання може викликати розтягнення м’язів, що призводить до болю.
  • Зосередьтеся на формі, оскільки вона важливіша за глибину.

Мобільність суглобів

  • Рухливість і стабільність гомілковостопного суглоба необхідні для балансування та контролю.
  • Якщо щиколотка пошкоджена, ступні можуть відірватися від підлоги, змушуючи тіло компенсувати, що призведе до розтягнення та потенційних травм.
  • Присідайте тільки настільки, наскільки дозволяє стабільність щиколотки.
  • Гнучкість щиколотки вправи допоможуть поліпшити форму присідання.

Варіації

A мануальний терапевт або фізіотерапевт зможе оцінити здоров’я хребта, форму вправ і порадити, якщо є проблема.


Будова тіла


Досягайте цілей у сфері здоров’я та фітнесу, роблячи те, що вам подобається

Не займайтеся тренуваннями або фітнес-програмами, які роблять вас нещасними. Займайтеся тренуваннями/діяльністю, які вам подобаються і які вам приносять задоволення. Займайтеся вправами з любов’ю до тіла, підтримуючи його здоровим і у формі, а не тому, що є відчуття обов’язку.

  • Спробуйте і експериментуйте різні тренування/фізичні навантаження щоб побачити і відчути те, що працює на вас.
  • Люди, які не люблять піднімати вагу, намагаються використовувати стрічки опору або вправи з вагою тіла.
  • Те ж саме стосується і харчування. Не спирайтеся на вибір дієти та добавок хибне уявлення про здоров'я.
посилання

Калатаюд, Хоакін та ін. «Переносність та м’язова активність основних м’язових вправ при хронічному болі в попереку». Міжнародний журнал екологічних досліджень та охорони здоров'я вип. 16,19 3509. 20 вересня 2019 р., doi:10.3390/ijerph16193509

Кларк, Дейв Р та ін. «Активація м’язів у вільному присіданні зі штангою: короткий огляд». Журнал досліджень сили та кондиціонування вип. 26,4 (2012): 1169-78. doi:10.1519/JSC.0b013e31822d533d

Кортелл-Тормо, Хуан М та ін. «Вплив тренування з функціональним опіром на фізичну форму та якість життя у жінок із хронічним неспецифічним болем у попереку». Журнал реабілітації спини та опорно-рухового апарату том. 31,1 (2018): 95-105. DOI: 10.3233/BMR-169684

Доннеллі, Девід В. та ін. «Вплив напрямку погляду на кінематику вправи присідання». Журнал досліджень сили та кондиціонування вип. 20,1 (2006): 145-50. DOI: 10.1519/R-16434.1

Завадка, Магдалена та ін. «Змінена модель руху присідання у пацієнтів із хронічним болем у попереку». Літопис сільськогосподарської та екологічної медицини: AAEM vol. 28,1 (2021): 158-162. doi: 10.26444/aaem/117708