Втрата сну збільшує ризик ожиріння

Згідно зі шведським дослідженням, втрата сну збільшує ризик ожиріння. Дослідники з Уппсальського університету стверджують, що нестача сну впливає на енергетичний обмін, порушуючи режим сну і впливаючи на реакцію організму на їжу та фізичні вправи.

Хоча кілька досліджень виявили зв’язок між недосипанням і збільшенням ваги, причина залишається неясною.

Доктор Крістіан Бенедикт і його колеги провели ряд досліджень на людях, щоб дослідити, як втрата сну може вплинути на енергетичний обмін. Ці дослідження виміряли та відображали поведінкові, фізіологічні та біохімічні реакції на їжу після гострої депривації сну.

Дані про поведінку показують, що метаболічно здорові люди, позбавлені сну, віддають перевагу більшим порціям їжі, шукають більше калорій, демонструють ознаки підвищеної імпульсивності, пов’язаної з їжею, і витрачають менше енергії.

Фізіологічні дослідження групи показують, що втрата сну зміщує гормональний баланс з гормонів, які сприяють насичення (насичення), таких як GLP-1, до тих, що сприяють голоду, наприклад, грелін. Обмеження сну також підвищило рівень ендоканабіноїдів, які, як відомо, стимулюють апетит.

Крім того, їхнє дослідження показало, що гостра втрата сну змінює баланс кишкових бактерій, які широко вважаються ключовими для підтримки здорового метаболізму. Це ж дослідження також виявило зниження чутливості до інсуліну після втрати сну.

«Оскільки порушення сну є загальною ознакою сучасного життя, ці дослідження показують, що не дивно, що метаболічні порушення, такі як ожиріння, також зростають», — сказав Бенедикт.

«Мої дослідження показують, що втрата сну сприяє набору ваги у людей», — сказав він. «Можна також зробити висновок, що покращення сну може бути багатообіцяючим заходом у спосіб життя, щоб зменшити ризик майбутнього збільшення ваги».

Нестача сну не тільки додає кілограмів, інші дослідження виявили, що занадто багато світла під час сну також може збільшити ризик ожиріння. Британське дослідження за участю 113,000 XNUMX жінок показало, що чим більше світла вони піддавали впливу під час сну, тим більший ризик бути товстими. Світло порушує циркадний ритм організму, що впливає на режим сну і неспання, а також впливає на обмін речовин.

Але вплив світла в перші години пробудження може допомогти тримати вагу під контролем. Дослідження, проведене Північно-Західним університетом, показало, що люди, які перебували під сонячним світлом, навіть якщо було похмуро, на початку дня мали нижчий індекс маси тіла (ІМТ), ніж ті, хто знаходився на сонці пізніше вдень, незалежно від фізичного стану. активність, споживання калорій або вік.