Травми волейболу: лікування та реабілітація мануальної терапії

Близько півмільйона старшокласників у США грають у волейбол. Незалежно від того, чи є батьком волейболіста чи членом розважальної ліги, мета – бути готовим до сезону, що означає запобігання та усунення волейбольних травм. Це дуже вимогливий вид спорту з швидкими рухами, стрибками, скручуваннями, пірнанням, стрибками тощо. Незважаючи на те, що він у формі та здоровий, інтенсивні тренування разом із грою в матчі впливають на організм. Мануальна терапія може принести користь волейболістам.

Поширені волейбольні травми

Чому хіропрактика працює

Лікування та реабілітація хіропрактики, особливо спортивним мануальним терапевтом, рекомендовані при травмах з волейболу, оскільки вони спрямовані на гострі та хронічні травми всіх ділянок тіла. Хіропрактика лікує всю кістково-м’язову систему. Правильне вирівнювання суглобів завдяки хіропрактикі в хребті та всьому тілі підтримує біомеханічну цілісність. Це зменшує високі сили удару в суглобах. Лікування м’яких тканин, наприклад інструментальна мобілізація м’яких тканин, може допомогти усунути травми, забезпечуючи тканинам більший приплив крові до ураженої області, що дозволяє прискорити загоєння. Більшість волейбольних травм виникають через надмірне навантаження на суглоби та м’язи, що призводить до повторюваного напруження. У волейболі часті травми колін, щиколоток і плечей часто трапляються повторюваними/надмірними травмами. Це відбувається від усіх стрибків, подачі та стрибків.

Переваги гравця

Хворобливість тіла зменшена/послаблена

Багато спортсменів, у тому числі волейболісти, не отримують належного часу на відновлення навчання або граючи.

• Зменшені періоди відновлення викликають хворобливість і скутість тіла, які можуть перерости в травму.
• Хіропрактика може зменшити і полегшити біль у тілі.
• Хіропрактика сприяє швидшому одужанню.

Оптимальна продуктивність

Дослідження показують, що спортсмени, які регулярно отримують хіропрактику, виявили, що швидкість і рухливість покращилися.

• Спортсменам потрібні швидкі рефлекси та оптимальна координація рук і очей.
• Швидкість, рухливість, рефлекси та координація залежать від здорової нервової системи.
• 90% центральної нервової системи проходить через хребет.
• Вирівнювання хребта може забезпечити належний нервовий потік або порушити нервовий потік.
• Навіть коли лише один сегмент хребта зміщений і не на своєму місці, нервова система може впливати на рефлекси, швидкість, рухливість і координацію рук і очей.
• Правильно функціонуючий хребет і нервова система забезпечать гравцю найкращий результат.

Швидший час відновлення після травми

Щоб правильно оздоровити організм, потрібен час. Так само, як організм потребує сну/відпочинку, щоб функціонувати належним чином, так і з травмами.

• Питання для спортсменів полягає в тому, скільки часу займає загоєння.
• Було показано, що окремі спортсмени, які отримують хіропрактику, одужують швидше.

Мобільність і сила

Лікар-хіропрактик може зменшити тиск навколо нервових корінців, які виходять з хребта, що допоможе покращити продуктивність гравця. Це включає:

• Діапазон руху
• Мобільність і гнучкість
• міцність
• Витривалість

Щоб дізнатися, як хіропрактика може допомогти, зверніться Медична хіропрактика травм та Клініка функціональної медицини. Ми проведемо ретельний огляд опорно-рухового апарату та нервової системи.

---

Лікування розтягнення гомілковостопного суглоба

---

Скільки калорій за 24 години

Слід уникати міфів, які пропонують стратегії, які уникають важкої роботи та зобов’язань, які вимагають дієти та фізичних вправ. Люди не можуть розраховувати на здорові зміни складу тіла за рахунок збільшення/зменшення частоти прийому їжі, якщо вони ведуть малорухливий спосіб життя. Не важливо, як часто або в який час людина споживає калорії (їсть). Важливо, скільки калорій має людина за 24 години. У дослідженні розглядали здорових людей, які їли один великий прийом їжі на день протягом двох тижнів, а потім їли ту саму їжу, але розподіляли на п’ять менших прийомів їжі ще два тижні. Було зроблено висновок про відсутність статистичної різниці у збільшенні або втраті маси тіла між двома методами харчування. 2000 калорій за 3 прийоми їжі - це ті ж 2000 калорій, спожитих за 5 прийомів їжі. Ніщо не замінить правильне харчування та фізичні вправи. Зосередьтеся на тому, що і скільки ви їсте.

посилання

Еркс, Кевін. «Волейбольні травми». Актуальні звіти спортивної медицини том. 11,5 (2012): 251-6. doi:10.1249/JSR.0b013e3182699037

Gouttebarge, Vincent et al. «Профілактика скелетно-м’язових травм серед дорослих волейболістів-рекреацій: розробка рандомізованого проспективного контрольованого дослідження». BMC скелетно-м’язові розлади об. 18,1 333. 2 серпня 2017 року, doi: 10.1186/s12891-017-1699-6

Kilic, O et al. «Захворюваність, етіологія та профілактика ушкоджень опорно-рухового апарату у волейболі: систематичний огляд літератури». Європейський журнал спортивної науки вип. 17,6 (2017): 765-793. doi:10.1080/17461391.2017.1306114

Семінаті, Олена та Альберто Енріко Мінетті. «Надмірне використання під час тренування/тренування з волейболу: огляд травм плеча та хребта». Європейський журнал спортивної науки вип. 13,6 (2013): 732-43. doi:10.1080/17461391.2013.773090

Wolfram, G та ін. «Thermogenese des menschen bei unterschiedlicher mahlzeitenhäufigkeit» [Термогенез у людей після різної частоти прийому їжі]. Аннали харчування та обміну речовин том. 31,2 (1987): 88-97. DOI: 10.1159/000177255