ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
вибір сторінки

Хіропрактика - це більше, ніж просто корекція хребта. Це терапія для всього тіла, яка може включати оздоровчі добавки, модифікації дієтита зміни способу життя, які включають фізичні вправи. Примушуючи пацієнта робити конкретні кроки, мануальні терапевти роблять його важливим учасником їхнього зцілення.

Фізичні вправи чудово підходять не тільки для лікування, але й для профілактики травм і певних захворювань. Регулярні фізичні вправи допомагають зменшити вагу, покращити гнучкість, рухливість і рівновагу, наростити м’язи та підвищити витривалість. Однак більшість людей не отримують достатньо фізичних вправ. Основною причиною, яку вони називають, є відсутність часу. Однак існує метод вправ, який може отримати неймовірні результати всього за 12 хвилин на день або менше: високоінтенсивне інтервальне тренування або HIIT.

Що таке HIIT?

Високоінтенсивне інтервальне тренування – це метод вправ, який передбачає чергування сегментів високоінтенсивної та низькоінтенсивної діяльності.

Після 2-хвилинної розминки ви можете спробувати будь-який із них Вправи HIIT:

  • Спринт 1 хвилину, ходьба 2 хвилини, повторіть кілька разів
  • На велотренажері крутіть педалі якнайшвидше протягом 30 секунд, потім уповільніть приблизно 1 хвилину та повторіть кілька разів.
  • Стрибки на скакалці, подвійний час протягом 30 секунд, потім стрибки-ходьба протягом 1 хвилини.

Те, що робить HIIT таким привабливим для багатьох пацієнтів, це його адаптивність. Пацієнти можуть адаптувати його до будь-якої фітнес-діяльності, якою вони люблять займатися. Він також працює набагато швидше, ніж більшість традиційних методів тренувань. У той час як більшість вправ потрібно виконувати протягом години або більше, HIIT вимагає лише приблизно 15–12 хвилин і забезпечує чудове кардіотренування, тому допомагає прискорити метаболізм.

Через кілька тижнів пацієнти помітять помітні покращення, включаючи втрату ваги, підвищення витривалості та збільшення сили. Для цього не потрібне обладнання, якщо пацієнт не хоче використовувати велосипед, гирі, скакалку чи інші пристрої для покращення тренування. Пацієнт також завжди під повним контролем. Вони можуть вибрати рівень та інтенсивність тренувань, які їм підходять.

високоінтенсивні інтервальні тренування el paso tx.

 

Переваги HIIT

HIIT має кілька надзвичайних переваг, включаючи очевидну втрату ваги та переваги, пов’язані з фітнесом. У 2012 році презентація Європейського товариства кардіологів показала ще одну перевагу. Здійснювати активує фермент теломеразу, який уповільнює повторний процес. HIIT стимулює вивільнення теломерази, одночасно знижуючи експресію p53, білка, який сприяє передчасному старінню.

Іншими словами, HIIT може допомогти уповільнити або зупинити процес старіння. Інше орієнтоване на молодь переваги HIIT включати:

  • Покращено м'язовий тонус
  • більше енергії
  • Більш пружна шкіра
  • Нижня кількість жиру
  • Збільшення лібідо
  • Менше зморшок

HIIT також може допомогти збалансувати певні гормони в організмі, які сприяють нездоровим харчовим звичкам (наприклад, переживання стресу) і збільшенню ваги. За вагу відповідають гормони лептин і грелін. Грелін, гормон голоду, часто відповідає за те, щоб ви перекусили і викликали тягу до солоної, солодкої та смаженої їжі. Лептин — це гормон, який сповіщає ваше тіло, коли ви наїлися. Це дає повний сигнал. Коли ці два гормони не діють належним чином, це може призвести до ожиріння та інших проблем.

Залишатися у формі та здоровим є невід’ємною частиною підтримки здоров’я тіла та хребта. Ось чому мануальні терапевти так часто рекомендують HIIT. Це допомагає оздоровити тіло та підтягнути його, щоб, коли виникають проблеми, воно могло значно сприяти самому одужанню. Якщо вам потрібно скинути кілька кілограмів або ви хочете бути більш відповідним, поговоріть зі своїм мануальним терапевтом про HIIT і швидко отримайте результати.

Комплексна хіропрактика та реабілітація

Професійна сфера практики *

Інформація в цьому документі на "Що потрібно знати про високоінтенсивне інтервальне тренування | Ель-Пасо, Техас." не призначений для заміни особистих стосунків із кваліфікованим медичним працівником або ліцензованим лікарем і не є медичною консультацією. Ми заохочуємо вас приймати рішення щодо охорони здоров’я на основі ваших досліджень і партнерства з кваліфікованим медичним працівником.

Інформація в блозі та обговорення обсягу

Наша інформаційна сфера обмежується хіропрактикою, опорно-руховим апаратом, фізичними препаратами, оздоровленням, що сприяє етіологічному вісцеросоматичні порушення у клінічних презентаціях, клінічній динаміці асоційованого соматовісцерального рефлексу, комплексах підвивиху, чутливих питаннях здоров’я та/або статей, темах та дискусіях з функціональної медицини.

Надаємо та презентуємо клінічне співробітництво з фахівцями різних галузей. Кожен фахівець керується своєю професійною сферою практики та юрисдикцією ліцензування. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду за травмами або розладами опорно-рухового апарату.

Наші відео, дописи, теми, предмети та висновки охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які стосуються та прямо чи опосередковано підтримують нашу клінічну практику.*

Наш офіс обґрунтовано намагався надати підтверджувальні цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, що підтверджують наші публікації. За запитом ми надаємо копії допоміжних наукових досліджень, доступні регуляторним комісіям та громадськості.

Ми розуміємо, що ми розглядаємо питання, які потребують додаткового пояснення того, як це може допомогти в певному плані догляду або протоколі лікування; тому для подальшого обговорення вищезазначеної теми, будь ласка, не соромтеся запитувати Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, Або зв'яжіться з нами за адресою 915-850-0900.

Ми тут, щоб допомогти вам та вашій родині.

Благословення

Д-р Алекс Хіменес Постійного струму, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

електронна пошта: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Ліцензія доктора хіропрактики (DC) у Техас & Нью-Мексико*
Техас, округ Колумбія, номер ліцензії TX5807, Нью-Мексико, округ Колумбія Номер ліцензії NM-DC2182

Ліцензія дипломованої медсестри (RN*) in Флорида
Ліцензія Флориди Ліцензія RN # RN9617241 (Контрольний номер 3558029)
Компактний статус: Мультидержавна ліцензія: Уповноважений на практику в Стани 40*

Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моя цифрова візитна картка