Впровадження техніки MET для кращого сну

Вступ

Організм потребує повноцінного відпочинку після перебування рух протягом дня у вигляді сну. Незалежно від того, чи тіло виконувало доручення, стояло, бігало чи ходило, багатьом людям потрібно відпочити протягом кількох годин, щоб сприяти росту м’язів і розумовому відновленню. До цього моменту півторагодинний сон або повний 8-годинний сон можуть принести користь організму. Проте коли фактори навколишнього середовища або травматичні випадки починають впливати на організм, це може призвести до больові симптоми у групах м’язів, які можуть порушити процес сну та дозволити відновленню відбутися у формі сну. На щастя, численні методи лікування та терапії відновлюють організм і дозволяють відновити опорно-руховий апарат. У сьогоднішній статті розглядається, як різні пози сну корелюють із опорно-руховим апаратом, як больові розлади впливають на сон людини та як техніка MET може забезпечити кращий сон. Ми надаємо цінну інформацію про наших пацієнтів сертифікованим медичним працівникам, які пропонують доступні терапевтичні процедури, такі як методика MET, для осіб, які мають справу з поганою якістю сну, пов’язаною з розладами опорно-рухового апарату. Ми належним чином заохочуємо кожного пацієнта, направляючи його до наших пов’язаних постачальників медичних послуг на основі результатів їх діагностики. Ми визнаємо, що навчання є вражаючим способом, коли ставимо нашим постачальникам найважливіші запитання після підтвердження пацієнта. Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, оцінює цю інформацію як освітню послугу. відмова

 

Положення для сну та опорно-руховий апарат

Ви відчували скутість м’язів у певних частинах тіла? Ви відчуваєте біль і біль у попереку під час розтягування? Або ви відчували головний біль, який, здається, зникав і повертався після сну? Багато з цих симптомів пов’язані з тим, як ваша поза під час сну впливає на опорно-руховий апарат. Багато з нас займають різні пози для сну, щоб відчувати себе комфортно та виспатися повноцінно. Від сну на боці (ліворуч чи праворуч), на спині чи животі пошук зручного положення може призвести до того, що опорно-руховий апарат почуватиметься дивно. Дослідження показали що різні пози тіла та рухи під час сну пов’язані з якістю сну та численними наслідками для здоров’я. Отже, якщо доросла людина спить на спині або на боці, це може корелювати з тим, скільки сну отримує її кістково-м’язова система для її психічного та фізичного здоров’я. За словами Леона Чайтоу, ND, DO та Джудіт Вокер ДеЛані, книга LMT «Клінічне застосування нервово-м’язових методів» стверджує, що відновлення нормального режиму сну є надзвичайно важливим для кістково-м’язової системи, оскільки воно забезпечує відновлення тканин і дозволяє гіпофізу працювати. вивільнення гормонів росту в організмі під час нічного сну. Однак у книзі також згадується, що режим сну може бути легко порушений численними факторами, які викликають страждання та біль у тілі, впливаючи на цикл сну.

 

Больові розлади, що впливають на сон

 

Коли фактори навколишнього середовища починають впливати на функціонування організму, це може призвести до численних проблем і скарг на опорно-руховий апарат, які з часом можуть вплинути на здатність людини функціонувати. Це може вплинути на поставу людини, оскільки м’язи перенапружуються, що спричиняє проблеми з функціональністю тіла. Дослідження виявляють що різні звичні пози під час сну або розлади опорно-рухового апарату протягом дня можуть спричинити компресійне навантаження та скорочення м’язів на тканини хребта, спричиняючи їх напруження та призводячи до відповідних факторів ризику для опорно-рухового апарату. Крім того, фактори ризику навколишнього середовища, пов’язані з болем, можуть спричинити м’язову слабкість і сприяти проблемам опорно-рухового апарату та дисбалансу, що призводить до того, що м’язові тканини стають короткими та напруженими, одночасно змінюючи рухову регуляцію та продуктивність. Це означає, що будь-які надмірно навантажені м’язи та травми можуть спричинити біль у зв’язках і суглобах тіла, що призведе до болю опорно-рухового апарату та травм, які можуть вплинути на якість сну людини.

 

---

Секрет розблокування мобільності - відео

Ви стикалися з болями в м’язах? У вас є проблеми з болями в попереку? Або ви відчуваєте напруження м’язів, коли прокидаєтеся після нічного відпочинку? Хороший нічний сон приносить користь кістково-м’язовій системі організму, сприяючи відновленню та росту тканин. Багато людей, які мають проблеми з опорно-руховим апаратом, можуть вплинути на свій цикл сну, викликаючи в їхніх тілах симптоми, схожі на біль. Коли фактори навколишнього середовища чи травми виникають у кістково-м’язовій системі, це може вплинути на те, як людина спить, і спричинити короткі та напружені м’язи, що з часом призводить до травм. На щастя, доступні методи лікування використовуються для відновлення тіла та розтягування напружених м’язів, щоб сприяти загоєнню та допомогти людині краще спати. Відео вище інформує про те, як хіропрактика може відновити тіло за допомогою маніпуляцій зі спиною та забезпечити рухливість різних груп м’язів. Багато мануальних терапевтів використовували б різні техніки, щоб розтягнути уражені м’язи та вирівняти підвивих хребта в тілі, щоб допомогти багатьом людям продовжувати свій день і мати кращий сон.

---

Техніка MET і кращий сон

 

Що стосується хорошого сну, багато людей знайдуть способи зменшити біль, який відчуває їхнє тіло, намагаючись знайти рішення, щоб отримати ці корисні 8 годин. Дослідження виявляють що поза під час сну пов’язана з якістю сну; важливо визначити фактори, які можуть негативно вплинути на здатність людини підтримувати сон і зменшити проблеми опорно-рухового апарату. Такі методи лікування, як мануальна терапія, у поєднанні з такими методами, як MET (техніка м’язової енергії), можуть допомогти відновити тіло за допомогою маніпуляцій зі спиною та розтягування м’яких м’язових тканин у разі поганого сну та проблем опорно-рухового апарату. Дослідження виявляють що техніка MET у поєднанні з іншими методами лікування, такими як мануальна терапія, може допомогти відновити діапазон рухів у суглобах, одночасно розтягуючи слабкі та короткі м’язи, уражені порушеннями опорно-рухового апарату. Ці комбіновані методи можуть позбавити тіло від болю та допомогти багатьом людям краще спати, усвідомлюючи своє тіло під час сну, щоб запобігти повторним появам травм або болю.

 

Висновок

Знання того, як ви спите та свого положення, важливо, коли мова заходить про кращий нічний сон. Багато факторів накладаються один на одного, що може вплинути на кістково-м’язову систему та спричинити напруження та скорочення м’язів, що може призвести до дисфункції та проблем зі сном. Але завдяки поєднанню техніки MET і мануальної терапії багато людей можуть відновити своє тіло та мати кращий нічний сон, не відчуваючи болю в м’язах під час пробудження.

 

посилання

Кері, Даг та ін. «Дослідження взаємозв’язків між позою уві сні, спинальними симптомами пробудження та якістю сну: перехресне дослідження». PloS One, Національна медична бібліотека США, 30 листопада 2021 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8631621/.

Кері, Даг та ін. «Виявлення зв’язків між поставою уві сні та неспецифічними спинальними симптомами у дорослих: огляд масштабів». BMJ Open, Національна медична бібліотека США, 28 червня 2019 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6609073/.

Чайтоу, Леон і Джудіт Вокер ДеЛані. Клінічне застосування нейром'язових методів. Черчілль Лівінгстон, 2002.

Скарпсно, Ейвінд Шьелдеруп та ін. «Позиції сну та нічні рухи тіла на основі записів акселерометра вільного життя: асоціація з демографічними показниками, способом життя та симптомами безсоння». Природа і наука про сон, Національна медична бібліотека США, 1 листопада 2017 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5677378/.

Вендт, Міхал і Малгожата Вашак. «Оцінка комбінації техніки м’язової енергії та терапії тригерних точок у безсимптомних осіб із латентною тригерною точкою». Міжнародний журнал екологічних досліджень та охорони здоров'я, Національна медична бібліотека США, 14 листопада 2020 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7696776/.

відмова