Справляєтеся з болем у верхній частині стегна? Можуть бути тригерні точки в підколінні сухожилля

Вступ

Багато людей використовують свої нижні м’язи, щоб рухатися та залишатися активними, оскільки кожен м’яз виконує свою роботу та забезпечує рухливість стегон і стегон. У спорті м’язи стегна постійно використовуються для розгинання ніг і згинання колін, що дозволяє потужній силі перемогти будь-яку спортивні змагання. Водночас різні види спорту травми може з’являтися на стегнах, стегнах і ногах і вражати м’язи, викликаючи біль і дискомфорт у нижніх кінцівках. Травма підколінного сухожилля є однією з найпоширеніших травм, яка може вражати стегна, через що багато спортсменів можуть бути відсторонені від улюбленого виду спорту для відновлення після травми. У сьогоднішній статті розглядається м’яз підколінного сухожилля, як тригерні точки співвідносяться з розтягненням підколінного сухожилля та як різні розтяжки можуть зменшити навантаження на підколінні сухожилля. Ми направляємо пацієнтів до сертифікованих постачальників, які включають численні методи лікування болю в нижніх кінцівках, як-от лікування болю у верхній частині стегна та стегна, пов’язане з болем у міофасціальних тригерних точках, щоб допомогти особам, які мають справу з симптомами болю вздовж м’язів підколінного сухожилля. Ми заохочуємо та цінуємо пацієнтів, направляючи їх до відповідних постачальників медичних послуг на основі їх діагнозу, особливо коли це доречно. Ми розуміємо, що освіта є чудовим рішенням ставити нашим постачальникам складні запитання на прохання пацієнта. Доктор Хіменес, округ Колумбія, використовує цю інформацію лише як освітню послугу. відмова

Що таке м'язи підколінного сухожилля?

 

Ви відчуваєте біль у верхній частині стегна? Переходячи з одного місця в інше, ви чуєте тріск у задній частині стегна? Або ви маєте справу з чутливістю м’язів у верхній частині стегна? Багато з цих симптомів корелюють із проблемами, що впливають на підколінні сухожилля, через що тригерні точки впливають на верхню частину стегон. Будучи одним із найскладніших м’язів, що включає три м’язи (напівсухожилковий, напівперетинчастий, двоголовий м’яз стегна), підкоси відігравати важливу роль у повсякденній діяльності. Від простих дій, таких як стояння, до вибухових рухів, таких як спринт або стрибки, підколінні сухожилля відомі як задні м'язи стегна які починаються від таза і проходять позаду стегнової кістки та перетинають стегново-ацетабулярний і великогомілково-стегновий суглоби. М’язи підколінного сухожилля відіграють важливу роль у розгинанні стегна та є динамічним стабілізатором колінного суглоба. До цього моменту м’язи підколінного сухожилля є найбільш вразливим м’язом, який піддається травмам, які можуть призвести до інвалідності ніг і вплинути на повсякденну діяльність.

 

Розтягнення підколінного сухожилля та тригерні точки

 

Оскільки підколінні сухожилля є найбільш вразливими м’язами, які можуть піддаватися травмам, потрібен деякий час, щоб м’яз заживе, залежно від тяжкості пошкодження. Дослідження виявляють що підколінні сухожилля можуть отримати травми під час бігу або спринту через їх анатомічне розташування, яке спричиняє напруження м’язів. До цього моменту, залежно від того, яка сила вплинула на підколінні сухожилля, травми можуть призвести до 3 з наступного:

• Ступінь 1: легкий біль або набряк (без втрати функції)
• Ступінь 2: часткове руйнування тканин, яке можна визначити з помірним болем і набряком (мінімальна втрата функції)
• 3 ступінь: повне руйнування тканин із сильним болем і набряком (повна втрата функції)

Біль, який відчувають пацієнти, може бути болючим під час ходьби, змушуючи їх кульгати. У статті «Міофасціальний біль і дисфункція», написаній д-ром Джанет Г. Тревелл, доктором медичних наук, зазначено, що коли пацієнти відчувають біль у підколінних сухожиллях, це потенційно може бути пов’язано з тригерними точками вздовж трьох м’язів, викликаючи біль і інвалідність у верхня частина стегон. У книзі також згадується, що коли тригерні точки впливають на підколінні сухожилля, це може призвести до гальмування м’язів, що порушує стабільність стегна. Ще одна проблема, яка викликає в організмі тригерні точки, пов’язані з розтягненням підколінного сухожилля, полягає в тому, що коли люди сидять, ймовірно, відчувається біль у сідниці, верхній частині стегон і задній частині колін. На щастя, існують різні способи зменшити біль уздовж м’язів підколінного сухожилля. 

 

---

Тригерний момент тижня: підколінні сухожилля - відео

Чи відчували ви біль у верхній частині стегна? Чи незручно, коли ви сидите? Або ваші підколінні сухожилля болять або відчуваєте напруження після тривалого бігу? Люди, які мають проблеми з підколінними сухожиллями, можуть мати справу з напругою м’язів, пов’язаною з тригерними точками. М’язи підколінного сухожилля відіграють життєво важливу роль у тілі, оскільки вони дозволяють людині ходити, бігати, згинати коліна та навіть розгинати ноги. М’язи підколінного сухожилля також найбільш сприйнятливі до травм, що спричиняє інвалідність ніг. Дослідження виявляють що тригерні точки, пов’язані з м’язами підколінного сухожилля, можуть призвести до хворобливості або подразнення м’язових волокон, що може заважати біомеханіці та нормальному функціонуванню нижніх кінцівок. У відео вище пояснюється, де розташовані підколінні сухожилля та як тригерні точки можуть спричиняти біль, що передається в підколінні сухожилля. До цього моменту тригерні точки можуть впливати на здатність людини ходити та впливати на навколишні м’язи нижньої частини тіла, імітуючи інші хронічні захворювання.

---

Різноманітні розтяжки для зменшення напруги м’язів на підколінні сухожилля

 

Коли підколінні сухожилля травмуються, швидкість загоєння зазвичай залежить від того, наскільки серйозна травма підколінних сухожиль. Якщо травма підколінного сухожилля легка, розриви або розтягнення можуть зажити протягом приблизно трьох-восьми тижнів, а якщо травма підколінного сухожилля серйозна, розриви або розтягнення можуть тривати до трьох місяців. Коли підколінні сухожилля напружені і знаходяться на межі розриву, багато людей повинні припинити надмірне навантаження на цей м’яз. Різноманітні розтяжки можуть зменшити напругу м’язів підколінних сухожиль і зняти напругу з підколінних сухожиль, щоб забезпечити рухливість назад до ніг. Дослідження виявляють що мануальна ішемічна компресія на верхні м’язи стегна може значно зменшити біль у нижніх кінцівках. Це дозволяє людині керувати тригерними точками, пов’язаними з підколінними сухожиллями, і зменшити ймовірність їх повторної появи в ногах.

 

Висновок

Будучи найважливішим м’язом нижніх кінцівок, підколінні сухожилля відіграють вирішальну роль у тілі, оскільки вони дозволяють людині ходити, бігати та стояти, не відчуваючи болю. Однак, незважаючи на те, що це важливі м’язи, вони чутливі до травм. Коли підколінні сухожилля травмуються, процес відновлення змінюється залежно від тяжкості й може розвинути тригерні точки вздовж м’язових волокон. До цього моменту це викликає біль, що передається вздовж верхнього м’яза стегна, і впливає на здатність людини ходити. На щастя, різноманітні розтяжки підколінних сухожиль можуть полегшити біль і зменшити тригерні точки від повторного появи в м’язах. Це дозволяє повернутися до ніг, і багато людей можуть відновити свою повсякденну діяльність.

 

посилання

Еспарца, Данило та ін. «Вплив локальної ішемічної компресії на латентні міофасціальні тригерні точки верхньої кінцівки: дослідження суб’єктивного болю та лінійної моторики». Дослідження та практика реабілітації, Hindawi, 4 березня 2019 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6425406/.

Пудель, Бікаш і Шивлал Панді. «Травма підколінного сухожилля – Statpearls – Книжкова полиця NCBI». В: StatPearls [Інтернет]. Острів скарбів (Флорида), StatPearls Publishing, 28 серпня 2022 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK558936/.

Роджерс, Купер Д і Авайас Раджа. «Анатомія, кістковий таз і нижня кінцівка, підколінний м’яз». В: StatPearls [Інтернет]. Острів скарбів (Флорида), StatPearls Publishing, 29 січня 2022 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546688/.

Thummar, Ravindra C та ін. «Зв’язок між тригерними точками в підколінному сухожиллі, задній частині ноги, м’язах стопи та підошовній фасціопатії: поперечне дослідження». Журнал кузова та рухової терапії, Національна медична бібліотека США, 7 серпня 2020 р., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33218537/.

Тревел, Дж. Г. та ін. Міофасціальний біль і дисфункція: Посібник із тригерної точки: том. 2: нижні кінцівки. Williams & Wilkins, 1999.

відмова