ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
вибір сторінки

Хокей на траві є одним із найстаріших у світі командних видів спорту, що сягає класичної грецької епохи. Він також визнаний одним із найстаріших студентських видів спорту в Америці. Це гра, у якій команди, що складаються з 11 гравців, включаючи одного воротаря, збираються разом на полі та за допомогою хокейних ключок забивають м’яч у сітку, щоб набрати очки. Переможець визначається тим, хто набере найбільшу кількість балів у кінці гри. Спорт вимагає високої аеробіки та анаеробний фітнес для забезпечення витривалості, сили для позиціонування, захоплення, передачі та удару по м’ячу, штовхання та удару по м’ячу, а також прискорення/швидкості та спритності. Тут ми розглянемо основні компоненти фітнесу та переваги хіропрактики.

Кондиціонування для хокею на траві: функціональна команда хіропрактики EP

Хокей на траві

Аеробні

Для виступу хокеїсти на траві повинні мати високий рівень витривалості. Гра складається з 2 таймів по 35 хвилин з 10-хвилинною перервою та перервами. Це послідовне використання енергії та м’язової сили вимагає, щоб серцево-судинна система постачала кисень через кров.

  • Кондиційне тренування має включати дистанцію на довгі дистанції та інтервальне тренування.
  • Біг на довгі дистанції або їзда на велосипеді — це чудовий спосіб розвинути витривалість, щоб бігати туди-сюди по полю.
  • Щоб тренування приносили задоволення, чергуйте між ними довгі та інтервальні.

Сила і Влада

Гравці повинні бути фізично сильними, щоб пробити суперника, загнати м’яч або виштовхнути м’яч із ключки іншого гравця. Допоможуть вправи, які зміцнюють весь організм.

  • Тренування з власною вагою будуть ефективними, якщо у вас немає доступу до тренажерного залу або гантелей.
  • Присідання, сідничні перемички та випади можуть допомогти створити міцну нижню частину тіла.
  • Віджимання і нахили на трицепс чудово підходять для верхньої частини тіла.

Травми нижньої частини тіла є поширеними. Ризик можна зменшити на 50% завдяки регулярній участі в програмі силових тренувань з a Опір компонент, наприклад нервово-м'язова тренування.

Спритність

  • Здатність швидко змінювати напрямок є важливою, оскільки гравці змінюватимуть напрямок принаймні кожні 5 секунд під час гри.
  • Гравці повинні включити інтервальне тренування для підвищення швидкості та спритності.
  • загальний спритність вправи - це вправи на сходах, бічні спринти та підйоми на пагорб.

Гнучкість

  • Здорове підколінне сухожилля та гнучкість нижньої частини спини підтримують стабільність і рівновагу, що також важливо для запобігання травмам.
  • йога а прості розтяжки збільшують гнучкість.

Фітнес у хокеї на траві — це вдосконалення рухів, щоб стати автоматичною реакцією.

Переваги хіропрактики

Після інтенсивного тренування свого тіла гравці можуть отримати користь від спортивного масажу та мануальної терапії. Переваги включають:

Збільшений діапазон руху

Спорт вимагає широкого діапазону рухів. Зміщена область, як-от хребет і стегна, спричиняє слабкість у м’язах і сухожиллях поблизу суглобів, через що гравець приймає незручне положення, що може призвести до різноманітних нервово-рухових проблем і травм. Хіропрактика перезавантаження та перебудови підтримує гнучкість тіла, розслаблення м’язів, оптимальний кровообіг і зміцнює області, що викликають слабкість.

Покращений баланс і координація

Баланс і координація мають вирішальне значення, коли гравці спринтують, пересуваються, обертаються та повертаються. Очі та вуха є основними компонентами рівноваги, але нервова система відіграє певну роль. Хіропрактика вирівнювання хребта посилює функцію нервової системи надсилати сигнали до решти тіла.

Прискорює відновлення після травми

Хіропрактика допомагає швидше загоїти травму, оскільки рідини та поживні речовини, що виділяються після коригування, рухатимуться до пошкодження, прискорюючи загоєння. Хіропрактика руйнує рубцеву тканину та тригерні точки, щоб відновити цю силу та витривалість без ризику погіршення чи подальших травм.

Хіропрактика покращить взаємодію центральної нервової системи з рештою тіла.


Силові тренування


посилання

Еспі-Лопес, Джемма В та ін. «Вплив мануальної терапії проти пропріоцептивної нервово-м’язової фасилітації на динамічну рівновагу, рухливість і гнучкість у хокеїстів на траві. Рандомізоване контрольоване дослідження». Фізична терапія в спорті: офіційний журнал Асоціації дипломованих фізіотерапевтів у спортивній медицині, вип. 32 (2018): 173-179. doi:10.1016/j.ptsp.2018.04.017

Krzykała, M та ін. «Чи збільшує хокей на траві морфофункціональну асиметрію? Пілотне дослідження». Homo : internationale Zeitschrift fur die vergleichende Forschung am Menschen vol. 69,1-2 (2018): 43-49. doi:10.1016/j.jchb.2018.03.003

Рейлі, Т. і А. Боррі. «Фізіологія, застосована до хокею на траві». Спортивна медицина (Окленд, Нова Зеландія) том. 14,1 (1992): 10-26. doi:10.2165/00007256-199214010-00002

Tapsell, Liam C та ін. «Валідність і надійність тесту на швидкість дриблінгу, що стосується хокею на траві». Журнал досліджень міцності та кондиціонування том. 36,6 (2022): 1720-1725. doi:10.1519/JSC.0000000000003700

Професійна сфера практики *

Інформація в цьому документі на "Підготовка до хокею на траві: клініка Ель-Пасо" не призначений для заміни особистих стосунків із кваліфікованим медичним працівником або ліцензованим лікарем і не є медичною консультацією. Ми заохочуємо вас приймати рішення щодо охорони здоров’я на основі ваших досліджень і партнерства з кваліфікованим медичним працівником.

Інформація в блозі та обговорення обсягу

Наша інформаційна сфера обмежується хіропрактикою, опорно-руховим апаратом, фізичними препаратами, оздоровленням, що сприяє етіологічному вісцеросоматичні порушення у клінічних презентаціях, клінічній динаміці асоційованого соматовісцерального рефлексу, комплексах підвивиху, чутливих питаннях здоров’я та/або статей, темах та дискусіях з функціональної медицини.

Надаємо та презентуємо клінічне співробітництво з фахівцями різних галузей. Кожен фахівець керується своєю професійною сферою практики та юрисдикцією ліцензування. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду за травмами або розладами опорно-рухового апарату.

Наші відео, дописи, теми, предмети та висновки охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які стосуються та прямо чи опосередковано підтримують нашу клінічну практику.*

Наш офіс обґрунтовано намагався надати підтверджувальні цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, що підтверджують наші публікації. За запитом ми надаємо копії допоміжних наукових досліджень, доступні регуляторним комісіям та громадськості.

Ми розуміємо, що ми розглядаємо питання, які потребують додаткового пояснення того, як це може допомогти в певному плані догляду або протоколі лікування; тому для подальшого обговорення вищезазначеної теми, будь ласка, не соромтеся запитувати Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, Або зв'яжіться з нами за адресою 915-850-0900.

Ми тут, щоб допомогти вам та вашій родині.

Благословення

Д-р Алекс Хіменес Постійного струму, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

електронна пошта: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Ліцензія доктора хіропрактики (DC) у Техас & Нью-Мексико*
Техас, округ Колумбія, номер ліцензії TX5807, Нью-Мексико, округ Колумбія Номер ліцензії NM-DC2182

Ліцензія дипломованої медсестри (RN*) in Флорида
Ліцензія Флориди Ліцензія RN # RN9617241 (Контрольний номер 3558029)
Компактний статус: Мультидержавна ліцензія: Уповноважений на практику в Стани 40*

Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моя цифрова візитна картка