ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
вибір сторінки

Харчування є невід’ємною частиною оптимального здоров’я та може допомогти лікувати та контролювати захворювання, які загрожують організму. Гриби бувають різних форм, розмірів і кольорів, і їх використовували за їх унікальну здатність додавати аромат і смак без натрію або жиру. Вони також корисні та смачні та містять різноманітні вітаміни та мінерали. Різний гриби може забезпечити явну користь для здоров’я, яка може бути посиленням функції мозку, підтримкою гормонального балансу та як антиоксидант.

Переваги грибів для здоров’я: функціональна команда хіропрактики EP

Гриб

Дослідження продовжують виявляти, як гриби можуть покращити щоденне здоров’я та допомогти зменшити ризик розвитку таких захворювань, як хвороба Альцгеймера, хвороби серця, ракі діабет. Рекомендуються гриби, оскільки вони:

  • Знежирений
  • Низький вміст натрію
  • Низькокалорійний
  • Без холестерину
  • Наповнений клітковиною

Харчові переваги залежать від типу гриб.

Вітаміни

  • Гриби багаті на вітаміни групи В: рибофлавін, ніацин і пантотенова кислота, які допомагають підтримувати здоров'я серця. Рибофлавін підтримує еритроцити. Ніацин допомагає травній системі та допомагає зберегти здорову шкіру. Пантотенова кислота підтримує роботу нервової системи та допомагає організму виробляти необхідні гормони.

Корисні копалини

  • Вони є чудовим джерелом мінералів – Селен, мідь, Тіамін, магній і фосфор. Мідь допомагає організму створювати еритроцити для доставки кисню та підтримки здоров’я кісток і нервів. Калій підтримує роботу серця, м'язів і нервів.

Антиоксиданти

  • Антиоксиданти допомагають захистити організм від пошкоджень вільних радикалів які можуть викликати серцеві захворювання та рак. Вони також захищають від старіння та зміцнюють імунну систему.

Бета-глюкан

  • Бета-глюкан це розчинні харчові волокна, пов’язані з підвищенням рівня холестерину та підтримкою здоров’я серця. Він допомагає організму регулювати рівень цукру в крові, що допомагає знизити ризик діабету 2 типу.

Кордицепс

Кордицепс підвищує рівень енергії за рахунок більш ефективного використання кисню та покращення кровообігу. Це може бути особливо корисно для спортсменів або осіб, які регулярно тренуються, і, як було показано, покращує фізичні вправи та спортивні результати та прискорює відновлення м’язів.

Шиітаке

Цей гриб особливо корисний для серця, оскільки містить фітонутрієнти, які допомагають:

  • Запобігання утворенню нальоту
  • Підтримання артеріального тиску
  • Підтримання циркуляції
  • Зниження рівня холестерину

чага

чага Гриби багаті антиоксидантами, що робить їх чудовими для боротьби з вільними радикалами та запаленнями. Цей гриб бореться з окисним стресом, запаленням і старінням. І це може допомогти запобігти або уповільнити ріст раку та, як було встановлено, допомагає знизити рівень ліпопротеїнів низької щільності – Холестерин LDL.

Приготування грибів

Гриби майже завжди доступні в продуктовому відділі будь-якого продуктового магазину чи магазину здорової їжі. Обов’язково спочатку їх ретельно вимийте. Приклад: Гриби Креміні може бути:

  • Їдять сирим або вареним, нарізаним або не нарізаним.
  • Тушкувати у воді 5 хвилин до м'якості
  • Соте — готуйте гриби на сковороді з оливковою олією на середньому вогні протягом восьми хвилин, часто помішуючи, поки вони не підрум’яняться по краях.
  • Посипають страви сирими, щоб додати більше текстури та смаку.

Способи додавання грибів в план харчування:

  • Вранці з яйцями.
  • Змішайте з вареною яловичиною, куркою або індичкою.
  • На гарнір приготувати гриби з часником і маслом.
  • Додати в зажарку до інших овочів.
  • Додати в домашню піцу.
  • Як інгредієнт соусу для пасти.
  • Додавати в салати.
  • Приготуйте грибний крем-суп.

Завжди проконсультуйтеся з лікарем, дієтологом або дієтологом, щоб переконатися, чи безпечно додавати гриби, особливо якщо ви вагітні або приймаєте ліки, оскільки певні гриби можуть викликати побічні ефекти, такі як розлад шлунка або алергія.


Їжа як медицина


посилання

Фукусіма, М та ін. «Ефекти клітковини майтаке (Grifola frondosa), шиітаке (Lentinus edodes) і клітковини енокітаке (Flammulina velutipes) у щурів на зниження рівня холестерину». Експериментальна біологія та медицина (Мейвуд, Нью-Джерсі) том. 226,8, 2001 (758): 65-10.1177. doi:153537020222600808/XNUMX

Kabir, Y та ін. «Вплив грибів шиітаке (Lentinus edodes) і маітаке (Grifola frondosa) на артеріальний тиск і ліпіди в плазмі щурів зі спонтанною гіпертензією». Журнал науки про харчування та вітамінології том. 33,5 (1987): 341-6. doi:10.3177/jnsv.33.341

Колотушкина, Е. В. та ін. «Вплив екстракту Hericium erinaceus на процес мієлінізації in vitro». Фізіологічний журнал (Київ, Україна : 1994) вип. 49,1 (2003): 38-45.

Ма, Гаосін та ін. «Корисність полісахаридів їстівних грибів для здоров’я та пов’язане з ними регулювання кишкової мікробіоти». Критичні огляди харчової науки та харчування, вип. 62,24, 2022 (6646): 6663-10.1080. doi:10408398.2021.1903385/XNUMX

Роп, Отакар та ін. «Бета-глюкани у вищих грибах і їх вплив на здоров’я». Огляди харчування том. 67,11 (2009): 624-31. doi:10.1111/j.1753-4887.2009.00230.x

Tuli, Hardeep S та ін. «Фармакологічний і терапевтичний потенціал кордицепсу з особливим акцентом на кордицепін». 3 Biotech том. 4,1 (2014): 1-12. doi:10.1007/s13205-013-0121-9

Вентурелла, Джузеппе та ін. «Лікарські гриби: біоактивні сполуки, використання та клінічні випробування». Міжнародний журнал молекулярних наук вип. 22,2 634. 10 січня 2021, doi:10.3390/ijms22020634

Професійна сфера практики *

Інформація в цьому документі на "Переваги грибів для здоров’я: клініка Ель-Пасо" не призначений для заміни особистих стосунків із кваліфікованим медичним працівником або ліцензованим лікарем і не є медичною консультацією. Ми заохочуємо вас приймати рішення щодо охорони здоров’я на основі ваших досліджень і партнерства з кваліфікованим медичним працівником.

Інформація в блозі та обговорення обсягу

Наша інформаційна сфера обмежується хіропрактикою, опорно-руховим апаратом, фізичними препаратами, оздоровленням, що сприяє етіологічному вісцеросоматичні порушення у клінічних презентаціях, клінічній динаміці асоційованого соматовісцерального рефлексу, комплексах підвивиху, чутливих питаннях здоров’я та/або статей, темах та дискусіях з функціональної медицини.

Надаємо та презентуємо клінічне співробітництво з фахівцями різних галузей. Кожен фахівець керується своєю професійною сферою практики та юрисдикцією ліцензування. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду за травмами або розладами опорно-рухового апарату.

Наші відео, дописи, теми, предмети та висновки охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які стосуються та прямо чи опосередковано підтримують нашу клінічну практику.*

Наш офіс обґрунтовано намагався надати підтверджувальні цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, що підтверджують наші публікації. За запитом ми надаємо копії допоміжних наукових досліджень, доступні регуляторним комісіям та громадськості.

Ми розуміємо, що ми розглядаємо питання, які потребують додаткового пояснення того, як це може допомогти в певному плані догляду або протоколі лікування; тому для подальшого обговорення вищезазначеної теми, будь ласка, не соромтеся запитувати Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, Або зв'яжіться з нами за адресою 915-850-0900.

Ми тут, щоб допомогти вам та вашій родині.

Благословення

Д-р Алекс Хіменес Постійного струму, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

електронна пошта: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Ліцензія доктора хіропрактики (DC) у Техас & Нью-Мексико*
Техас, округ Колумбія, номер ліцензії TX5807, Нью-Мексико, округ Колумбія Номер ліцензії NM-DC2182

Ліцензія дипломованої медсестри (RN*) in Флорида
Ліцензія Флориди Ліцензія RN # RN9617241 (Контрольний номер 3558029)
Компактний статус: Мультидержавна ліцензія: Уповноважений на практику в Стани 40*

Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моя цифрова візитна картка